Ưu điểm của nước dừa

Nước dừa mặc dù là thức uống bình dị nhưng nó đem lại không ít những lợi ích sức khỏe. Theo ước tính, một cốc khoảng 240ml nước dừa nguyên chất có chứa 44 calo. Bên cạnh đó, một số dưỡng chất khác cũng tạo nên ưu điểm của nước dừa như:

- Carbohydrate: 10,5 g

- Chất xơ: 3 g 

- Đường: 9,5 g 

- Chất đạm: 1,7 g 

- Chất béo: 0,5 g 

Tiểu đường uống nước dừa được không? Đầu tiên, chúng ta cần biết nước dừa rất giàu chất điện giải. Các khoáng chất quan trọng này có tác dụng duy trì chất lỏng trong cơ thể được cân bằng.

Bên cạnh đó, lượng calo không cao và vị ngọt tự nhiên cũng giúp kiểm soát cân nặng mà vẫn giữ nước đáp ứng nhu cầu của bạn. Có thể thấy, thể trọng ổn định cũng là một yếu tố cần thiết trong phòng ngừa và điều trị bệnh tiểu đường.

Lợi ích của nước dừa còn thể hiện ở công dụng chống oxy hóa. Các chất này chống lại các gốc tự do có hại, giúp nước dừa trở thành thức uống lành mạnh để nâng cao hệ miễn dịch, đảm bảo sức khỏe tổng thể cho bạn.

Vì sao người bệnh tiểu đường nên bổ sung nước dừa vào khẩu phần?

Bệnh tiểu đường được chia thành 2 loại. Tiểu đường tuýp I là khi cơ thể sản xuất quá ít insulin, chủ yếu xảy ra ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên. Trong khi tiểu đường tuýp II là do cơ thể sử dụng insulin không hiệu quả, khiến đường huyết tăng cao và dễ xảy ra ở người lớn.

Triệu chứng điển hình ở người mắc bệnh tiểu đường là khát nước liên tục, đi tiểu nhiều lần, sụt cân bất thường, mờ mắt, cơ thể mệt mỏi dù không hoạt động. Như vậy, điều chỉnh chế độ sinh hoạt là yếu tố cơ bản để hỗ trợ điều trị bệnh này.

Nước dừa tốt cho người tiểu đường vì thành phần dinh dưỡng đa dạng của nó. Các dưỡng chất có thể đem lại hiệu quả kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, đồng thời còn giúp cơ thể giữ đủ nước và chất điện giải cần thiết.

Lợi thế của nước dừa còn ở chỗ nó chứa lượng đường tự nhiên, khác với đường công nghiệp. Ngoài ra, hàm lượng carbohydrate tương đối thấp cũng là đáp án lý tưởng cho câu hỏi tiểu đường uống nước dừa được không.

Nghiên cứu cho thấy, uống nước dừa hợp lý giúp kiểm soát đường huyết, thúc đẩy insulin hoạt động tốt hơn. Tiêu thụ nước dừa đúng cách còn hỗ trợ nhiều vấn đề sức khỏe khác như cải thiện lưu thông máu, giảm cân, tăng cường trao đổi chất, tốt cho thận và tim…

Người bị tiểu đường cần chú ý gì khi sử dụng nước dừa?

Mặc dù đem lại nhiều lợi ích nhưng bất cứ thực phẩm nào cũng cần tiêu thụ hợp lý, bao gồm cả thức uống tự nhiên như nước dừa. Người bị tiểu đường nên uống nước dừa với khẩu phần vừa phải, theo ước tính là không quá 250ml mỗi ngày.

Bạn chỉ nên dùng nước dừa tươi nguyên chất, không nên thêm đường hay sữa vì tăng độ ngọt từ bên ngoài có thể làm tăng lượng đường trong máu, không như vị ngọt tự nhiên của nước dừa nguyên chất.

Nước dừa có thể dùng giữa các bữa ăn như một món phụ để bổ sung nước và năng lượng. Tuy nhiên, bạn vẫn cần theo dõi chỉ số đường huyết mỗi ngày để đảm bảo quá trình điều trị hiệu quả.

Hy vọng bài viết sẽ cung cấp đủ thông tin để giải đáp băn khoăn tiểu đường uống nước dừa được không, giúp bạn có thêm món ngon và an toàn cho sức khỏe.

Thiên Khuê (Theo Pharm)