Dù đã trải qua hai lần sinh con, Nhã Phương vẫn khiến nhiều người bất ngờ với thân hình nhỏ nhắn, thon gọn, không hề thua kém thời còn son trẻ. Được biết, nữ diễn viên đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng chỉ trong chưa đầy 3 tháng sau sinh. Thậm chí, cô từng giảm tới 15kg sau khi sinh nhờ áp dụng các phương pháp khoa học.

Bí quyết của Nhã Phương nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh, sự kết hợp khéo léo của hai loại thực phẩm được ví như “thần dược giảm cân tự nhiên”. Theo chia sẻ, cô đã áp dụng chế độ ăn GM Diet – một phương pháp giảm cân nổi tiếng từ Mỹ, giúp cô giảm liền 4kg chỉ trong 4 ngày. Đây là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng hiệu quả, tập trung vào rau củ, trái cây, protein, nước, đồng thời hạn chế tối đa tinh bột và đường.

Chi tiết chế độ ăn của Nhã Phương:

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây (trừ chuối), uống đủ nước.

Ngày 2: Chỉ ăn rau củ (trừ khoai tây), kết hợp uống đủ nước.

Ngày 3: Kết hợp trái cây, rau củ (trừ chuối), uống nhiều nước.

Ngày 4: Ăn 8 quả chuối, uống 3 ly sữa không đường, đảm bảo đủ nước.

Ngày 5: Ăn 1 bát cơm, 6 quả cà chua, uống nhiều nước.

Ngày 6: Tiếp tục với 2 bát cơm, thêm salad rau, uống nước đủ.

Ngày 7: Kết thúc với 1 bát cơm, rau xanh, 1 ly nước ép trái cây, lượng nước cần thiết.

Rau củ và trái cây: Bí quyết giảm cân hiệu quả

Rau củ: Với hàm lượng chất xơ cao, lượng calo thấp, rau củ không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp hạn chế sự hấp thụ mỡ thừa, thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Trái cây: Là nguồn cung cấp đường tự nhiên, trái cây mang lại năng lượng cần thiết mà không gây tích tụ mỡ. Đồng thời, chúng giàu vitamin và nước, giúp nuôi dưỡng làn da, chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe tổng thể.

Các loại rau củ và trái cây hỗ trợ giảm cân tốt nhất

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một thực phẩm lý tưởng để giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa. Loại rau này không chỉ giúp kéo dài cảm giác no mà còn hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

Theo một nghiên cứu trên Journal of Functional Foods, bông cải xanh chứa hợp chất sulforaphane có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm mỡ nội tạng, rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng.

Ớt chuông

Ớt chuông cung cấp ít calo nhưng lại giàu vitamin C, chứa capsaicin, một hợp chất có tác dụng kích thích quá trình đốt mỡ, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng.

Bí ngòi

Bí ngòi là loại rau chứa lượng nước, chất xơ dồi dào, giúp kéo dài cảm giác no, từ đó làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Đây là thực phẩm tuyệt vời cho những ai muốn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát cân nặng.

Khánh An (Tổng hợp)