Lâm Bảo Châu sinh năm 1993 sinh ra ở Đài Bắc, Đài Loan hiện đang sinh sống và làm việc tại TP.HCM. Anh từng biết đến là một người mẫu, diễn viên điển trai trong làng giải trí. Tuy nhiên, cái tên Lâm Bảo Châu chỉ thực sự được nhắc nhiều và được truyền thông săn đón phải kể đến từ khi công khai hẹn hò, sống chung cùng ca sĩ Lệ Quyên. Dù nhận về nhiều ý kiến trái chiều xoay quanh mối tình "chị em" nhưng tình cảm của cặp đôi vẫn vô cùng mặn nồng. Không chỉ tình cảm mà sự nghiệp của cả hai cũng ngày một thăng hoa.

Với lợi thế ngoại hình ưa nhìn, cân đối, gương mặt sáng, góc cạnh , Lâm Bảo Châu nhanh chóng lọt vào mắt xanh của nhiều đạo diễn cũng như nhãn hàng nổi tiếng. Điển hình như mới đây, Lâm Bảo Châu đã góp mặt trong bộ phim truyền hình Thương ngày nắng về, dù phân cảnh chưa nhiều nhưng có lẽ đây là một tín hiệu tốt trên con đường sự nghiệp sắp tới của anh.

Để duy trì vóc dáng người mẫu, tình trẻ Lệ Quyên cũng phải nỗi lực từng ngày, đặc biệt trong việc giữ gìn vóc dáng. Nam diễn viên sinh năm 1993 đặc biệt yêu thích môn chạy bộ, thường xuyên tham gia các chương trình chạy bộ mang tính chất từ thiện hay là của các đối tác nhãn hàng phát động.

Ngoài ra anh cũng rất tích cực tập gym để xây dựng cơ bắp săn chắc, tạo đường nét nam tính khỏe khoắn, ưa nhìn. Cùng tham khảo một  số động tác giúp săn chắc cơ và đốt cháy calo nhanh, hiệu quả.

Crab Kicks 

Đây là một bài tập tuyệt vời để phát triển sức mạnh cốt lõi, cải thiện sự nhanh nhẹn và tăng mức độ thể lực của bạn. Nếu thực hiện nhanh bài tập này còn có thể giúp bạn giảm cân, cải thiện sức bền tim mạch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

• Ngồi trên thảm với đầu gối cong, bàn chân sát nhau và đặt hai tay ra sau lưng với các ngón tay hướng về phía sau.
• Nâng hông khỏi thảm và đá chân phải, trái luân phiên lên trên trong vòng 40 giây.
• Lưu ý khi thực hiện động tác: Giữ cho trọng tâm tập trung, hông càng cao càng tốt và đổi chân nhanh nhất có thể mà không làm mất dáng hoặc sử dụng đà. Duy trì nhịp thở đều đặn, thư giãn cổ và kiểm soát.

Chest press

Động tác nâng tạ nằm giúp tăng cường sức mạnh cho phần lõi cũng như phần thân trên của bạn. Bài tập này giúp cải thiện sự ổn định và tư thế của bạn, giảm eo, đồng thời làm săn chắc vai và ngực.

• Nằm ngửa, gập đầu gối, lưng phẳng, mỗi tay cầm một quả tạ để ngang ngực. Siết chặt cơ bụng, duỗi thẳng cánh tay lên, đưa cao tạ, giữ tư thế 2-3 giây rồi đưa tay về vị trí ban đầu.
• Thực hiện động tác này trong vòng 40 giây.
• Lưu ý khi thực hiện: Tập trung vào trọng tâm, giữ cho đầu và cổ được thư giãn, đồng thời giữ cho lưng dưới của áp sát vào sàn. Giữ cằm không chạm vào ngực, nhìn lên và thở ra khi nhấc đưa tay và tạ lên trên. Đừng mở rộng hoàn toàn cánh tay của bạn và hít vào khi bạn từ từ trở lại vị trí ban đầu.

But kicks

Bài tập đá mông là một động tác tim mạch tuyệt vời giúp làm nóng cơ thể, duy trì nhịp tim và giúp bạn đốt cháy một số calo. Đây là một bài tập khởi động tuyệt vời cho đôi chân của bạn vì nó tăng cường sức mạnh cho gân kheo và giúp ngăn ngừa chấn thương.

• Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và hướng về phía trước. Bắt đầu đá chân lên cho đến khi gót chân chạm vào mông, đồng thời bơm cánh tay của bạn.
• Lặp lại này trong vòng 40 giây
• Lưu ý khi thực hiện: Trong khi thực hiện bài tập đá mông, hãy nhớ giữ vai ngửa, cơ bụng săn chắc, mở rộng ngực và tiếp đất từ ​​từ bằng mũi bàn chân. Giữ cánh tay của bạn gần thân mình và khuỷu tay của bạn uốn cong ở góc 90 độ. Thở ra khi bạn đá trở lại và duy trì tốc độ đều đặn và ổn định. 

Hip Bridge

Bài tập cây cầu giúp tăng cường sức mạnh cho cơ mông (mông) và gân kheo (mặt sau của đùi) đồng thời tăng cường sự ổn định của lõi.

• Nằm trên mặt sàn phẳng, đặt hai bàn tay  ở hai bên, uốn cong đầu gối và đặt bàn chân tiếp xúc với mặt sàn. 
• Siết cơ bụng và mông bằng cách đẩy lưng thấp xuống đất. Nâng hông của bạn để tạo một đường thẳng từ đầu gối đến vai của bạn.
• Siết cơ bụng và kéo rốn về phía cột sống. Giữ trong 2 đến 3 giây.
• Hạ hông để trở về vị trí bắt đầu. Thực hiện động tác này trong 40 giây.

 

 

Không chỉ chú trọng vào phát triển cơ ngực nảy nở, vòng eo 6 múi, Lâm Bảo Châu cũng rất tích cực với những bài tập giúp tăng cường sức khỏe của vai, tay, đặc biệt là lưng với các dụng cụ chuyên dụng như tạ đơn, bánh tạ, đòn tạ, hay dây kháng lực. Kết hợp dụng cụ cùng với bài tập nâng cao giúp quá trình xây dựng cơ bắp xảy ra nhanh hơn, tạo đường nét cơ thể đẹp hơn.

Không chỉ song hành cùng nhau trên các sự kiện thảm đỏ, sân khấu, những chuyến du lịch xa hoa, "đôi chim câu" còn cùng tiến ở phòng tập Gym khiến không ít cặp đôi ngưỡng mộ và cần học hỏi.

 Thu Hương