Động tác thứ hai có thể tập bắp tay và giảm cơ, đầu tiên khép cẳng tay trước ngực, sau đó đồng thời nâng lên đến đỉnh đầu, đồng thời mở rộng cẳng tay và siết chặt lưng. 

Lúc đầu bạn có thể thực hiện khoảng 30 lần, khi đã thành thạo hơn có thể từ từ tăng lên 50 lần, khi thực hiện động tác này, cánh tay sẽ vận động linh hoạt hơn. Không những thế, bạn còn cải thiện được cơ bắp tay như mong đợi.

Bài tập 3: 

Động tác thứ ba là đưa hai tay ra sau lưng, sau đó đồng thời chỉ xoay cổ tay, động tác này có thể giúp đốt cháy mỡ gần bả vai, giảm béo cánh tay rất hiệu quả! Khi thực hiện, bạn có thể thực hiện theo 3 lần, mỗi lần 20 nhịp.

Bên cạnh việc tập luyện bài tập cánh tay mỗi ngày, Hanon cũng tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. Cô lựa chọn một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, giàu đạm, giàu chất xơ trong thực đơn ăn kiêng.

Những thực phẩm thường có trong hộp cơm của cô là cá hồi, khoai lang, trứng, bông cải xanh...Những món ăn này cũng sẽ giúp cô nhanh no, lại cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Khánh Chi/Theo Elle