Bí quyết giữ dáng và giảm cân của Hoa hậu Thùy Tiên

Hoa hậu Thùy Tiên luôn gây ấn tượng với thân hình nóng bỏng và số đo lý tưởng 85 - 58 - 94 cm. Ít ai biết rằng, cô từng có thời gian nặng tới 58 kg và phải nỗ lực giảm cân để có được vóc dáng chuẩn chỉnh như hiện tại. Nhờ áp dụng các phương pháp khoa học, Thùy Tiên đã trở thành một trong những nàng hậu quyến rũ nhất làng giải trí Việt, dễ dàng chinh phục nhiều phong cách thời trang khác nhau.

Nguyên tắc ăn uống khoa học

Thùy Tiên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế tối đa tinh bột trắng và thay thế bằng các nguồn tinh bột tốt hơn như khoai lang, bánh mì nguyên cám và yến mạch. Cô bổ sung nhiều protein từ các thực phẩm như ức gà, các loại hạt dinh dưỡng để giữ cơ bắp săn chắc.

Bên cạnh đó, nàng hậu chú trọng việc cung cấp vitamin và khoáng chất từ trái cây tươi. Cô thường thêm trái cây vào bữa sáng hoặc các bữa ăn phụ trong ngày. Nhờ sự kết hợp giữa tinh bột tốt, protein và chất xơ, Thùy Tiên không chỉ giảm cân, còn duy trì được thân hình cân đối, săn chắc.

Bài tập tại nhà chỉ 10 - 20 phút mỗi ngày

Không cần tập quá lâu, Hoa hậu Thùy Tiên duy trì thói quen tập thể dục 10 - 20 phút mỗi ngày. Cô thực hiện các bài tập đốt mỡ và tăng cơ ngay tại nhà theo hướng dẫn của các gymer nổi tiếng. Chỉ sau một tháng kiên trì, Thùy Tiên đã nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trong vóc dáng của mình.

Phương pháp giảm cân khoa học cùng thói quen tập luyện bền bỉ giúp Thùy Tiên sở hữu thân hình nóng bỏng, thu hút mọi ánh nhìn. Đây cũng là bài học hữu ích cho những ai mong muốn cải thiện vóc dáng của mình.

Vì sao khoai lang giúp giảm cân hiệu quả?

Khoai lang là thực phẩm giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân nếu biết ăn đúng cách và vào thời điểm hợp lý. Thời điểm tốt nhất để ăn khoai lang là ngay sau khi thu hoạch, bởi khi đó các dưỡng chất trong khoai vẫn còn dồi dào. Nếu để khoai quá lâu, khoai có thể bị héo, chảy nhựa và diễn ra quá trình thủy phân tinh bột, làm tăng lượng đường trong khoai. Điều này có thể khiến bạn tăng cân ngoài ý muốn.

Cách ăn khoai để giảm cân hiệu quả

Nếu không thể ăn khoai ngay sau khi thu hoạch, bạn nên bảo quản khoai đúng cách để giữ lại các dưỡng chất thiết yếu. Dưới đây là 3 thời điểm lý tưởng trong ngày để ăn khoai lang giúp hỗ trợ giảm cân:

1. Bữa sáng

Thay vì ăn các món chứa nhiều tinh bột như bún, mì, phở,... bạn có thể thay thế bằng một củ khoai lang. Để đảm bảo đủ năng lượng cho cả buổi sáng, hãy kết hợp khoai lang với sữa chua hoặc rau xanh. Bữa sáng với khoai lang không chỉ giúp bạn no lâu, còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho ngày mới.

2. Bữa trưa

Buổi trưa là thời điểm vàng để ăn khoai lang nếu bạn muốn giảm cân. Khoai lang chứa canxi, và cơ thể cần từ 4 - 5 giờ để hấp thụ chất này. Đặc biệt, ánh sáng mặt trời trong khoảng 2 - 5 giờ chiều sẽ kích thích quá trình hấp thụ canxi tốt hơn. Do đó, việc ăn khoai lang vào bữa trưa không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng, còn cải thiện khả năng hấp thụ canxi.

3. Trước bữa tối

Ăn khoai lang trước bữa tối là mẹo hay để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Khoai lang giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp bạn kiểm soát cơn đói và giảm lượng thức ăn chính trong bữa tối.

Khánh An (Tổng hợp)