Minh Hằng - Ngọc Trinh bí quyết gì để có vóc dáng hoàn hảo trong phim Chị chị em em 2?

Thu Hương 2023-02-05 11:15
- Trước ra ra mắt cũng như đi vào sản xuất bộ phim Chị Chị em em 2, Minh Hằng và Ngọc Trinh đã vô cùng chăm chỉ khổ luyện các bài tập giúp giữ dáng đẹp.

Sau thành công của phim Chị chị em em 1, thì mới đây Chị chị em em 2 đã lên sóng và nhận được nhiều chú ý từ khán giả yêu phim Việt.

Bí quyết để có vóc dáng cuốn hút cùng với sức dẻo dai trong Chị Chị Em Em của Minh Hằng - Ngọc Trinh là?

Chị chị em em 2 với nội dung xoay quanh cuộc chiến giành ngôi "đệ nhất mỹ nhân Sài thành" cùng địa vị, tiền tài giữa hai người đẹp Ba Trà và Tư Nhị. 

Bộ phim đến nay thu hút không bởi xoay quanh nội dung, hình ảnh, âm thanh tốt mà điều khán giả không thể rời mắt chính là vẻ đẹp của Minh Hằng - Ngọc Trinh, với vẻ ngoài sắc sảo, boby cực kỳ sexy.  Dù luôn xuất hiện trước công chúng với nhan sắc, body hoàn hảo nhưng ít ai biết đăng sau đó là một quá trình khổ luyện. Nếu bạn là fan hâm mộ của hai người đẹp thì không khó nhân ra trên tài khoản tiktok Ngọc Trinh luôn cập nhập những video luyện tập và sự kiên trì tập luyện của cô luôn làm người hâm mộ hết lòng ngưỡng mộ.

Bí quyết để có vóc dáng cuốn hút cùng với sức dẻo dai trong Chị Chị Em Em của Minh Hằng - Ngọc Trinh là?

Trước ra ra mắt cũng như đi vào sản xuất bộ phim Chị Chị em em 2, hai người đẹp đã vô cùng chăm chỉ khổ luyện các bài tập giúp giữ dáng cũng như duy trì sức khỏe dẻo dai để hoàn thành tốt bộ phim như ngày hôm nay. Các động tác người đẹp thực hiện từ yoga, đến squat, cả những tư thế khó của Pilates. 

Bài tập 1

Bí quyết để có vóc dáng cuốn hút cùng với sức dẻo dai trong Chị Chị Em Em của Minh Hằng - Ngọc Trinh là?

Cách thực hiện:

  • Ngồi nghiêng sang phải trên mặt giường thiết bị tập, khuỷu tay phải chống xuống mặt giường sao cho lòng bàn tay úp xuống, chân phải co lên sau cho đầu gối chân phải hướng về phía trước, chân trái duỗi thẳng, tay trái nắm móc dây treo lò xo của thiết bị duỗi thẳng nhất có thể.
  • Thực hiện động tác siết cơ bụng và hông, đồng thời nâng chân chân trái, tay trái lên sao cho khi nâng chân và tay trái vẫn luôn giữ thẳng.
  • Thực hiện lặp lại động tác ở mỗi bên 15 lần.

Bài tập 2

Bí quyết để có vóc dáng cuốn hút cùng với sức dẻo dai trong Chị Chị Em Em của Minh Hằng - Ngọc Trinh là?

Cách thực hiện:

  • Với bài tập chân trái đứng dưới sàn nhà, chân phải gác lên giười thiết bị tập, hai chân gập một góc 90 độ, hai tay đưa qua đầu nằm thanh xà của thiết bị, lưu ý đứng ưỡn mở ngực và bụng về phía trước, lưng đầu giữ thẳng.
  • Thực hiện động tác nhón gót chất trái lên, đồng thời đưa chân phải duỗi thẳng theo động tác của chân trái, hai tay nâng xà thiết bị lên song song với chuyển động của hai chân, giữ tư thế 2-3 giây rồi trở lại tư thế ban đầu
  • Thực hiện lặp lại động tác ở mỗi chân 15 lần.

Bài tập 3

Bí quyết để có vóc dáng cuốn hút cùng với sức dẻo dai trong Chị Chị Em Em của Minh Hằng - Ngọc Trinh là?

Cách thực hiện:

  • Nằm nghiêng trên giướng tập, tay phải gối đầu, tay trái vắt qua eo chống dưới phía trước bụng, hai chân duỗi thẳng, lưu ý nằm tư thế này sao cho phần eo bên phải được nâng lên khỏi sàn một chút. Móc vòng chân trái vào dây cheo thiết bị lò xo.
  • Thực hiện động tác đưa chân trái về phía trước, sau đó đưa chân vòng lên trên rồi từ từ hạ xuống vị trí ban đầu (Bạn di chuyển chân gần như vòng tròn từ dưới lên trên rồi lại xuống dưới)
  • Lặp lại động tác ở mỗi chân 15 lần.

Bí quyết để có vóc dáng cuốn hút cùng với sức dẻo dai trong Chị Chị Em Em của Minh Hằng - Ngọc Trinh là?

"Muốn đẹp phải trả giá" là có thật các bạn ạ, trả bằng thời gian, bằng nỗ lực, bằng sự kiên trì không ai sinh ra đã có một cơ thể hoàn hảo sẵn cả vì vậy nếu muốn một thân hình khỏe mạnh và hoàn hảo hãy tập luyện từ bây giờ nhé.

Bí quyết để có vóc dáng cuốn hút cùng với sức dẻo dai trong Chị Chị Em Em của Minh Hằng - Ngọc Trinh là?

Bạn đã xem phim Chị chị em em 2 của Minh Hằng và Ngọc Trinh chưa? Hãy xem và ủng hộ cho hai người đẹp nhé.

Thu Hương

5 phút với 3 động tác Squat cực đơn giản mỗi ngày, giúp bạn có số đo 3 vòng lý tưởng