Chế độ ăn uống

Một số bà mẹ sau khi sinh sẽ thấy mình không béo lắm nhưng sau khi ở cữ thì cân nặng của họ tăng vùn vụt. Sau khi ở cữ, có bà mẹ sẽ tăng tới 10kg. Điều này liên quan nhiều đến chế độ ăn uống trong thời gian ở cữ.

Nếu sản phụ ăn nhiều thịt, rau và không ăn thực phẩm giàu chất béo thì sẽ không tăng cân nhanh đến vậy. Nhưng trong thời gian ở cữ, nếu ăn quá nhiều thịt, cá canh móng giò....thì bạn sẽ tăng cân rất nhanh.

Mức tiêu thụ calo như thế nào

Có hai mức tiêu thụ calo trong quá trình ở cữ. Một là tiêu thụ thụ động, chẳng hạn như cho con bú. Các bà mẹ đang cho con bú có xu hướng giảm cân vì họ tiêu thụ nhiều calo hơn khi cho con bú. Nhiều chuyên gia nói rằng cho con bú là cách tốt nhất để giảm cân.

Nuôi con bằng sữa mẹ có thể tiêu hao 500 calo mỗi ngày, tương đương với việc bạn chạy đường dài 7 hoặc 8 km. Một phần lượng calo này đến từ thức ăn và một phần đến từ chất béo tích tụ trên cơ thể sản phụ. Vì vậy, cho con bú có thể đốt cháy chất béo và giảm cân.

Còn lại là tiêu thụ tích cực, trong thời gian ở cữ, mẹ bỉm sữa chăm con, thay tã, ôm con ngủ...cũng sẽ tiêu hao rất nhiều calo và sụt cân một cách tự nhiên.

Nếu bạn không quá vất vả trong thời gian ở cữ, bạn chỉ nằm trên giường và ít khi di chuyển, cân nặng của bạn sẽ tự nhiên giảm từ từ.

Quỳnh Trang/Theo Sohu