Cơ thể con người là một “bộ máy” kỳ diệu, nó không ngừng kết nối với chúng ta bằng các phản ứng, đôi khi cũng là tín hiệu cảnh báo bệnh tật. Bạn có thể quan sát những thay đổi trên cơ thể mình để sớm phát hiện vấn đề và kịp thời cải thiện hay điều trị nhé.

Tín hiệu cho thấy bạn đang thiếu dinh dưỡng

Thay đổi bất thường của cơ thể đầu tiên có thể là cơ sở để bạn nhận biết tình trạng dinh dưỡng của mình. Ăn uống mất cân bằng và thói quen sinh hoạt không lành mạnh rất dễ khiến bạn thiếu hụt dinh dưỡng.

Móng giòn và tóc dễ gãy rụng

Thông thường, tóc và móng trở nên giòn, dễ gãy là do thiếu hụt biotin hoặc vitamin B7. Mặc dù vấn đề này không phải là bệnh nguy hiểm nhưng nếu không sớm khắc phục, lâu ngày có thể dẫn đến bệnh ngoài da, viêm ruột, thậm chí tổn thương chức năng não.

Bạn có thể bổ sung biotin và các loại vitamin từ thực phẩm. Điển hình thức ăn giàu biotin có thể kể đến như thịt gia cầm, cá, trứng, sữa, rau bina, bông cải xanh, khoai lang, chuối, ngũ cốc và các loại hạt…

Nứt nẻ, lở loét ở miệng

Cơ thể thay đổi bất thường dễ thấy hơn khi nó biểu hiện ra bên ngoài ở một bộ phận nào đó trên cơ thể. Trong đó, loét miệng là một dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu dinh dưỡng, cụ thể là thiếu vitamin B hoặc chất sắt.

Nứt và lở miệng gây đau đớn, khó khăn cho việc ăn uống và có thể ảnh hưởng sức khỏe tổng thể về lâu dài. Vì vậy, bạn nên ăn uống đa dạng các nhóm thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm giàu sắt và vitamin nhóm B.

Lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn của bạn là ngũ cốc nguyên hạt, thịt, cá, nội tạng động vật, các loại đậu, rau có lá xanh đậm và các loại hạt… Ngoài ra, trong trường hợp đặc thù, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để sử dụng viên uống bổ sung khi cần thiết.

Tín hiệu cho thấy bạn có nguy cơ mắc bệnh tật tiềm ẩn

Tăng hoặc giảm cân đột ngột 

Vấn đề cân nặng không đơn giản chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn mà nó còn có thể là cảnh báo của bệnh tật. Tăng hoặc giảm cân bất thường trong thời gian ngắn có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như:

- Bệnh về tuyến giáp

- Mất cân bằng nội tiết

- Tiểu đường

- Buồng trứng đa nang

- Suy tim

- Ung thư

Vì lý do này, thay đổi bất thường của cơ thể dù là biểu hiện ở cân nặng cũng rất cần quan tâm. Đầu tiên, bạn nên cải thiện thói quen sinh hoạt sao cho khoa học từ chế độ ăn uống, vận động, nghỉ ngơi.

Nếu mọi biện pháp không thể khắc phục tình trạng tăng hay giảm cân đột ngột, hãy sớm đến bệnh viện để kiểm tra. Nếu phát hiện bệnh tật tiềm ẩn, bác sĩ sẽ đưa ra liệu trình điều trị phù hợp và hiệu quả hơn.

Sưng phù ở mắt cá nhân hoặc cả bàn chân

Vị trí mắt cá chân hay bàn chân thường dễ bị bỏ qua do chúng ta cảm thấy chúng không quá liên quan đến sức khỏe. Thực tế, tình trạng sưng phù không rõ nguyên nhân ở bộ phận này cũng cảnh báo bệnh tật khác nhau.

Nguyên nhân chủ yếu có thể do máu lưu thông kém, vấn đề về tim, hạch bạch huyết, các chứng viêm hoặc thậm chí là tín hiệu cơ thể đang có các cục máu đông nguy hiểm. Hãy chú ý chỗ sưng nếu ngày càng nặng hoặc lan sang chỗ khác thì nên đến bệnh viện ngay.

Da hoặc củng mạc mắt bị vàng

Củng mạc mắt là phần màu trắng của mắt, tạo thành lớp bảo vệ bên ngoài ngăn cản các tác nhân gây hại cho mắt. Phần củng mạc hoặc làn da của bạn nếu biến đổi màu sắc sang vàng một cách bất thường thì nên thận trọng vấn đề bệnh tật.

Sự thay đổi sang màu vàng này thường do tích tụ bilirubin (chất này được tạo ra trong quá trình phân hủy hồng cầu). Mức độ bilirubin tăng cao có thể là dấu hiệu viêm gan, sỏi mật hoặc bệnh về máu.

Có thể thấy, bất kể là biểu hiện bên trong hay bên ngoài cơ thể thì nếu nhận ra sự bất thường, bạn vẫn nên sớm đến bệnh viện để kiểm tra, kịp thời phát hiện bệnh tật để điều trị hiệu quả.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm cơ sở nhận biết thay đổi bất thường của cơ thể, sớm có biện pháp cải thiện để đảm bảo sức khỏe tổng thể.

Thiên Khuê (Theo Pharm)