Phụ nữ khí huyết kém: Triệu chứng, tác hại và chế độ ăn uống cải thiện sức khỏe

Thiên Khuê 2022-05-24 13:33
- Phụ nữ khí huyết kém không những thiếu sức sống vẻ ngoài mà còn nhiều nguy hại đối với sức khỏe. Ăn gì để bồi bổ khí huyết?

Triệu chứng và tác hại khi bị khí huyết kém

Lão hóa nhanh hơn

Phụ nữ khí huyết kém dễ làm đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể. Khí huyết là nền tảng duy trì một thân thể khỏe mạnh, trẻ trung, thiếu một trong hai hoặc cả hai bị thiếu hụt đều khiến cơ thể mất sức sống, dễ bệnh tật.

Phụ nữ khí huyết kém: Triệu chứng, tác hại và chế độ ăn uống cải thiện sức khỏe

Suy nhược khí huyết làm cho chức năng các cơ quan bên trong bị giảm xuống, máu không tể kịp thời cung cấp khắp toàn thân nên dần dần khiến bạn mau lão hóa hơn bình thường. Biểu hiện điển hình của lão hóa sớm chính là làn da thô ráp, nhợt nhạt; lông tóc cũng thô hơn, bạc sớm và dễ rụng.

Sức đề kháng suy giảm

Tác hại của khí huyết kém chủ yếu chính là không đủ máu huyết đáp ứng nhu cầu các chức năng trong cơ thể. Kết quả là chức năng đề kháng giảm xuống, dễ bị vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh xâm nhập.

Rối loạn kinh nguyệt

Khi thiếu hụt khí huyết, chức năng buồng trứng ở nữ giới sẽ bị ảnh hưởng, chu kỳ sinh lý không thể duy trì bình thường, gây ra tình trạng rối loạn nội tiết và mất cân bằng kinh nguyệt.

Phụ nữ khí huyết kém: Triệu chứng, tác hại và chế độ ăn uống cải thiện sức khỏe

Biểu hiện chủ yếu là lượng máu kinh ít đi, màu nhạt hoặc thậm chí là tắc kinh, tinh thần uể oải, tay chân thiếu sức… Trường hợp này nếu không sớm điều trị còn có thể gây vô sinh ở phụ nữ.

Sự phát triển cơ thể bị trì trệ

Nếu lúc còn trẻ mà bạn đã có hiện tượng khí huyết kém thì sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển hoàn thiện của cơ thể. Vì vậy, phụ nữ khí huyết kém không chỉ xảy ra ở người trung niên mà còn phải quan tâm vấn đề này ngay khi còn ở tuổi dậy thì.

Suy giảm thị lực

Tình trạng này thường xảy ra ở phụ nữ sau sinh. Nếu trong thời gian mang thai và nuôi con nhỏ, mẹ không chú ý bồi bổ khí huyết đầy đủ sẽ dễ gây suy giảm thị lực. Với người vốn đã bị cận thị thì mức độ sẽ nặng hơn.

Phụ nữ khí huyết kém: Triệu chứng, tác hại và chế độ ăn uống cải thiện sức khỏe

Ảnh hưởng giấc ngủ và trạng thái tinh thần kém

Thiếu hụt khí huyết lâu ngày không cải thiện sẽ khiến bạn ngày càng khó ngủ, dễ nằm mộng và giật mình lúc nửa đêm, tim đập nhanh, cơ thể mệt mỏi dù không hoạt động nhiều. Chính vì cơ thể yếu đi, tinh thần cũng trở nên dễ cáu gắt, kích động hoặc trầm cảm.

Tay chân lạnh

Người bị khí huyết kém cũng dễ gây ra chứng thiếu máu. Đây là lý do người bệnh thường bị lạnh tay chân, cả người mất sức, lừ đừ, luôn cảm thấy mệt mỏi nhưng lại khó ngủ vào ban đêm.

Phụ nữ khí huyết kém nên ăn gì để cải thiện?

Bồi bổ khí huyết nên bắt đều từ chế độ ăn uống. Thói quen ẩm thực lành mạnh không những điều chỉnh khí huyết mà còn giúp bạn đầy đủ dinh dưỡng, hạn chế bệnh tật, có một vẻ ngoài tràn đầy sức sống.

Bạn nên tăng cường nhiều loại thực phẩm có công hiệu bổ khí huyết như táo tàu, mộc nhĩ đen, đậu đen, nhãn… Đa số thực vật có màu đen hoặc đỏ tự nhiên đều thích hợp cho cơ thể đang bị khí huyết kém.

Phụ nữ khí huyết kém: Triệu chứng, tác hại và chế độ ăn uống cải thiện sức khỏe

Về thực phẩm nguồn động vật, người có khí huyết kém nên bổ sung thực phẩm giàu chất sắt như thịt nạc, gan, huyết động vật… Nhưng nhớ kết hợp với các loại ngũ cốc, hạt, rau củ quả tự nhiên để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý những thứ cần kiêng ăn để không làm tình trạng khí huyết nghiêm trọng hơn. Điển hình là nên hạn chế đồ lạnh, thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường… Tuy nhiên, nếu là các món dược thiện thì có thể dùng, ví dụ như canh gà hầm đương quy và táo đỏ.

Hy vọng bài viết sẽ đem lại nhiều kiến thức hữu ích cho phụ nữ khí huyết kém kịp thời cải thiện sức khỏe một cách an toàn và hiệu quả.

Thiên Khuê (Theo Health)