Nước dừa tươi, thức uống tự nhiên tốt cho sức khỏe được nhiều người yêu thích sử dụng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng uống nước dừa cũng có thể tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe nếu uống không đúng cách. Vậy tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày là gì? Cùng Emdep tìm hiểu nhé

Tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày

Uống nước dừa có thể mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như bổ sung dưỡng chất và khoáng chất cho cơ thể, giảm căng thẳng, giải độc cơ thể, tăng cường miễn dịch, duy trì độ ẩm và làm đẹp da. Tuy nhiên, uống nước dừa mỗi ngày, tiêu thụ nước dừa quá mức cũng có thể tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Một số tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày có thể kể đến như:

1. Uống nước dừa mỗi ngày gây hạ huyết áp

Uống nước dừa có thể giúp giảm huyết áp. Tuy nhiên, uống nước dừa mỗi ngày, tiêu thụ quá nhiều nước dừa cũng có thể gây ra tình trạng hạ huyết áp. Điều này đặc biệt ảnh hưởng đến người bệnh huyết áp thấp hoặc đang sử dụng thuốc giảm huyết áp. Nước dừa giàu kali, tiêu thụ quá nhiều nước dừa có thể làm tăng lượng kali nạp vào cơ thể, gây mất cân bằng cho các tế bào thần kinh và cơ. Từ đó gây ra cảm giác mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu.

Tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày là gây hạ huyết áp

2. Uống nước dừa mỗi ngày gây đầy bụng

Nước dừa chứa nhiều chất xơ và fructose. Uống nước dừa mỗi ngày và uống quá nhiều có thể dẫn đến cảm giác đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn và thậm chí là tiêu chảy. Điều này đặc biệt ảnh hưởng đến người có dạ dày nhạy cảm hoặc đang bị viêm loét dạ dày. Ngoài ra, uống nước mỗi ngày cũng có thể gây ra tình trạng đầy hơi, khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe.

3. Uống nước dừa mỗi ngày có thể làm tăng đường huyết

Mặc dù nước dừa là thức uống tự nhiên chứa ít đường hơn so với nhiều loại nước hoa quả khác. Tuy nhiên việc uống nước dừa mỗi ngày, tiêu thụ quá nhiều nước dừa cũng có thể tiềm ẩn nguy cơ gây tăng đường huyết. Điều này đặc biệt ảnh hưởng đến người bệnh tiểu đường hoặc người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Lượng đường trong máu tăng cao cũng có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, khát nước, buồn nôn, đau đầu và đi tiểu nhiều.

4. Uống nước dừa mỗi ngày gây mất cân bằng điện giải

Nước dừa chứa nhiều chất điện giải tốt cho sức khỏe như kali, magie và natri. Tuy nhiên, uống nước dừa mỗi ngày có thể gây mất cân bằng các chất điện giải này trong cơ thể, dẫn đến các vấn đề tim mạch và thần kinh. Đồng thời gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, khó thở và co cơ.

Tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày là gây mất cân bằng điện giải

5. Uống nước dừa mỗi ngày tăng áp lực cho thận

Nước dừa giàu kali, uống nước dừa mỗi ngày có thể làm tăng áp lực cho thận, dẫn đến các vấn đề về thận. Điều này đặc biệt ảnh hưởng đến người bệnh thân hoặc có nguy cơ mắc các bệnh lý về thận. Áp lực lên thận tăng cao có thể gây ra một số triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn và tiểu ít.

6. Uống nước dừa mỗi ngày có thể gây dị ứng

Nước dừa được đánh giá là thức uống an toàn với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, một số người có cơ địa nhạy cảm vẫn có thể gặp phải tình trạng dị ứng khi uống nước dừa mỗi ngày.

7. Uống nước dừa mỗi ngày ảnh hưởng đến tiêu hóa

Nước dừa có tác dụng nhuận tràng tự nhiên trên hệ tiêu hóa. Điều này có thể ảnh hưởng đến những người đang gặp vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là người đang bị hội chứng ruột kích thích, làm tăng cảm giác đầu bụng hoặc tiêu chảy.

Tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày là ảnh hưởng đến tiêu hóa

8. Uống nước dừa mỗi ngày có thể gây tăng cân

Uống nước dừa đúng cách với liều lượng phù hợp với thể hỗ trợ bạn giảm cân. Tuy nhiên, việc uống nước dừa mỗi ngày, uống quá nhiều nước dừa cũng thể gây ra “tác dụng ngược” khiến bạn dễ tăng cân hơn. 

Nguyên nhân là do nước dừa chứa carbohydrates cùng với chất điện giải, hoạt động tốt hơn so với các thức uống có đường khác. Việc uống nước dừa trong thời gian dài mà không tập luyện thể thao, có thể khiến sẽ bị dư thừa lượng chất điện giải, kết quả là khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

9. Uống nước dừa mỗi ngày gây hại cho người thể hàn

Uống nước dừa tươi có thể giúp làm mát cơ thể nhanh chóng. Tuy nhiên, điều này lại không tốt cho người thể hàn. Những người thể hàn uống nước dừa mỗi ngày, tiêu thụ quá nhiều nước dừa có thể làm tăng nguy cơ bị cảm, khó chịu và mệt mỏi.

10. Khiến bạn đi vệ sinh nhiều

Nước dừa có tác dụng lợi tiểu. Do đó, việc uống nước dừa mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn uống quá nhiều nước dừa có thể khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều hơn thường xuyên, và đôi khi dẫn đến mất nước.

Tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày là khiến bạn đi vệ sinh nhiều

11. Uống nước dừa mỗi ngày có thể gây hại cho răng

Uống quá nhiều nước dừa có thể gây ra tình trạng ăn mòn men răng do chứa acid. Nếu bạn tiêu thụ nước dừa thường xuyên, hãy chú ý chăm sóc răng miệng cẩn thận để tránh tình trạng này.

Những ai không nên uống nước dừa

Sau khi nắm rõ những tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày, thì dưới đây là những đối tượng không nên uống nước dừa mà bạn cần lưu ý:

• Người dễ bị dị ứng: Những người có tiền sử về dị ứng nên cẩn trọng khi tiêu thụ nước dừa, vì trong một số trường hợp, nước dừa cũng có thể gây phản ứng dị ứng tương tự như bất kỳ thực phẩm hoặc chất gì khác.
• Người mắc bệnh thận: Vì nước dừa có hàm lượng kali cao, những người có vấn đề về bệnh thận nên hạn chế tiêu thụ nước dừa để tránh nguy cơ tăng lượng kali trong cơ thể, gây ra rủi ro cho sức khỏe tim mạch và nhịp tim.
• Bệnh nhân tiểu đường: Mặc dù nước dừa có hàm lượng đường thấp hơn so với nhiều thức uống khác, nhưng nó vẫn chứa một lượng đường khá đáng kể. Những người bị tiểu đường nên hạn chế tiêu thụ nước dừa để kiểm soát đường huyết.
• Người thường xuyên bị cảm lạnh: Nước dừa có tính giải nhiệt, làm mát cơ thể. Điều này có thể không phù hợp cho những người dễ cảm lạnh hoặc ở trong môi trường lạnh, vì nó có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể và làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh.
• Những người muốn giảm cân: Nước dừa có hàm lượng carbohydrate và chất điện giải, tiêu thụ nhiều có thể gây tăng cân nhanh chóng nếu không kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên.
• Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu: Tiêu thụ nước dừa trong giai đoạn này có thể làm tình trạng nôn mửa và ốm nghén trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, sau giai đoạn này, sản phụ có thể tiêu thụ nước dừa một cách thoải mái và hợp lý.
• Phụ nữ đang bị đau bụng kinh: Trong kỳ kinh nguyệt, tử cung phụ nữ cần cảm giác ấm áp để giảm bớt sự khó chịu. Trong khi đó nước dừa lại có tác dụng làm mát, có thể làm tăng cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

Người mắc bệnh thận, tiểu đường không nên uống nước dừa

Lưu ý khi uống nước dừa

Để tận dụng tối đa những lợi ích sức khỏe từ nước dừa đồng thời tránh những tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày, dưới đây là một số lưu ý dành cho bạn khi uống nước dừa:

• Không uống nước dừa khi vừa đi nắng về hoặc ngay sau khi tập thể dục: Uống nước dừa không phải lúc nào cũng tốt, đặc biệt là bạn vừa đi nắng về hoặc ngay sau khi chơi thể thao, tập thể dục. Bởi nó có thể khiến bạn cảm thấy tay chân rũ nước, giảm sức dẻo dai và phản xạ. Tốt nhất, bạn nên nghỉ ngơi một lúc sau khi ra khỏi ánh nắng mặt trời hoặc sau khi tập luyện, sau đó mới uống nước dừa.
• Tránh uống nước dừa vào buổi tối muộn: Uống nước dừa vào buổi tối có thể làm cơ thể trở nên lạnh lẽo và gây rối loạn tiêu hóa. Buổi tối thường là thời điểm để nghỉ ngơi và chuẩn bị cho giấc ngủ, vì vậy hãy hạn chế uống nước dừa vào thời điểm này.
• Uống nước nước dừa vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Buổi sáng hoặc buổi trưa thường là thời điểm tốt nhất để uống nước dừa để cân bằng âm-dương trong cơ thể. Tránh uống khi quá đói hoặc quá no. Thêm một ít muối vào nước dừa có thể giúp cơ thể hấp thu dễ dàng hơn và hạn chế tình trạng chướng bụng và khó tiêu.
• Uống nước dừa tươi: Nước dừa nên được uống ngay sau khi bổ để giữ được lượng dinh dưỡng cao nhất và vị ngon nhất. Nên uống nước dừa nguyên chất, không pha thâm bất cứ thứ gì.
• Uống nước dừa với lượng phù hợp: Mặc dù nước dừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không nên lạm dụng. Tốt nhất bạn chỉ nên uống khoảng 3-4 trái mỗi tuần và không nên tiêu thụ quá nhiều nước dừa trong một khoảng thời gian dài.

Uống nước dừa tươi nguyên chất để giữ được vị ngon và hàm lượng dưỡng chất cao nhất

Nước dừa là thức uống tự nhiên tốt cho sức khỏe nhưng tiêu thụ quá nhiều nước dừa cũng có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ không tốt cho sức khỏe. Mong rằng qua bài viết hôm nay của Emdep.vn, các bạn không chỉ nắm rõ những tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày mà còn có thêm những thông tin hữu ích trong việc uống nước dừa, đảm bảo lợi ích cho sức khỏe, tránh những ảnh hưởng không tốt có thể xảy ra.

Minh LT (Tổng hợp)