Nếu bạn đang thắc mắc đau bụng đi ngoài nên ăn gì và uống gì, không nên ăn gì và uống gì thì dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn và không nên ăn khi bị đau bụng đi ngoài.

Đau bụng đi ngoài nên ăn gì?

Khi bị đau bụng đi ngoài, bạn nên tập trung vào ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa và giàu chất dinh dưỡng để giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng. Dưới đây là một số gợi ý về các loại thực phẩm nên ăn khi đau bụng đi ngoài:

Cháo: Cháo là một món ăn dễ tiêu hóa và giàu nước, có thể giúp giảm tình trạng đau bụng và đi ngoài.

Cháo dễ tiêu hóa và giàu nước thích hợp để ăn khi bị đau bụng đi ngoài

Nước dừa: Nước dừa là một nguồn cung cấp chất khoáng và chất điện giải tự nhiên, có thể giúp cơ thể phục hồi và tái tạo nhanh chóng.

Trái cây giàu nước: Trái cây như chuối, táo, lê, dưa hấu, cam, quýt,... là những loại trái cây giàu nước và chất xơ, giúp tăng cường chất lỏng và ổn định tiêu hóa.

Nguồn protein đơn giản, ít chất béo: Lòng trắng trứng, ức gà, thịt bò nạc và cá nạc thường được dung nạp tốt khi bạn bị đau bụng đi ngoài.

Ngũ cốc ăn sáng ít chất xơ: Nên chọn ngũ cốc ngô và bột ngô thay vì các loại ngũ cốc giàu chất xơ hơn.

Súp: Súp rau củ hoặc súp gà hầm có thể cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Sữa chua: Sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, được gọi là probiotics, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cân bằng vi khuẩn đường ruột. Đồng thời cung cấp năng lượng và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua cũng giúp giảm các triệu chứng khó chịu như đầy hơi và khó tiêu.

Các loại rau mềm: Các loại rau mềm như cà chua, dưa chuột, bí đỏ, cà rốt... có thể giúp cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết và cung cấp nước giúp giảm tình trạng mất nước và tái tạo các chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong giai đoạn đau bụng và đi ngoài nghiêm trọng, bạn cần hạn chế ăn các loại rau quả sống hoặc chưa được chế biến kỹ càng, để tránh gây tăng động ruột và khó tiêu hóa. Thay vào đó, bạn có thể hấp mềm hoặc cắt nhỏ nấu canh để tiêu hóa dễ dàng hơn.

Đau bụng đi ngoài nên ăn các loại rau mềm 

Đau bụng đi ngoài nên uống gì?

Bên cạnh vấn đề đau bụng đi ngoài nên ăn gì thì đau bụng đi ngoài nên uống gì cũng là vấn đề  được nhiều quan tâm hiện nay. Tiêu chảy khiến bạn mất một lượng lớn nước và chất điện giải qua phân, làm tăng nguy cơ mất nước. Mất nước có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt và có thể trở nên nguy hiểm nếu bạn không thể bù nước. 

Để bảo vệ cơ thể không bị mất nước, điều quan trọng là phải thay thế chất lỏng bị mất khi bạn bị đau bụng đi ngoài. Lời khuyên từ các chuyên gia, khi bị đau bụng đi ngoài, bạn nên uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên nên uống ít nhất một cốc nước sau mỗi lần đi ngoài.

Ngoài nước, các đồ uống như đồ uống thể thao và trà có thể giúp bạn giữ nước và thay thế một số chất dinh dưỡng bị mất khi đi ngoài. Dưới đây là một số đồ uống có thể giúp bạn giữ nước mà không làm tình trạng đau bụng đi ngoài của bạn trầm trọng thêm: 

• Nước
• Đồ uống thể thao như Gatorade
• Nước dùng như nước dùng gà hoặc rau
• Một số loại trà đã khử caffeine như hoa cúc và gừng.

Một lượng nhỏ nước trái cây pha loãng thường được dung nạp tốt với người đau bụng đi ngoài, nhưng uống một lượng lớn đồ uống có đường hoặc đồ uống ngọt có thể làm tình trạng đi ngoài nặng hơn.

Uống nước gừng có thể giúp giảm triệu chứng đau bụng đi ngoài

Đau bụng đi ngoài không nên ăn gì, uống gì?

Mặc dù một số loại thực phẩm và đồ uống có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn và làm cứng phân, nhưng một số loại thực phẩm và đồ uống khác có thể làm tình trạng đau bụng đi ngoài trở nên tồi tệ hơn. 

Dưới đây là những thực phẩm và đồ uống mà bạn nên tránh khi bị đau bụng đi ngoài:

• Các thực phẩm phẩm chiên, nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên và thịt xông khói
• Các sản phẩm từ sữa giàu chất béo như sữa nguyên chất và kem 
• Các loại rau thúc đẩy khí như bông cải xanh và bắp cải 
• Thực phẩm giàu chất xơ như đậu, trái cây sấy khô và ngũ cốc nguyên hạt
• Đồ uống chứa caffein như cà phê và nước tăng lực
• Đồ uống có ga và có đường như soda

Mặc dù một số người có thể dung nạp một số sản phẩm từ sữa như sữa chua ít béo khi bị đau bụng đi ngoài, nhưng nhiều người không dung nạp được đường sữa - một loại đường có trong sữa. Nếu bạn không dung nạp đường sữa, ăn hoặc uống các sản phẩm từ sữa có thể làm cho tình trạng đau bụng đi ngoài nghiêm trọng hơn.

Đau bụng đi ngoài không nên ăn thực phẩm chiên, nhiều dầu mỡ

Một số cách chữa đau bụng đi ngoài tại nhà

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, chú ý đau bụng đi ngoài nên ăn gì, uống gì, có một số cách khác để bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi bị đau bụng đi ngoài. Chẳng hạn như:

• Ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn. Thay vì ăn những bữa ăn lớn hơn, có thể làm tình trạng đau bụng đi ngoài nặng hơn, bạn có thể chia bữa ăn trong ngày thành các bữa ăn nhỏ hơn với phần ăn dễ tiêu hóa hơn. 
• Giữ nước cho cơ thể bằng cách nhâm nhi nước và các loại đồ uống khác như nước canh và đồ uống thể thao suốt cả ngày.
• Tránh hoạt động gắng sức và nghỉ ngơi nếu bạn có thể. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị sốt hoặc cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt. 

Ngoài ra bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng thuốc không kê đơn (OTC) như Pepto-Bismol hoặc Imodium để điều trị tình trạng đau bụng đi ngoài. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng các loại thuốc này nếu bạn bị đi ngoài ra máu hoặc sốt.

Đến đây chắc hẳn các bạn đã có lời đáp cho câu hỏi đau bụng đi ngoài nên ăn gì rồi phải không nào? Mong rằng với những chia sẻ từ Emdep.vn, các bạn đã có thêm những thông tin hữu ích để điều trị tình trạng đau bụng đi ngoài, bao gồm những thực phẩm và đồ uống nên và không nên sử dụng khi bị đau bụng đi ngoài.

Minh LT (Tổng hợp)