Cương cứng là gì?

Cương cứng hay cương dương (tiếng lóng: chào cờ) là trạng thái dương vật (cậu nhỏ) được kích thích tình dục, trở nên cứng lại, dựng đứng lên và nở to ra để sẵn sàng cho hoạt động tình dục.

Khi một người đàn ông không có kích thích tình dục, dương vật của người đó sẽ mềm xuống. Các cơ xung quanh động mạch trong dương vật bị thắt chặt, hạn chế lưu lượng máu vào mô cương cứng.

Và khi một người đàn ông bị kích thích tình dục, não của người đó sẽ gửi tín hiệu thông qua hệ thống thần kinh đến các cơ xung quanh động mạch trong dương vật, yêu cầu chúng thư giãn, mở rộng và cho phép nhiều máu hơn đến các thể hang. Khi lượng máu dồn vào nhiều hơn, nó sẽ tạo ra áp lực trong dương vật, làm nó căng và cứng để hoạt động tình dục. 

Cương cứng là trạng thái dương vật được kích thích tình dục, cứng lại, dựng đứng lên và nở to ra

Ăn gì để cậu nhỏ cứng lâu? 

Mặc dù có một số loại thuốc trên thị trường có thể giúp bạn cải thiện khả năng cương cứng của cậu nhỏ. Tuy nhiên nếu biết cách chọn lựa thực phẩm phù hợp, khả năng cương cứng của cậu nhỏ hoàn toàn có thể được cải thiện thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Thực phẩm tốt cho cậu nhỏ

Top 25 thực phẩm tốt cho 'cậu nhỏ'?

Hầu hết các loại thực phẩm tốt cho cậu nhỏ, giúp cậu nhỏ cứng lâu hơn đều tập trung vào khả năng tăng cường lưu thông máu, đặc biệt là lưu thông máu đến cậu nhỏ, tăng cường hormone sinh dục nam testosterone, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng rối loạn cương dương (khó kiểm soát khả năng cương cứng của dương vật).

1. Rau bina, rau arugula, cần tây

Nitric Oxide là một trong những thành phần quan trọng giúp phát triển khả năng cương cứng của dương vật. Nó làm tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và rất cần thiết trong việc duy trì sự cương cứng của dương vật. Rau bina, rau arugula và cần tây đều là những thực phẩm giàu nitric oxide mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để cậu nhỏ cứng lâu hơn khi quan hệ.

Ăn gì để cậu nhỏ cứng? Ăn rau bina

2. Cà phê

Có thể bạn chưa biết, uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp cải thiện đời sống tình dục của bạn. Kết của nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đàn ông uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày (chứa khoảng 170-375mg caffeine) ít có khả năng gặp vấn đề về rối loạn cương dương hơn những người không uống. 

Điều này được cho là do caffeine có khả năng gây ra một loạt các tác động trong cơ thể giúp các động mạch ở dương vật của bạn thư giãn và lưu lượng máu tăng lên. Từ đó tạo ra một hiệu ứng tương tự như các loại thuốc chống rối loạn cương dương, kích thích ham muốn tình dục và giúp cậu nhỏ cứng lâu hơn.

3. Thực phẩm chứa nhiều flavonoid (việt quất, dâu tây, táo,...)

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đàn ông ăn nhiều thực phẩm giàu flavonoid ít có nguy cơ bị rối loạn cương dương hơn những người không ăn nhiều. Kết quả đặc biệt mạnh mẽ ở những người dưới 70 tuổi.

Theo các chuyên gia, điều này có được là do chất flavonoid được tìm thấy trong những thực phẩm này có thể giúp cải thiện sức khỏe của mạch máu bằng cách thư giãn động mạch của bạn. Từ đó giúp dương vật đạt độ cương cứng lâu và tốt hơn.

Ăn gì để cậu nhỏ cứng? Ăn việt quất

4. Socola đen

Socola đen cũng là thực phẩm chứa nhiều flavonoid tốt cho cậu nhỏ, giúp cậu nhỏ cứng lâu hơn mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống. Mặc dù ăn nhiều socola đen không phải là một ý tưởng tốt nhưng ăn socola đen với một liều lượng phù hợp có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là sức khỏe của cậu nhỏ, những người đang gặp vấn đề về cương dương.

