Không thể phủ nhận rằng giấc ngủ rất quan trọng trong cuộc sống. Trong khi bạn ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi, tự sửa chữa, nếu bạn không thể ngủ ngon sẽ ảnh hưởng đến ngoại hình, trạng thái tinh thần.

Các chuyên gia về giấc ngủ khuyên rằng tốt nhất bạn nên kiêng 5 loại thực phẩm sau đây để giúp cho mình có giấc ngủ ngon cũng như giữ được làn da đẹp như mong muốn.

Caffeine

Bỏ cà phê có thể là một nhiệm vụ khó khăn đối với một số người, nhưng sự thật là caffeine rất ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nó ngăn chặn các chất hóa học trong cơ thể khiến chúng ta khó ngủ và có thể khiến bạn mất ngủ lên đến 6 giờ. Một số chuyên gia khuyên nên cố gắng uống hết cà phê trong ngày trước buổi trưa, và không quá 2 tách mỗi ngày. Ngoài ra không chỉ cà phê, nhiều loại trà cũng chứa caffeine, có khi hàm lượng còn cao hơn cả cà phê, cần phải chú ý khi sử dụng để tránh ảnh hưởng giấc ngủ.

Cay

Nhiều người thích ăn đồ cay, đặc biệt là vào mùa đông, nhưng trên thực tế, capsaicin có trong đồ cay có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Điều này thực sự có thể dẫn đến giấc ngủ không thoải mái.

Đường

Đường chính là "công tắc" kích hoạt tinh thần của não bộ, một khi bạn tiêu thụ đường trước khi đi ngủ, não bộ của bạn chỉ càng ngày càng hưng phấn, lúc đó năng lượng tràn trề, khiến thời gian ngủ của bạn bị trì hoãn. Nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn hoa quả hay ngũ cốc để lấp đầy dạ dày thay vì bánh kẹo, đồ ngọt.

Thịt đỏ

Thịt đỏ khó tiêu hóa hơn các loại thịt khác, nếu bạn phải đi ngủ trong vòng 4 giờ sau bữa tối thì không nên ăn thịt đỏ, vì điều này sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động hết công suất và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu bạn khá bận rộn với công việc nhưng vẫn muốn ăn bữa tối và đảm bảo giấc ngủ, bạn nên ăn nhẹ với rau xanh hoặc salad sẽ là lựa chọn tốt hơn.

Rượu

Rượu là đồ uống giúp thư giãn nhưng nó thực sự làm gián đoạn giấc ngủ sâu của bạn khiến bạn không thể thực sự chìm vào giấc ngủ và khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn. Do đó bạn cũng nên tránh xa rượu và các đồ uống có cồn trước khi ngủ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ của mình.

Momo/Theo ETtoday