Nước cam

Vitamin C trong cam giúp cơ thể phòng tránh những nguy hại từ ánh nắng mặt trời. Mỗi ngày uống một cốc nước cam không chỉ cung cấp vitamin tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn phòng chống say nắng hiệu quả. Thêm vào đó vitamin c trong cam còn giúp làm tăng hệ miễn dịch và ngăn chặn cảm lạnh mùa hè

Xoài xanh

Trong xoài có rất nhiều vitamin C giúp cơ thể tăng hệ miễn dịch và ngăn chặn cảm, say nắng mùa hè. Nên ăn xoài xanh ướp chút muối trước khi ra nắng khoảng 20 phút.

Dưa hấu

Các chất dinh dưỡng có trong dưa hấu như vitamin C, carotene, a-xít malic, a-xít glutamic có tác dụng tốt trong việc chống say nắng đồng thời còn giúp làm dịu cơn khát, giải độc và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Do vậy, nên bổ sung dưa hấu vào thực đơn hàng ngày.

Nước dừa

Nhờ chứa nhiều khoáng chất như magie, kali, muối, đường tự nhiên, nên nước dừa vừa giải nhiệt, vừa có tác dụng bù điện giải, chống say nắng hiệu quả.

Đào

Đào có tác dụng cho việc chữa trị nhiều chứng bệnh như khát khô, bứt rứt, máu ứ, đại tiện không thông, tiểu tiện không lợi, bụng trướng đầy hơi và nhất là ngừa say nắng.

Mướp đắng

Đây là trái cây có tính mát, vị đắng, giúp giải nhiệt tốt, giảm bớt mệt nhọc. Nên tăng cường ăn mướp đắng để cải thiện sức khỏe trong mùa hè.

Dưa chuột

Là loại quả có tính mát và đắng nên dưa chuột có thể giúp hạ nhiệt, thúc đẩy tiểu tiện và hạ thấp nồng độ cholesterol trong cơ thể...

Nước chanh

Chanh giàu vitamin C giúp tăng cường sinh lực, loại bỏ cảm giác chóng mặt, buồn nôn khi bị mất sức khi lao động hoặc căng thẳng dưới trời nắng nóng.

Bí ngô

Theo đông y, bí ngô có tác dụng hạ nhiệt và chống say nắng hữu hiệu. Ngoài ra, chất beta - carotene trong bí ngô còn giúp bảo vệ sức khỏe của da.

Củ hành

Do chứa nhiều hàm lượng lưu huỳnh nên hành củ giúp ngăn ngừa cơn sốt có thể dẫn đến say nắng.

Đậu xanh

Một cốc nước chè đỗ xanh giúp cải thiện đáng kể say nắng khi bạn làm việc chân tay nặng nhọc hay đi ngoài đường về đẫm mồ hôi. Đậu xanh có tác dụng loại bỏ sự mệt mỏi sau thời gian hao tốn năng lượng.

Sữa

Các thành phần dinh dưỡng trong sữa giúp làm cơ thể nhanh chóng hạ nhiệt và đẩy lùi say nắng.

Ngoài ra, các loại cà chua, rau xà lách, măng tươi cũng có lợi cho cơ thể chống say nắng.

(Theo KT)