Cho dù bạn muốn giảm cân hay duy trì vóc dáng hiện tại của mình thì "ăn ít hơn và vận động nhiều hơn" vẫn là nguyên tắc hàng đầu mà bạn nên ghi nhớ. 

Nhiều người nghĩ đến việc kiểm soát lượng calo họ ăn vào nhưng lại không nắm bắt chính xác được lượng calo của từng món ăn. Việc xác định lượng calo của từng món ăn quả là phiền phức. Nhiều bạn gái than phiền rằng họ chưa tìm được đúng lượng calo của từng món ăn thì đã ăn hết món đó rồi.

Trên thực tế, nhiều bạn gái không tính toán được lượng calo mình nạp vào mà ăn uống một cách ước lượng. Điều này làm giảm hiệu quả giảm cân. Nếu đã thất bại trong nhiều chiến dịch giảm cân thì đã đến lúc bạn nên bắt đầu chế độ ăn kiêng 321 để sớm có được vòng eo thon gọn, vóc dáng mảnh mai đáng mơ ước. Đây là chế độ ăn kiêng thuận tiện hơn so với việc tính toán lượng calo tiêu thụ một cách cẩn thận.

Chế độ ăn kiêng 321 là một khái niệm hoàn toàn mới. Bất cứ khi ăn ăn món gì, hãy chia theo tỷ lệ 3:2:1. Trong đó, 3 phần là rau, 2 phần là trứng, hải sản, các sản phẩm từ đậu, 1 phần là các sản phẩm chứa tinh bột như cơm, mì gạo, mì ống...

Theo chế độ ăn kiêng 321, nếu bạn muốn ăn nửa bát cơm, bạn cần ăn 1 bát trứng luộc, và 1,5 bát rau.
Nếu bạn có thể ăn ít hơn số lượng này cũng không sao nhưng đừng nhiều hơn là được. Tương tự, nếu bạn muốn ăn 1 bát cơm, bạn cần 2 bát thịt và 3 bát đĩa rau. Theo cách này, bạn chỉ cần ăn hết lượng rau đã chuẩn bị là cũng thấy no và chẳng còn muốn ăn thêm nhiều thịt hay cơm nữa. 

Chế độ ăn kiêng 321 không chỉ giúp bạn có được một chế độ ăn uống cân bằng mà còn giúp kiểm soát lượng tinh bột mà bạn nạp vào cơ thể.

Tuân thủ chế độ ăn kiêng 321, bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm rõ rệt chỉ sau 2 tuần bắt đầu chế độ ăn này.

Chúc các bạn gái sớm giảm cân thành công và có được vóc dáng mảnh mai, thon gọn như ý muốn.

Quỳnh Trang/Theo Peekme