Dù đã ở độ tuổi U40, Minh Hằng vẫn là một hình mẫu cho nhan sắc trẻ trung không tuổi, thu hút được rất nhiều sự quan tâm và ngưỡng mộ từ cả hội chị em bỉm sữa. Làn da trắng sáng và mịn màng của cô luôn khiến mọi người không khỏi ngạc nhiên và thán phục mỗi khi cô đăng tải những bức ảnh mới.

Mặc dù nhiều người nghĩ rằng để có được làn da "lão hóa ngược" như vậy, Minh Hằng chắc chắn đã sử dụng nhiều loại mỹ phẩm đắt tiền. Tuy nhiên, điều bất ngờ là cô tiết lộ bí quyết chăm sóc da của mình lại đơn giản đến không ngờ - đó chính là việc ngủ sớm.

Thực tế, việc ngủ sớm và đảm bảo đủ giấc ngủ là một phương pháp "dưỡng nhan" vô cùng khoa học, được nhiều chuyên gia khuyến nghị và đã được nhiều người áp dụng thành công. Một ví dụ điển hình là một cô gái tại Trung Quốc, khi chia sẻ về hành trình thay đổi làn da ngoạn mục của mình sau chỉ một tháng thực hiện thử thách ngủ sớm lúc 10 giờ.

Kết quả đạt được của cô gái này không chỉ làm cho nhiều người ngạc nhiên mà còn cho thấy sức mạnh của giấc ngủ đối với làn da. Làn da của cô trở nên căng bóng, trắng sáng hơn và thậm chí quầng thâm dưới mắt cũng đã biến mất chỉ sau một thời gian ngủ đủ giấc.

Minh Hằng và cô gái Trung Quốc đều là minh chứng cho sự hiệu quả của việc chăm sóc da từ bên trong bằng cách ngủ đủ giấc. Điều này cho thấy rằng, không cần phải dùng đến các sản phẩm mỹ phẩm đắt tiền, một giấc ngủ đủ giấc cũng có thể giúp cải thiện làn da một cách tự nhiên và hiệu quả. Đó là bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng để có được làn da khoẻ mạnh và trẻ trung.

Tại sao ngủ sớm lại giúp làn da trẻ đẹp và trắng sáng?

Ban đêm chính là thời điểm làn da sẽ tái tạo và phục hồi trước những "tổn thương" do bụi bẩn, tia UV,tạp chất mà ban ngày làn da đã tiếp xúc. Khi ngủ sớm, các mạch máu trên da sẽ được thư giãn và hoàn toàn mở rộng, máu đưa oxy tới cung cấp cho da giúp tăng cường sự trao đổi chất, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa, giúp da trở nên hồng hào, sáng mịn hơn. Chính vì thế nếu bạn thức quá khuya sẽ ảnh hưởng đến quá trình tái tạo và khiến da xỉn màu, nhợt nhạt. Bên cạnh đó, ngủ sớm cũng được xem là "thần dược" 0 đồng mang lại rất nhiều lợi ích cho làn da:

- Ngăn ngừa và giảm mụn: Khi ngủ sớm, cơ thể sẽ ngăn ngừa oxy hóa của các axit béo tự do ở các tế bào khiến cho tuyến bã nhờn phát triển, giúp lỗ chân lông không bị bít tắc từ đó ngăn chặn môi trường khiến mụn có thể phát triển.

- Cấp ẩm và bảo vệ làn da khỏe mạnh: Khi ngủ sớm và giấc sẽ giúp khôi phục sự cân bằng độ ẩm tự nhiên của da, giúp da đàn hồi, khỏe mạnh hơn.

- Ngăn ngừa bệnh về da: Theo một số nghiên cứu cho thấy khi bạn ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa được một số bệnh ngoài da như bệnh vẩy nến và eczema.

Nên ngủ thế nào để làn da sáng đẹp?

- Ngủ sớm từ trước 11h giờ đêm: Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra, thời gian lý tưởng nhất cho giấc ngủ là từ 10h - 6h sáng hôm sau, đây là thời điểm trao đổi chất mạnh mẽ nhất, các lớp biểu bì trên da cũng liên tục sản sinh ra các tế bào mới thay thế cho các tế bào chết, nhanh gấp 8 lần so với bình thường. Bên cạnh đó, đây cũng là thời điểm hiệu quả giúp các cơ quan nội tạng lọc, đào thải các chất cặn bã trong cơ thể giúp làn da khỏe mạnh và giảm mụn hiệu quả.

- Ngủ sâu và đủ giấc từ 7-9h mỗi ngày: Bên cạnh việc ngủ sớm, bạn cũng cần ngủ sâu và đủ giấc. Khi ngủ sâu, cơ thể của bạn sẽ sản xuất hormone insulin và lượng hormone cortisol sẽ giảm, từ đó kích thích việc sản xuất collagen. Ngủ đủ giấc từ 7-8h đảm bảo não bộ làm việc tốt nhất, truyền tín hiệu cho các hormone tiết ra để làm sạch độc tố và chữa lành các mô da bị tổn thương.

Khánh Chi (Tổng hợp)