5. Hàu

Nhắc đến thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới, đặc biệt là cậu nhỏ thì hàu chắc chắn là một trong những thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua. Nguyên nhân là do hàu chứa hàm lượng kẽm cao, là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hormone sinh dục nam testosterone. Và dành cho bạn chưa biết thì mức độ testosterone thấp là một trong những nguyên nhân gây rối loạn cương dương, khiến cậu nhỏ khó đạt độ cương cứng phù hợp hoặc chỉ có thể cương cứng trong thời gian ngắn.

Do đó, nếu bạn đang gặp vấn đề về khả năng cương cứng của dương vật hay đơn giản là không biết ăn gì để cậu nhỏ cứng lâu hơn thì đừng bỏ qua hàu biểu trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn nhé!

Ăn gì để cậu nhỏ cứng lâu? Ăn hàu

6. Tỏi

Một nghiên cứu trên động vật cho thấy tỏi có thể giúp tăng mức hormone sinh dục testosterone. Và như nói ở trên, mức độ testosterone ổn định là điều cần thiết để duy trì ham muốn tình dục cũng như sự cương cứng tốt của dương vật. Ngoài ra, tỏi cũng được biết đến với khả năng cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, từ đó giúp cải thiện khả năng cương cứng của dương vật, giúp dương vật cứng lâu hơn.

7. Ớt

Ớt có chứa một loại alkaloid được gọi là capsaicin, được biết đến với khả năng cải thiện tuần hoàn, tăng cường oxit nitric và giảm huyết áp. Từ đó giúp cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và giúp cậu nhỏ cứng lâu hơn.

Ăn gì để cậu nhỏ cứng? Ăn ớt

8. Cà chua, bưởi hồng

Lycopene được tìm thấy trong các loại trái cây màu đỏ đậm như cà chua và bưởi hồng, là một trong những chất dinh dưỡng thực vật tốt cho tuần hoàn, các vấn đề tình dục và đặc biệt là cậu nhỏ. 

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chất chống oxy hóa như lycopene có thể giúp chống vô sinh và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

9. Trà xanh

Trà xanh rất giàu các hợp chất được gọi là catechin có thể giúp tăng cường ham muốn bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu giữa hai chân của bạn. Catechin có thể thúc đẩy các tế bào mạch máu giải phóng oxit nitric, làm tăng kích thước của mạch máu, từ đó cải thiện lưu lượng máu. Kết quả là ham muốn tình dục gia tăng, cậu nhỏ cứng lâu hơn.

Lời khuyên cho bạn nên uống bốn cốc trà xanh mỗi ngày để cảm nhận hết tác dụng mà trà xanh mang đến cho cậu nhỏ.

Uống gì để cậu nhỏ cứng lâu? Uống trà xanh

10. Anh đào

Anh đào rất giàu anthocyanins, hóa chất thực vật giúp làm sạch mảng bám động mạch, thúc đẩy lưu thông máu và giữ cho máu lưu thông tự do. Máu trong cơ thể lưu thông tốt, đặc biệt là lưu thông máu đến dương vật sẽ giúp dương vật đạt độ cương cứng tốt hơn, cương cứng lâu hơn và hạn chế nguy cơ rối loạn cương dương.

11. Cá hồi

Cá hồi giàu axit béo omega-3, không chỉ có lợi cho tim của bạn mà còn làm tăng mức dopamine trong não. Lượng dopamine tăng đột biến giúp cải thiện lưu thông và lưu lượng máu, giúp gia tăng hưng phấn, cải thiện khả năng cương cứng của dương vật và giúp cậu nhỏ cứng lâu hơn. Mang đến cho bạn cảm giác thoải mái và dễ dàng kết nối với bạn tình hơn.

Ăn gì để cương dương lâu? Ăn cá hồi

12. Yến mạch

Yến mạch là một nguồn cung cấp l-arginine dồi dào cho cơ thể. Và dành cho các bạn chưa biết thì l-arginine là một loại axit amin thường được sử dụng để điều trị rối loạn cương dương, cải thiện khả năng cương cứng của dương vật, giúp dương vật cứng lâu hơn.

