Trương Quân Ninh từ lâu đã là gương mặt thương hiệu của hãng thời trang thể thao nổi tiếng Adidas. Cô thường khuyên các fan thường xuyên tập luyện để giữ gìn sức khỏe. Trong suốt thời gian dài, nữ diễn viên "Võ Mỵ Nương truyền kỳ" duy trì cân nặng 46kg.

Mỗi ngày, cô thường tập bài tập "Boxing Aerobic" trong 45 phút giúp để đốt cháy 1.000 calo. Đừng sợ từ "quyền anh", trên thực tế, các cô gái rất phù hợp với môn thể thao này. Hơn nữa, đây còn là bài tập đốt mỡ nhanh lành mạnh. Tôi tin rằng nhiều bạn gái khi nghe đến sẽ rất thích thú!

Chắc hẳn các bạn gái đang suy nghĩ “bài tập nào giảm cân nhanh nhất” thì aerobic boxing chắc chắn là câu trả lời cho bạn. Bài tập này cũng được các bác sĩ chuyên môn khuyên dùng, không chỉ có thể đốt cháy mồ hôi, đốt mỡ mà còn tăng cường chức năng tim phổi và chuyển hóa cơ bản.

Việc tập boxing cùng với nhạc điện tử không chỉ đốt cháy 1.000 calo trong 45 phút mà còn khiến người tập cảm thấy sảng khoái và thú vị, xả stress cực hiệu quả. Trương Quân Ninh cũng tiết lộ rằng bài tập này có thể tập luyện phần lõi và hai bên sườn một cách hiệu quả, đó là bí quyết tạo đường cong của nữ diễn viên.

Lợi ích của aerobic boxing

Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Aerobic boxing giúp kết hợp các động tác đấm bốc và võ thuật, chi trên cần đấm trái đấm phải, còn chi dưới cũng không ngừng chuyển động, là bài tập vận động toàn thân. So với các bài tập aerobic như chạy và đạp xe, aerobic boxing có thể đốt cháy chất béo trong thời gian ngắn!

Cải thiện sự tập trung và sự nhanh nhẹn

Khi thực hiện các cú đánh và đấm, cơ thể cần sức mạnh bùng nổ tức thì và chuyển động cơ thể lớn. Đồng thời, bạn cần chăm chú lắng nghe sự hướng dẫn của giáo viên, sử dụng chân tay và bước đi một cách linh hoạt để rèn luyện khả năng tập trung và nâng cao sự nhanh nhẹn.

Giải tỏa căng thẳng

Lắng nghe nhịp điệu của âm nhạc và tập thể dục sẽ khiến não tiết ra chất “dopamine”, có thể tạo tâm trạng vui vẻ cho cơ thể. Áp lực hay ủ rũ trong công việc hay cuộc sống cũng có thể lần lượt được giải tỏa!

Tạo đường cong cơ thể trong thời gian ngắn

Những cô gái muốn có thân hình săn chắc thông qua bài tập thể dục thì bài tập này là phù hợp nhất với bạn. Thông qua các động tác đấm bốc, các cơ của toàn bộ cơ thể có thể được rèn luyện, và có thể trực tiếp định hình một vóc dáng hoàn hảo!

Mẹo giảm cân, giữ dáng của Trương Quân Ninh

Trương Quân Ninh rất thích tập thể dục vào buổi sáng, nhưng cô ấy chắc chắn sẽ ăn sáng trước khi tập thể dục và nghỉ ngơi khoảng một giờ trước khi tập thể dục. Nếu không ăn sáng rất dễ bị suy nhược cơ thể, thậm chí giảm một nửa hiệu quả tập luyện!

Nếu cô ấy tập thể dục vào các thời điểm khác trong ngày, cô ấy sẽ ăn thức ăn lỏng có hàm lượng dinh dưỡng cao trước khi tập luyện, chẳng hạn như sữa đậu nành hoặc phô mai không đường, vừa dễ tiêu hóa lại còn có thể bổ sung năng lượng.

Kéo căng 5 phút sau khi tập thể dục

Nhiều cô gái cũng lo lắng rằng tập thể dục sẽ làm cho bắp chân của họ dày hơn, Zhang Junning khuyên họ nên kéo dài trong 5-10 phút sau khi tập thể dục. Nếu nó kết thúc ngay sau khi tập luyện, các cơ sẽ ở trạng thái cực kỳ căng thẳng và không thể tạo ra những đường chân đẹp nếu không thả lỏng.

Ấn huyệt trước khi đi ngủ

Người đẹp họ Trương cho biết trước khi đi ngủ, cô thường ấn huyệt để tăng cường giãn cơ và tuần hoàn.

Khánh Chi/Theo Sundaymore