Vì sao nhiệt độ tăng cao cần hết sức thận trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn?

Cảm giác nóng bức không chỉ gây cảm giác khó chịu đơn thuần mà còn có thể dẫn đến nhiều nguy cơ sức khỏe như mất nước, say nắng, kiệt sức, thậm chí là gây ra vấn đề hô hấp, tim mạch.

Tác hại của sóng nhiệt không những ảnh hưởng đến thể chất, sinh hoạt mà còn nguy hiểm cho sức khỏe tinh thần của bạn. Nắng nóng gay gắt, con người dễ có thay đổi về thần kinh như dễ cáu giận, giảm trí nhớ, mất tập trung, khó ngủ, bệnh thần kinh nặng hơn.

Nghiên cứu cho thấy, một số người mắc bệnh tâm thần càng dễ hung hăng và bạo lực hơn khi trong điều kiện nhiệt độ tăng cao. Ngoài ra, người bình thường khỏe mạnh dưới tác động của sóng nhiệt cũng dễ mất sức, rối loạn lo âu, căng thẳng, dễ kích động.

Nguy hại từ sóng nhiệt đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người

Cản trở và suy giảm chức năng não bộ

Khi nhiệt độ quá cao, vùng dưới đồi của não có thể rơi vào trạng thái hoạt động không bình thường. Điều này dẫn đến một loạt rối loạn các chức năng do vùng này điều khiển như giảm ham muốn tình dục, ăn uống không ngon miệng, tăng huyết áp, mất ngủ, tiêu cực…

Ngoài ra, sóng nhiệt gay gắt cũng ảnh hưởng đến mức độ tiết ra chất serotonin trong não, khiến chất này bị giảm đi, ảnh hưởng đến hiệu quả cân bằng cảm xúc và làm tăng nguy cơ kích động, hung hăng ở con người.

Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Trong đợt nắng nóng, chúng ta nhận thấy rõ ràng sự ảnh hưởng của nhiệt độ cao đến giấc ngủ. Cơ thể bạn trở nên nóng bức, dễ mất nước, tâm trạng căng thẳng, tiêu cực dẫn đến khó ngủ, thậm chí có người còn bị mất ngủ trong nhiều ngày liền.

Khi giấc ngủ bị rối loạn do tác hại của sóng nhiệt, cơ thể lại rơi vào cái vòng luẩn quẩn khi mất cảm giác ngon miệng, dẫn đến thiếu năng lượng và dinh dưỡng; đồng thời tinh thần dễ ủ dột gây ảnh hưởng đến công việc và các mối giao tiếp.

Cơ thể rất dễ bị mất nước

Nóng bức khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn, vì vậy bạn cũng dễ bị mất nước và chất điện giải nếu không có chế độ ăn uống khoa học. Hãy chú ý bổ sung nhiều nước, nghỉ ngơi đầy đủ khi bạn cảm thấy kiệt sức do nhiệt độ cao.

Mẹo hay giúp bạn khỏe mạnh và an toàn khi sóng nhiệt tăng cao

Ngay cả người bình thường khỏe mạnh dưới tác động của nắng nóng cũng cần hết sức thận trọng. Bạn nên chọn trang phục thấm hút tốt, thông thoáng nhưng vẫn có hiệu quả chống nắng để giảm tác hại tia cực tím.

Bổ sung đủ nước với nhiều thức uống đa dạng như nước lọc, nước dừa, nước mía, nước sâm, trà thảo mộc, sữa chua và các món canh súp… Bên cạnh đó, ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi cũng giúp tăng khẩu vị, cho bạn cảm giác ngon miệng hơn và tăng đề kháng.

Sử dụng rèm cửa để che bớt ánh nắng gay gắt, có thể sử dụng thêm quạt máy nhưng hạn chế bật máy lạnh ở nhiệt độ quá thấp. Sự chênh lệch nhiệt độ trong phòng và bên ngoài có thể khiến bạn sốc nhiệt khi thay đổi môi trường.

Tắm nước mát cũng có thể giảm bớt cảm giác khó chịu, làm dịu cơ thể. Trong điều kiện không thích hợp để tắm, bạn có thể dùng khăn bông nhúng nước lạnh, vắt cho ráo nước rồi chườm lên mặt, cổ, cánh tay… để cảm thấy dễ chịu hơn.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu thêm về tác hại của sóng nhiệt, từ đó có biện pháp khắc phục và phòng ngừa nguy cơ từ nắng nóng.

Thiên Khuê (Theo Health)