4 động tác tập tại chỗ với ghế ngồi giúp bạn gõ máy tính suốt ngày cũng không mỏi tay

Emdep.vn - Mỏi cánh tay, bàn tay sẽ khiến bạn khó chịu khi ngồi làm việc hay gõ máy tính, dưới đây là giải pháp.

Việc ngồi nhiều, gõ máy tính cả ngày hoặc dùng điện thoại cũng khiến cho bàn tay, cánh tay của bạn có lúc mỏi mệt. Cũng có khi mang vác vật nặng khiến bạn cảm thấy nhức, mỏi và khó cầm những thứ khác. Hôm nay, Emdep.vn giới thiệu với quý độc giả 4 bài tập đơn giản, thực hiện tại chỗ với ghế ngồi làm việc giúp giảm bớt mỏi, nhức ở cánh tay để gõ máy tính được thuận lợi hơn.

 

Động tác 1: Nắm tay nhẹ nhàng, ngón cái nằm trên các ngón còn lại, giữ trong vòng 30-40 giây và thả lỏng và mở rộng 5 ngón tay lặp lại với cả 2 tay 15-20 lần trong 3 hiệp.

Động tác 2: Ngồi lên mép ghế, 2 tay để 2 bên sát thân người. Khi thực hiện nên hạ thấp mông, cẳng tay và cánh tay vuông góc, thực hiện 10-15 lần trong 3 hiệp.

Động tác 3: Ngồi thẳng, lưng đưa về trước, đưa 2 tay rộng sang 2 bên đến khi cảm thấy căng trước ngực, thực hiện 15-20 lần, trong 3 hiệp.

Động tác 4: Cẳng tay và cánh tay vuông góc, khi thực hiện đẩy hết tay lên, thực hiện 10-20 lần trong 3 hiệp.

Tổ chức sản xuất: Thành Công

Biên tập - Dựng video: Hồng Vân

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm