Nước chanh mật ong là thức uống thơm ngon mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng cũng có thể đi kèm những rủi ro sức khỏe nếu sức không đúng cách. Một số người có thể hưởng lợi ích sức khỏe từ việc uống nước chanh mật ong mỗi ngày, và một số người cũng được khuyến cáo không nên uống nước chanh mật ong nhằm tránh những rủi ro không đáng có.

Những người không nên uống nước chanh mật ong

Các trường hợp được khuyến cáo không nên uống nước chanh mật ong bao gồm:

1. Người mắc bệnh tiểu đường

Mật ong có chứa đường tự nhiên. Uống nước chanh mật ong có thể gây tăng đường trong máu và ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết. Người bệnh tiểu đường, đặc biệt là những người có tiểu đường loại 2 không nên hoặc hạn chế uống nước chanh mật ong tránh rủi ro cho sức khỏe.

Người bệnh tiểu đường là một trong những người không nên uống nước chanh mật ong

2. Người bị dị ứng hoặc quá mẫn với mật ong

Mật ong có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người với những biểu hiện thường gặp như ngứa, đỏ, hoặc phù nề trên da. Nếu bạn đã từng có phản ứng dị ứng sau khi tiếp xúc với mật ong, hãy hạn chế hoặc tránh uống nước chanh mật ong.

3. Trẻ em dưới 1 tuổi

Trẻ em dưới 1 tuổi cũng thuộc nhóm những người không nên uống nước chanh mật ong. Mật ong giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nhưng lại là thực phẩm độc hại với trẻ em dưới 1 tuổi, vì có thể gây ngộ độc Botulinum - độc tố của vi khuẩn Clostridium botulinum có trong mật ong. Với người trưởng thành, việc nuốt phải bào tử Clostridium botulinum gần như không bao giờ bị bệnh bởi hệ tiêu hóa của họ đã trưởng thành và có khả năng vô hiệu hóa chúng. Tuy nhiên, trẻ em dưới 1 tuổi với hệ tiêu hoá và miễn dịch còn chưa phát triển hoàn thiện, rất dễ bị vi khuẩn Clostridium botulinum tấn công chuyển thành độc tố có hại cho cơ thể. Có thể gây ra các triệu chứng nguy hiểm như khó thở, suy nhược cơ bắp, rối loạn thần kinh và thậm chí là gây tử vong.

Do đó, để đảm bảo an toàn, tốt nhất không nên trẻ em dưới 1 tuổi sử dụng mật ong, bao gồm cả nước chanh mật ong.

Trẻ em dưới 1 tuổi không nên uống nước chanh mật ong

4. Người có vấn đề về dạ dày và dạ tràng 

Người có vấn đề về dạ dày và dạ tràng cần cân nhắc khi sử dụng nước chanh mật ong. Mật ong và chanh đều có tính axit và có thể gây kích thích dạ dày và dạ tràng. Đối với những người có vấn đề như loét dạ dày, viêm loét dạ dày, bệnh lý dạ tràng như viêm ruột, tiêu chảy hoặc táo bón, uống nước chanh mật ong có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm và gây cảm giác khó chịu.

Một số người có dạ dày nhạy cảm cũng có thể trải qua các triệu chứng như tràng bị co thắt, đầy hơi, buồn nôn hoặc tiêu chảy sau khi uống nước chanh mật ong.

5. Người đang áp dụng chế độ ăn keto

Người đang áp dụng chế độ ăn keto cũng thuộc nhóm những người không nên uống nước chanh mật ong. Chế độ ăn keto tập trung vào việc giảm carb và tăng cường chất béo tốt để đạt trạng thái ketosis, trong đó cơ thể chuyển sang đốt mỡ làm nguồn năng lượng chính thay vì đường.

Mật ong chứa lượng lớn đường, và việc uống nước chanh mật ong có thể làm tăng nồng độ đường trong máu, làm gián đoạn quá trình ketosis. Điều này có thể làm chậm tiến trình đốt mỡ và đạt mục tiêu giảm cân khi tuân thủ chế độ ăn keto.

Nếu bạn đang tuân thủ chế độ ăn keto, hãy hạn chế hoặc tránh uống nước chanh mật ong. Thay vào đó, bạn có thể cân nhắc uống nước chanh không đường hoặc sử dụng các chất làm ngọt thay thế không chứa carb để duy trì chế độ ăn keto một cách hiệu quả.

Người đang áp dụng chế độ ăn keto không nên uống chanh mật ong

6. Người thừa cân béo phì

Người thừa cân, béo phì nằm trong nhóm những người không nên uống nước chanh mật ong nhằm kiểm soát cân nặng và tránh các vấn đề liên quan đến sức khỏe. Mật ong chứa nhiều calo và đường, do đó việc tiêu thụ mật ong trong các đồ uống như nước chanh hay nước ấm có thể dẫn đến việc hấp thụ đường vào máu và gây tăng cân.

Đặc biệt, người thừa cân cũng có khả năng cao mắc các bệnh như tiểu đường, tăng huyết áp và tăng lipid máu. Việc tiêu thụ quá nhiều mật ong có thể khiến các tình trạng bệnh này trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, người thừa cân, béo phì nên hạn chế tiêu thụ mật ong trong chế độ ăn hàng ngày và tìm các phương pháp khác để điều chỉnh cân nặng và duy trì sức khỏe.

7. Người bị xơ gan

Trong trường hợp xơ gan, việc uống nước chanh mật ong cần được xem xét cẩn thận và theo chỉ định của bác sĩ. Mật ong chứa monosaccharide, một loại đường đơn, có thể giúp giảm gánh nặng cho gan và hỗ trợ chức năng gan. Điều này đặc biệt đúng đối với bệnh nhân viêm gan B.

Tuy nhiên, đối với bệnh nhân xơ gan không liên quan đến viêm gan B, việc uống mật ong cần được hạn chế. Mật ong chứa đường và calo, và việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây trầm trọng các triệu chứng của xơ gan và gây nguy hiểm đến sức khỏe của gan.

Đối với người bệnh xơ gan, tốt nhất nên thảo luận với bác sĩ chuyên gia trước khi tiêu thụ mật ong hoặc thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn của mình. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên phù hợp dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn và đảm bảo rằng việc uống nước chanh mật ong không gây nguy hiểm hoặc gây trở ngại cho quá trình điều trị xơ gan.

Người bị xơ gan nằm trong nhóm những người không nên uống nước chanh mật ong

8. Người bị huyết áp thấp và mức đường trong máu thấp

Đối với người bị huyết áp thấp và mức đường trong máu thấp, việc uống chanh mật ong cũng cần được hạn chế. Mật ong chứa một chất tương tự như acetylcholine, có tác dụng giảm huyết áp. Điều này có thể gây nguy hiểm đối với những người có huyết áp và mức đường trong máu thấp.

Người bị huyết áp thấp thường gặp phải triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi và hoa mắt khi áp lực máu giảm. Mật ong có thể làm giảm huyết áp thêm nữa và làm tăng nguy cơ gây biến chứng hoặc làm triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, việc uống mật ong cũng có thể làm giảm mức đường trong máu, gây ra tình trạng đường huyết thấp (hạ đường huyết), dẫn đến triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, hoa mắt, và thậm chí gây ngất.

Lưu ý khi uống nước chanh mật ong tránh ảnh hưởng sức khỏe

• Sử dụng mật ong, chanh chất lượng: Đảm bảo bạn sử dụng mật ong tự nhiên, không qua quá trình xử lý hoá học và không chứa các chất phụ gia. Chọn mật ong hữu cơ hoặc mật ong tự nhiên từ nguồn tin cậy để đảm bảo chất lượng. Sử dụng chanh tươi, không có dấu hiệu hư hỏng.
• Pha chế đúng cách: pha nước chanh mật ong theo tỷ lệ 50:50 và pha với nước ấm giúp tăng hương vị và tận dụng lợi ích sức khỏe từ chanh mật ong.
• Liều lượng hợp lý: Mật ong có hàm lượng đường tự nhiên cao, nên hạn chế tiêu thụ quá nhiều. Một vài muỗng nhỏ mật ong thường là đủ để tạo hương vị ngọt cho nước chanh. Quá nhiều mật ong có thể gây tăng cân và tăng mức đường trong máu. Bên cạnh đó, mỗi lần bạn cũng chỉ sử dụng một vài giọt nước cốt chanh, không nên dùng nhiều, tránh gây kích thích dạ dày khiến dịch axit tiết ra nhiều hơn, gây nên chứng ợ chua.
• Kết hợp với chế độ ăn khác: Nước chanh mật ong chỉ là một phần nhỏ của chế độ ăn hàng ngày. Hãy đảm bảo bạn duy trì một chế độ ăn cân đối, giàu chất dinh dưỡng và tập luyện đều đặn để đạt được kết quả tốt hơn trong việc giảm cân hoặc duy trì sức khỏe.

Trên đây là những người không nên uống nước chanh mật ong tránh rủi ro sức khỏe. Mong rằng với những chia sẻ đến từ Emdep.vn, các bạn đã có thêm những thông tin hữu ích trong việc sử dụng nước chanh mật ong, tránh những ảnh hưởng không mong muốn có thể xảy ra.

 Minh LT (Tổng hợp)