Trước mỗi kỳ thi, các sĩ tử thường dành thời gian ôn thi kéo dài nhiều tháng trời. Tuy nhiên, cho đến đêm trước khi thi không ít thí sinh vẫn cố gắng ôn bài để mong có thể nhớ hết tất cả các kiến thức đã học.

Từng là thí sinh tham gia kỳ thi Đại học cách đây nhiều năm, chị Xuân (Hà Nội) cho biết, sai lầm của chị sau kỳ thi không phải là kiến thức mà lại là ở thói quen. Đêm trước khi thi, chị Xuân hồi hộp quá nên không ngủ được còn ngồi dậy ôn bài do lo lắng một số chỗ chưa học kỹ. Điều này không những không giúp chị ôn tập tốt hơn mà còn gây mất ngủ, cho nên đêm trước thi chị Xuân thức gần như suốt đêm chỉ chợp mắt được 1-2 tiếng.

"Sáng hôm sau, tôi tỉnh dậy với cảm giác mệt mỏi và đau đầu như búa bổ. Khi đến trường thi muốn gục xuống nhưng vẫn phải cố. Buổi thi đầu tiên tôi làm bài không được như ý do thức đêm quá lâu và dẫn đến mệt mỏi", chị Xuân cho hay.

Việc tranh thủ ôn thi ngay đêm trước khi bước vào ngày thi là thói quen thường thấy của nhiều thí sinh. Có thí sinh chưa chắc chắn một số kiến thức nhưng cũng có sĩ tử cảm thấy chưa thật sự an tâm hoặc quá căng thẳng. Tưởng chừng điều này là thói quen tốt để củng cố kiến thức nhưng thực tế không phải như vậy.

Ôn thi sát giờ G... quá hại

Trao đổi với chúng tôi, bác sĩ đa khoa Văn Giàu cho hay, tâm lý ôn thi ngay cả chỉ cách giờ thi vài ba chục phút hay một vài tiếng không phải là chuyện hiếm gặp. Chúng ta vẫn thường thấy hình ảnh này ngay tại trường thi.

"Tuy nhiên, việc cố gắng ôn tập bài vở trước khi thi như vậy không phải là điều tốt. Chưa nói đến ảnh hưởng đến sự minh mẫn, mà cảm giác trước khi thi thường rất lo lắng. Cho nên nếu như càng ôn tập thì càng cảm thấy hoang mang. Nhiều thí sinh từng trải qua cảm giác này cảm thấy, khi ôn chỗ này chưa kỹ lại phát hiện ra phần kiến thức khác cũng chưa nhuần nhuyễn. Cho nên đột nhiên cảm thấy phần kiến thức nào cũng bị trống rỗng dẫn đến lo lắng, mất ngủ và mệt mỏi", bác sĩ nhấn mạnh.

Trước khi thi là khoảng thời gian cần cho các sinh hoạt, nghỉ ngơi, ôn tập nhẹ nhàng. Nếu cố gắng để ôn kiến thức thêm sẽ khiến cho hệ thần kinh bị căng thẳng, từ đó nảy sinh hồi hộp, đau đầu. "Nếu không ngủ được trong đêm trước thi, có nghĩa là hệ thần kinh bị mỏi mệt. Lúc bước vào phòng thi sẽ thấy loạng choạng, mệt mỏi, buồn ngủ... Từ đó khiến cho khả năng tập trung kém và khó để hoàn thành bài thi", bác sĩ khuyên.

Bộ não cũng như cơ thể cần được nạp năng lượng. Bộ não cần có oxy, máu và dưỡng chất. Khi học quá sức hay sát ngày thi kèm căng thẳng sẽ mất đi cảm giác ngon miệng khiến cho máu lưu thông lên não kém, trí óc kém minh mẫn. Biểu hiện rõ ràng nhất cho tình trạng này là học trước quên sau, mệt mỏi hay đau đầu triền miên.

Không chỉ có mệt mỏi mà thay vì khiến cho cơ thể căng thẳng do áp lực ôn thêm kiến thức thì thí sinh nên chọn không gian thoáng mát, yên tĩnh để đọc sách và nghỉ ngơi. Không nên luyện quá nhiều đề thi hay học quá nhiều kiến thức dẫn đến loạn kiến thức và hoang mang do lo lắng nhiều phần kiến thức đang hổng.

Thay vì để con ôn bài quá muộn ngay trước ngày thi, phụ huynh nên nhắc nhở con chuyện ăn uống đầy đủ và bố trí ngủ làm sao đảm bảo 8 tiếng/ngày nhằm giúp trí óc được nghỉ ngơi và minh mẫn nhất khi vào phòng thi tránh những căng thẳng không đáng có.

Phương Hà