13. Khoai tây

Khoai tây là nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho cơ thể, giúp tăng cường tuần hoàn, thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là lưu thông máu đến cậu nhỏ, giúp cậu nhỏ cứng lâu hơn và gia tăng ham muốn tình dục. Từ đó, giúp bạn có một “cuộc yêu” trọn vẹn và thăng hoa hơn.

Ăn gì để dương vật cứng lâu? Ăn khoai tây

14. Lựu

Lựu là một trong những loại trái cây cung cấp hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào cho cơ thể, hỗ trợ lưu lượng máu, cải thiện mức độ testosterone và cải thiện tâm trạng. Điều này không chỉ giúp cải thiện khả năng cương cứng của cậu nhỏ, giúp cậu nhỏ cứng lâu hơn. Mà còn góp phần tăng cường sinh lý, gia tăng ham muốn tình dục cho nam giới.

15. Dưa hấu

Dưa hấu giàu L-citrulline, một loại axit amin khi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành L-arginine, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất oxit nitric, làm tăng lưu lượng máu đến cậu nhỏ. Từ đó giúp tăng cường khả năng cương cứng của cậu nhỏ, giúp cậu nhỏ cứng lâu hơn.

Ăn gì để cậu nhỏ cứng? Ăn dưa hấu

16. Gừng

Ăn gì để cậu nhỏ cứng lâu? Gừng có thể hỗ trợ lưu lượng máu và cải thiện sức khỏe động mạch, từ đó giúp tăng cường khả năng cương cứng của dương vật, giúp dương vật cứng lâu hơn. Ngoài ra, gừng cũng đã được chứng minh là có khả năng tăng cường mức độ testosterone và khả năng tồn tại của tinh trùng.

17. Chuối

Mặc dù thường xuyên được so sánh với cậu nhỏ nhưng đó không phải là lý do tại sao chuối là một trong những loại trái cây có mặt trong câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để cậu nhỏ cứng.

Chuối được biết đến là loại trái cây giàu kali, một khoáng chất tốt cho tim mạch và tuần hoàn của bạn. Bổ sung đầy đủ kali cho cơ thể có thể giúp tăng cường tuần hoàn, thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là lưu thông máu đến cậu nhỏ, từ đó giúp cậu nhỏ cứng lâu hơn đồng thời góp phần gia tăng ham muốn tình dục.

Ăn gì để cậu nhỏ cứng lâu? Ăn chuối

18. Hạt bí ngô 

Hạt bí ngô không chỉ là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp cậu nhỏ cứng lâu hơn mà còn là một trong những nguồn cung cấp kẽm và magie trong dồi dào cho cơ thể, được chứng minh là có tác dụng tăng mức testosterone, nâng cao khả năng sinh lý của nam giới.

19. Gan

Gan chứa nhiều kẽm, chất cần thiết để duy trì mức testosterone và ngăn cơ thể bạn chuyển hóa testosterone thành estrogen. Gan bò cũng chứa nhiều vitamin B12 và sự thiếu hụt vitamin B12 chính là một trong những nguyên nhân gây rối loạn cương dương.

Ăn gì để cậu nhỏ cứng? Ăn gan bò

20. Trứng

Trứng giàu choline, có khả năng kích hoạt sản xuất oxit nitric (NO), giúp thư giãn các động mạch và cho phép lưu lượng máu thực hiện chức năng của nó, từ đó giúp cậu nhỏ cương cứng tốt hơn. Trứng cũng chứa nhiều vitamin B5 và B6, giúp cân bằng lượng hormone và chống lại căng thẳng, hỗ trợ đắc lực cho “cuộc yêu”.

21. Nấm đông cô

Một thực phẩm tốt cho cậu nhỏ với hàm lượng choline cao nhất so với bất kỳ loại rau nào (chứa gấp đôi lượng choline được tìm thấy trong trứng) mà bạn không nên bỏ qua khi cân nhắc ăn gì để cậu nhỏ cứng lâu. Nấm đông cô cũng giàu kẽm và vitamin D giúp duy trì hormone testosterone ở mức khỏe mạnh, tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới.

