Mới đây, trên một hội nhóm lớn, Ngô Hải Hà (SN 1994, diễn viên, mẫu ảnh tự do) đã có một chia sẻ đáng chú ý về hành trình giảm cân kéo dài 7 năm của cô. Chia sẻ với Emdep.vn, cô cho biết: "Mình bắt đầu giảm cân từ khi tốt nghiệp cấp 3 tới giờ. Thời điểm nặng nhất mình 58kg, hiện tại là 45kg".

Vẻ ngoài xinh xắn, đáng yêu và thon gọn của Hải Hà hiện tại

Thân hình mũm mĩm của Hải Hà khi chưa giảm cân

Cô gái trẻ cũng cho biết thêm bản thân vốn là một người yếu đuối từ trong trứng, lúc nhỏ sinh ra khó nuôi, hay ốm vặt nên được mọi người trong gia đình "cưng như trứng mỏng", 4-5 tuổi mà vẫn còn được bế. Từ đó cô sinh ra thói quen lười vận động, chậm chạp, ù lì, chỉ thích ngồi một chỗ. Thói quen này lớn dần theo năm tháng nên cô ngày càng lười, ghét thể thao, đi học lúc nào môn thể dục cũng đứng bét lớp.

 

"Lớn lên thì mình mê đồ chiên rán, mê những món xào,, bánh tráng trộn dầu, tóp mỡ béo ngậy. Mình lười đến nỗi em không đứng thẳng lên được, đứng cứ xiêu vẹo, gù gù", Hải Hà nhớ lại.

Cô gái trẻ từng rất mê đồ chiên rán, đồ mặn, ngấy mỡ

Sau khi tốt nghiệp cấp 3, vào học một trường nghệ thuật, cô gái trẻ mới ý thức được số cân nặng của mình không hề ổn. Lúc đó, cô tìm đến một biện pháp đơn giản nhưng khá tốn kém: uống thuốc giảm cân. Ban đầu, cô cũng thấy có chút hiệu quả vì uống thuốc xong không có cảm giác đói, cân nặng cũng giảm dần, có lúc xuống 40kg. Nhưng dần dần về sau cô không đủ khả năng mua thuốc giảm cân uống vì giá khá đắt so với cuộc sống sinh viên; cộng với việc hay thức khuya nên mặt nổi đầy mụn, hơi thở rất nông và mệt mỏi. Kết quả là bỏ uống thuốc một thời gian, Hải Hà lại tăng cân vù vù về số cân ban đầu.

Sau thuốc giảm cân, cô tìm đến gym theo "phong trào". Nhưng cô nhận ra với một người có sức khỏe yếu như mình chẳng có sức đâu mà tập. Mới tập 10 phút là đã rũ rượi, nằm liệt ra, yếu đến mức không đủ sức mở chai nước.

"Cú hích" khiến cô gái 9X quyết tâm cải thiện sức khỏe, vóc dáng một lần nữa là do một ngày cô nhận được nhiều tin các anh chị học nghệ thuật như cô ra đi rất trẻ vì đột quỵ, kiệt sức. "Mình bắt đầu nhìn lại bản thân và lo sợ. Mình muốn thay đổi một cách tích cực hơn", Hải Hà tâm sự.

Những bữa ăn Eat Clean lành mạnh của cô gái trẻ

Sau nhiều trăn trở và tìm hiểu, Hải Hà tìm đến yoga và Eat Clean như "cứu cánh" cho bản thân. Cô bảo: "Đối với người yếu và lười như mình thì rất dễ nản nên mình bắt đầu bằng những lớp yoga nhẹ nhàng trước, chủ yếu là kéo gãn và giữ tư thế lâu để tăng thể lực từ từ. Sau đó mình chuyển qua các lớp yoga thể lực và khó hơn khi sức khỏe tốt hơn. Ngoài ra trong lúc tập thầy còn dạy hít thở sâu theo từng động tác nên mình dần trị được việc thở nông... Vừa "lê lết", vừa kiên trì, đến nay đã tròn 2 năm mình tập luyện yoga".

Bên cạnh đó, cô còn theo chế độ Eat Clean. Lúc đầu cô cũng thấy khó ăn nhưng dần dần thành quen và lại thấy ngon. Hải Hà còn mày mò lên mạng tìm công thức nấu Eat Clean để đa dạng món ăn mà không bị ngán. Nhờ chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng mà cô cảm thấy người nhẹ nhàng, thanh thoát, không còn thèm đồ chiên rán, ăn mặn như trước. Hiện tại cô duy trì cả yoga và Eat Clean để giữ dáng, bên cạnh đó là cả các bài tập gym tại nhà để tăng cường thể lực.

Hiện tại Hải Hà vừa tập yoga, vừa ăn Eat Clean kết hợp một số bài tập gym để duy trì thân hình thon gọn

 

Từ chuỗi ngày giảm cân vất vả của mình, Hải Hà khuyên các cô nàng muốn vừa khoẻ vừa đẹp thì phải kiên trì và không nôn nóng, cố gắng duy trì để việc tập thể thao trở thành thói quen mỗi ngày và quan trọng nhất là chế độ ăn phải thật sự hợp lý vì chế độ ăn rất quan trọng trong việc giảm cân.

"Ngoài ra, phải biết tập hài lòng với những khuyết điểm của bản thân mình. Ví dụ như mình là tạng người quả lê, tay và thân ốm nhưng chân và đùi rất to. Mình chấp nhận là đùi mình không thể nào thon thả như siêu mẫu được nên cố gắng hết sức mình để đẹp nhất có thể thui... Đừng đem việc giảm cân ra khiến mình căng thẳng quá", Hải Hà nhắn nhủ.

Ảnh: NVCC
Bảo Bình