Nói về những mỹ nữ có đôi chân dài, đẹp trong làng giải trí Hoa ngữ, không thể không nhắc đến Dương Mịch, Triệu Lệ Dĩnh và Quan Hiểu Đồng. Cách đây ít lâu, nữ diễn viên này đã chia sẻ bí quyết để sở hữu đôi chân thon dài hút mắt trên trang cá nhân.

Chỉ cần thường xuyên tập những bài tập này, bạn sẽ có đôi chân dài thẳng tắp. Thậm chí đã có một cư dân mạng giảm được 5kg sau khi tập luyện bài tập như Quan Hiểu Đồng. Hãy cùng tham khảo, tập luyện để có được đôi chân đẹp siêu thực như Quan Hiểu Đồng nhé!

Bài tập 1:

Tập 3 lần, mỗi lần 10 nhịp

Cơ mông  là cơ lớn nhất trong cơ thể con người và đây cũng là chìa khóa để làm chủ đôi chân gầy. Đá lunge có thể giúp bạn tập luyện nhóm cơ này rất tốt. Nhưng bạn cần đứng thẳng trước khi đá, tránh bị gù lưng.

Bài tập 2: 

Tập 3 lần, mỗi lần 10 nhịp

Động tác này có thể kích hoạt rất tốt cơ mông và chân. Nếu bạn muốn tăng hiệu quả cho đôi chân gầy, bạn cũng có thể đeo dây chun vào chân trong quá trình tập luyện.

Bài tập 3: 

Tập 3 lần, mỗi lần 10 nhịp

Trong quá trình quay phim "Hai mươi đừng bối rối 2", Quan Hiểu Đồng cũng rất nỗ lực trong việc quản lý cơ thể, chẳng hạn như cô thường tập động tác squat để rèn luyện cơ đùi. Điều này có thể cải thiện cường độ tập luyện, thúc đẩy hiệu quả đốt cháy chất béo trên cơ thể.

Bài tập 4:  

Tập 3 lần, mỗi lần 10 nhịp

Nâng hai chân lên cao, đồng thời nâng 2 tay. Tập động tác này có thể tập luyện đồng thời cơ tay và cơ chân, nhớ đổi chân trái phải để động tác nhuần nhuyễn hơn.

Bài tập 5:

Tập 3 lần, mỗi lần 10 nhịp

Xoa bóp sau khi tập thể dục có thể làm giảm căng cơ và nhanh chóng khôi phục độ đàn hồi thích hợp. Đồng thời quá trình massage thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở chân. Quan Hiểu Đồng cũng chia sẻ rằng cô có thói quen xoa bóp và gõ nhẹ vào chân trước khi đi ngủ, xoa bóp từ đùi đến bắp chân. Điều này có thể giúp chân của nữ diễn viên thẳng, đẹp như mong đợi.

Anh Chi/Theo Beauty321