Tình dục không phải là một đề tài thường được trao đổi cởi mở, thế nhưng có tới một nửa số phụ nữ và ít nhất 10% nam giới được cho là gặp phải những rắc rối về vấn đề này. Điều này ảnh hưởng rất lớn tới mối quan hệ giữa các cặp vợ chồng, nhưng không phải ai cũng đủ dũng cảm để tìm kiếm sự giúp đỡ. Các bạn hãy nhớ rằng, có thể chỉ cần một biện pháp đơn giản cũng sẽ giúp thay đổi hoàn toàn đời sống “chăn gối” của vợ chồng bạn.

Các vấn đề của nam giới

Các vấn đề về cương cứng là một phần không thể tránh khỏi do tuổi tác ở nam giới. Ở độ tuổi từ 40 đến 50, chỉ có 11% đấng mày râu than phiền về rắc rối này, nhưng tỷ lệ này tăng dần theo độ tuổi. Tuy nhiên, không chỉ tuổi tác mà nhiều yếu tố từ phong cách sống cũng có thể ảnh hưởng tới khả năng “giường chiếu” của các quý ông.

Các loại thuốc

Hãy đọc phần tác dụng phụ trong Hướng dẫn sử dụng của các loại thuốc bạn đang uống, và nếu bạn nghi ngờ nó ảnh hưởng tới đời sống tình dục của mình, hãy thử hỏi bác sĩ xem có thể thay thế bằng một loại thuốc khác không.

Các loại thuốc sau có thể liên quan tới những rắc rối về chuyện “chăn gối”:

+ Beta blockers: Thuốc ức chế beta, thường được kê cho các bệnh nhân có vấn đề về tim mạch và huyết áp cao. Loại thuốc này đôi khi ảnh hưởng tới bộ phận thần kinh kích thích sự cương cứng.

+ Thuốc lợi tiểu: Loại thuốc này có thể ảnh hưởng tới sự lưu thông máu ở dương vật, khiến dương vật quá yếu, không thể “lên nòng” được.

+ Thuốc chống suy nhược: Những loại thuốc này có thể ảnh hưởng tới các hóa chất kích thích ham muốn ở cả nam và nữ, gây ra rối loạn cương dương ở nam giới và khô âm đạo ở nữ giới.

+ Thuốc chống co giật (thường kê cho các bệnh nhân mắc chứng động kinh) và thuốc chữa phì đại tiền liệt tuyến cũng có thể gây ra tác động tương tự.

Thừa cân

Nếu bạn cần thêm một động cơ để giảm cân, thì sự cải thiện trong khả năng “chăn gối” có thể là một động cơ cực mạnh!

Các con số thống kê cho thấy việc thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới từ 30% tới 90%. Nguyên nhân là do thừa cân sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tiểu đường – những căn bệnh liên quan tới bệnh liệt dương.


Ly rượu trong bữa tối

Thậm chí chỉ một hoặc hai ly rượu trong bữa tối cũng đủ để ảnh hưởng tới “màn trình diễn” của bạn. “Nếu bạn uống rượu trước khi quan hệ tình dục, máu sẽ chuyển hướng tới ruột để giúp tiêu hóa rượu”, Tiến sĩ David Edwards – Chủ tịch Hội Y khoa Sinh lý Anh Quốc – cho biết. “Nếu bạn ăn ngay trước khi quan hệ cũng vậy, lượng máu chảy tới ruột sẽ tăng từ 20 đến 25%, thay vì tới dương vật, nơi bạn đang cần máu”.

Uống quá nhiều rượu bia còn gây tác hại nghiêm trọng hơn. Lượng cồn lớn sẽ làm suy nhược hệ thần kinh trung ương, khiến nam giới khó “lên nòng” và duy trì sự cương cứng, đồng thời còn ảnh hưởng tới mức hooc-môn nam testosterone.

Công việc văn phòng

Các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ giảm được 70% nguy cơ rối loạn cương dương so với những người không hề tập luyện gì. Lợi ích của việc rèn luyện vẫn có tác dụng với những người đàn ông lười vận động suốt thời trai trẻ và chỉ bắt đầu tập luyện khi đã bước sang tuổi trung niên. Đó là bởi vì luyện tập giúp bạn không bị lên cân quá đà, đảm bảo tim và phổi hoạt động hiệu quả, do đó căng cường lưu thông máu. Ngoài ra, tập luyện còn giúp tăng mức testosterone ở nam giới.

Thế nhưng cũng đừng tập “hăng” quá! Tập quá đà lại có thể dẫn tới rối loạn cương dương bởi khi cơ thể quá mệt mỏi sẽ giảm ham muốn tình dục.

Hút thuốc

Những người hút thuốc lá có khả năng bị liệt dương cao gấp đôi so với người không hút thuốc. Các nghiên cứu cho thấy thói quen xấu này có thể làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương tới 50% ở đàn ông từ 30 đến 50 tuổi. Đó là do một hóa chất có trong thuốc lá là acrolein có thể ngăn các cholesterol HDL đưa lớp mỡ ra khỏi máu về gan. Thay vào đó, các axit béo này đọng lại ở động mạch và khiến chúng hẹp đi. Điều này ảnh hưởng tới các mạch máu nhỏ ở dương vật, giống như thu nhỏ một con đường có ba làn xuống chỉ còn một làn vậy.

Ngoài ra, nicotin còn có thể làm co các mạch máu, làm giảm lưu thông máu – một điều thiết yếu cho sự cương cứng. Chất này còn cản trở van “khóa” để máu không chảy ra khỏi dương vật, khiến khó duy trì sự cương cứng hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc bỏ thuốc có thể giúp cải thiện ngay lập tức khả năng “chăn gối” của các quý ông.

Khi rối loạn cương dương là một dấu hiệu cảnh báo

Mặc dù những rắc rối trong đời sống vợ chồng là điều hoàn toàn tự nhiên khi tuổi tác gia tăng, thế nhưng đôi khi sự rối loạn cương dương lại có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc một căn bệnh nào đó.

Huyết áp cao

Ước tính một trong ba người đàn ông bị huyết áp cao không hề biết rằng họ có huyết áp cao, và sự rối loạn cương dương có thể là một dấu hiệu cảnh báo quan trọng. Hãy tới bác sĩ để tư vấn và kiểm tra huyết áp. Những sự thay đổi trong cách sống như tăng cường vận động và giảm lượng muối trong bữa ăn hàng ngày có thể giúp cải thiện hoạt động “giường chiếu” của bạn.

Bệnh tim mạch

Những áp lực của cuộc sống hiện đại, kết hợp với bữa ăn nghèo nàn, thiếu vận động, hút thuốc và uống rượu bia – tất cả có thể khiến bạn có mức cholesterol cao và mắc các bệnh tim mạch, hai điều gây ra tình trạng hẹp động mạch, làm giảm lưu thông máu tới tim, và tới cả dương vật. Vì thế, cương cứng yếu có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm của các bệnh về tim mạch.

Những vấn đề của phụ nữ


Tiến sĩ Graham Jackson cho biết: “Hơn 70% phụ nữ có ham muốn thấp trong chuyện ân ái có thể được giúp đỡ bằng phương pháp tư vấn tâm lý, qua đó tìm ra và giải quyết những nguyên nhân gây ra các vấn đề của họ”. Ngoài ra, các bác sĩ cũng có thể khuyến cáo họ làm các xét nghiệm về các bệnh tim mạch, tiểu đường và mức testosterone nếu cần thiết, vì tất cả các yếu tố này đều có thể ảnh hưởng tới ham muốn của chị em.