Học các bài tập của nam thần phim "Đi Đến Nơi Có Gió", giảm ngay 10kg trong vòng 40 ngày

Thu Hương 2023-05-16 11:33
- Nam diễn viên Lý Hiện phải luyện tập rất chăm chỉ để giảm 10kg trong vòng 40 ngày, sở hữu thân hình săn chắc, nam tính.

Sau thành công của bộ phim "Đi Đến Nơi Có Gió" hợp tác cùng Lưu Diệc Phi, Lý Hiện ngày càng được chú ý. 

Đi đến nơi có gió Lý Hiển chàng trai trong chuyện ngôn tình quản lý cơ thể sao làm siêu lòng bao fan nữ

Đi đến nơi có gió Lý Hiển chàng trai trong chuyện ngôn tình quản lý cơ thể sao làm siêu lòng bao fan nữ

Không chỉ nổi tiếng về khả năng diễn xuất, Lý Hiện cũng là hình mẫu lý tưởng của biết bao cô gái bởi ngoại hình đẹp, cao 1m85 với nụ cười tươi. Tuy nhiên, ít ai biết rằng Lý Hiện từng nặng tới 72kg và đã nỗ lực giảm 10kg trong vòng 40 ngày. Nam diễn viên sinh năm 1991 đã hào phóng chia sẻ bí quyết và các bài tập giúp anh giảm cân nhanh, tạo các đường nét cơ săn chắc, nam tính.

Đi đến nơi có gió Lý Hiển chàng trai trong chuyện ngôn tình quản lý cơ thể sao làm siêu lòng bao fan nữ

Lý Hiện cho biết, không có con đường tắt nào để giảm cân, điều quan trọng nhất vẫn là "ăn ít và tập nhiều". Để giảm cân hiệu quả và bền vững, việc kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện thể thao đều rất quan trọng. Chàng "Chi Dao" thường xuyên tập luyện để rèn luyện thể chất, bao gồm chơi bóng rổ và thử nhiều bài tập yếm khí và aerobic để giữ cho cơ thể cân đối, khỏe mạnh, linh hoạt.

Đi đến nơi có gió Lý Hiển chàng trai trong chuyện ngôn tình quản lý cơ thể sao làm siêu lòng bao fan nữ

Các bài tập Lý Hiện thường áp dụng cũng đã từng chia sẻ trên một show truyền hình thực tế thường là các bài tập ngắt quãng cường độ cao HIIT kéo dài 12 phút, bao gồm nhảy xổm, chạy tại chỗ, nâng chân cao, nhảy móc chân và các động tác khác. Đây là một bài tập toàn thân, giúp vận động tất cả các bộ phận trên cơ thể. 

Đi đến nơi có gió Lý Hiển chàng trai trong chuyện ngôn tình quản lý cơ thể sao làm siêu lòng bao fan nữ

Jumping jacks là một bài tập cardio cường độ cao giúp làm nóng cơ thể, giải phóng năng lượng thừa, đồng thời giúp tăng nhịp tim, đặc biệt đốt cháy mỡ thừa cực tốt. Theo ước tính trung bình 20 phút tập Jumping jack sẽ tiêu hao được 300 calo, chính vì vậy nó là động tác hoàn hảo giúp bạn lấy lại đường nét cơ thể săn chắc, quyến rũ. 

Đi đến nơi có gió Lý Hiển chàng trai trong chuyện ngôn tình quản lý cơ thể sao làm siêu lòng bao fan nữ

Curtsy Lunge là một bài tập chân toàn diện, tập trung vào cơ đùi và hông, giúp tăng cường sức mạnh và bền bỉ cho những nhóm cơ này. Đồng thời, động tác này thuộc nhóm động tác cardio giúp đốt cháy calo và giảm mỡ thừa trong vùng đùi, giúp đôi chân trở nên thon gọn hơn.

Đi đến nơi có gió Lý Hiển chàng trai trong chuyện ngôn tình quản lý cơ thể sao làm siêu lòng bao fan nữ

Động tác Butt Kicks là một bài tập cardio đơn giản và hiệu quả, giúp tập trung vào cơ đùi và bắp chân. Động tác này có nhiều lợi ích như cải thiện tốc độ, hiệu quả, định hình cơ mông và thon gọn chân. Khi tập động tác này, cơ thể sẽ được làm nóng, giúp giải phóng năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, Butt Kicks còn tăng cường sức mạnh và sự bền bỉ của cơ bắp chân, cải thiện khả năng cân bằng và tăng tính linh hoạt của cơ thể.

Đi đến nơi có gió Lý Hiển chàng trai trong chuyện ngôn tình quản lý cơ thể sao làm siêu lòng bao fan nữ

Động tác Jum squat là một trong những bài tập cardio với khả năng đốt cháy mỡ và calo khá cao. Ngoài ra, tập động tác này cũng giúp mông, đùi săn chắc, hỗ trợ giảm cân trong thời gian ngắn cực kỳ hiệu quả.

Đi đến nơi có gió Lý Hiển chàng trai trong chuyện ngôn tình quản lý cơ thể sao làm siêu lòng bao fan nữ

Ngoài tập các bài tập giúp tăng cơ ở phòng tập, Lý Hiện còn rất tích cực và đam mê với các môn thể thao ngoài chơi như lướt ván

Đi đến nơi có gió Lý Hiển chàng trai trong chuyện ngôn tình quản lý cơ thể sao làm siêu lòng bao fan nữ

Ném đĩa

Đi đến nơi có gió Lý Hiển chàng trai trong chuyện ngôn tình quản lý cơ thể sao làm siêu lòng bao fan nữ

Bóng rổ

Đi đến nơi có gió Lý Hiển chàng trai trong chuyện ngôn tình quản lý cơ thể sao làm siêu lòng bao fan nữ

Chạy bộ

Với niềm đam mê và kỹ năng đa dạng, nam diễn viên thường dành thời gian lúc rảnh rỗi để thực hiện các môn thể thao yêu thích, không chỉ giúp anh giảm stress mà còn tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể.

Đi đến nơi có gió Lý Hiển chàng trai trong chuyện ngôn tình quản lý cơ thể sao làm siêu lòng bao fan nữ

Ngoài ra, Lý Hiện cho biết, trong thời gian siết cân, thực đơn cũng nên hạn chế đồ ăn chiên xào, gia vị và tinh bột, hãy tăng cường ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý.

 

Thu Hương

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất

Bài tập đơn giản giúp bạn sở hữu "bờ vai móc áo" đẹp miễn chê như Cúc Tịnh Y