Trong một buổi livestream, Hoa hậu Hương Giang chia sẻ cô thuộc tạng người khó tăng cân. Tuy nhiên, với chiều cao 1,69 m và cân nặng 53 kg, khi xuất hiện trên màn hình, vóc dáng của cô vẫn chưa đạt được sự thon gọn như mong muốn.

Vì vậy, người đẹp đã tìm hiểu và áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Gần đây, cô thử nghiệm chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8 và nhận thấy rất phù hợp với cơ thể mình. Đây là phương pháp giới hạn thời gian ăn trong 8 tiếng mỗi ngày và nhịn ăn suốt 16 tiếng còn lại, giúp cơ thể sử dụng mỡ thừa làm năng lượng, từ đó hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.

Cụ thể, Hương Giang chỉ ăn uống trong khoảng thời gian 8 tiếng và trong 16 tiếng nhịn ăn, cô chỉ uống nước lọc hoặc bổ sung kẹo vitamin và thạch collagen để giảm cảm giác thèm ăn. Cô lưu ý tránh tuyệt đối trái cây hay đồ uống chứa đường và sữa trong thời gian nhịn.

Theo Hương Giang, nếu kiên trì vượt qua giai đoạn đầu từ 4-5 ngày, dạ dày sẽ co lại, cảm giác thèm ăn giảm dần, giúp cơ thể dễ dàng thích nghi với chế độ này. Cô cũng khuyến nghị trong 8 tiếng được phép ăn, nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng, tránh ăn quá nhiều hoặc ăn bù để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Hương Giang nhấn mạnh để áp dụng thành công phương pháp nhịn ăn gián đoạn, điều quan trọng nhất là lựa chọn khung giờ nhịn phù hợp với thể trạng và công việc của mỗi người. Theo cô, khoảng thời gian từ 20h đến 12h trưa hôm sau là lý tưởng, bởi 8 tiếng trong đó đã dành cho giấc ngủ, giúp việc nhịn ăn trở nên dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, do tính chất công việc đặc thù, Hương Giang thường chọn khung giờ nhịn từ 24h đến 16h chiều hôm sau để có thể linh hoạt tham gia các bữa tối hoặc gặp gỡ đối tác. Thỉnh thoảng, cô còn thử sức với việc nhịn ăn 18 tiếng và chỉ ăn trong khoảng 6 tiếng ngắn ngủi.

Hương Giang cũng chia sẻ sau tuổi 30, việc giảm cân trở nên khó khăn hơn nhiều so với trước. Khi ở độ tuổi 27-28, cô từng có thể giảm tới 1 kg mỗi ngày. Tuy nhiên, theo thời gian, tốc độ trao đổi chất giảm sút khiến việc kiểm soát cân nặng ngày càng trở nên thách thức.

Người đẹp từng thử qua những biện pháp giảm cân khắc nghiệt như uống cà phê hoặc sử dụng thuốc giảm cân, nhưng không mang lại hiệu quả bền vững. Ngược lại, chúng còn gây ra những tác dụng phụ như khiến da và môi khô do cơ chế hút nước từ cơ thể.

Hương Giang, sinh năm 1991, từng lọt vào top 4 Vietnam Idol 2012 và làm nên lịch sử khi trở thành người đẹp Việt Nam đầu tiên đăng quang Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế năm 2018. Từ cột mốc này, cô không chỉ khẳng định được tên tuổi trong làng giải trí mà còn trở thành một trong những ngôi sao có tầm ảnh hưởng lớn tại Việt Nam.

Anh Chi (Tổng hợp)