Ăn gì để cường dương? Ăn nấm đông cô

22. Sò

Sò chứa nhiều L-arginine, một axit amin có thể chuyển đổi thành oxit nitric (NO), giúp làm giãn các mạch máu, tạo điều kiện thuận lợi cho lưu thông máu. Từ đó giúp cậu nhỏ cương cứng nhanh và lâu hơn.

23. Cá trích

Ngoài sở hữu hàm lượng cao vitamin B12 hàng ngày, cá trích cũng rất giàu magiê, giúp tăng cường testosterone và giữ cho tinh trùng khỏe mạnh với tỷ lệ sống sót cao hơn. Bên cạnh đó, cá trích cũng chứa hàm lượng vitamin D cao giúp nó trở thành một trong những thực phẩm tốt nhất để bạn duy trì khả năng cương cứng của cậu nhỏ.

Ăn gì để cu cứng? Ăn cá trích

24. Hạt dẻ cười, đậu phộng và quả óc chó 

Hạt dẻ cười, đậu phộng và quả óc chó đều chứa axit amin L-arginine, là một trong những thành phần cấu tạo nên oxit nitric, thành phần cần thiết để duy trì khả năng cương cứng của cậu nhỏ.

25. Rượu

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra một hợp chất trong rượu vang có tác dụng ngăn chặn một loại enzyme khiến cơ thể bài tiết testosterone, từ đó làm tăng lượng testosterone lưu thông trong máu. Chất chống oxy hóa dồi dào có trong rượu vang cũng giúp kích hoạt sản xuất oxit nitric, làm giãn thành động mạch, tăng lưu lượng máu. Từ đó giúp tăng cường khả năng cương cứng của cậu nhỏ, giúp cậu nhỏ cứng lâu hơn, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

Không nên ăn gì để cậu nhỏ cứng lâu?

Bên cạnh vấn đề ăn gì để cậu nhỏ cứng lâu thì bạn cũng cần lưu ý một số thực phẩm không nên hoặc hạn chế bổ sung vào chế độ ăn uống nếu bạn không muốn khả năng cương cứng của cậu nhỏ bị ảnh hưởng hay làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương. Chẳng hạn như:

Đồ ăn nhiều chất béo

Tiêu thụ chất béo động vật bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol quá mức có thể tác động tiêu cực đến tim của bạn bằng cách góp phần vào chứng xơ vữa động mạch. Xơ vữa động mạch là tình trạng chất béo tích tụ dọc theo thành động mạch, khiến động mạch bị thu hẹp và làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. 

Theo các chuyên gia, nếu động mạch của bạn bị tắc nghẽn, lưu thông giảm không chỉ có thể ảnh hưởng đến tim mà còn ảnh hưởng đến khả năng đạt được và duy trì sự cương cứng của cậu nhỏ.

Không nên ăn gì để cậu nhỏ cứng? Không nên ăn đồ ăn nhiều chất béo

Rượu

Mặc dù uống rượu với liều lượng phù hợp có thể tốt cho cậu nhỏ của bạn nhưng việc uống quá nhiều rượu cũng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe và chức năng tình dục của bạn. 

Nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới nghiện rượu có khả năng gặp một hoặc nhiều rối loạn chức năng tình dục bao gồm xuất tinh sớm, ham muốn tình dục thấp hoặc rối loạn cương dương.

Uống quá nhiều rượu cũng có thể ức chế lưu lượng máu đến dương vật, làm giảm khả năng đạt được và duy trì sự cương cứng của dương vật.

Đường

Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường và các loại thực phẩm có đường khác có liên quan đến việc tăng cân và tăng chỉ số BMI. 

Béo phì có liên quan trực tiếp đến các vấn đề về cương dương. Điều này khiến đường trở thành một yếu tố gián tiếp góp phần gây ra những vấn đề về khả năng cương cứng của dương vật.

Tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ góp phần gây béo phì mà còn dẫn đến chu kỳ tăng đột biến đường huyết có thể ảnh hưởng đến khả năng đạt được và duy trì sự cương cứng của dương vật.

Ngoài ra, việc tiêu thụ đường có thể làm rối loạn mức leptin của bạn, từ đó ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. 

Không nên ăn gì để cậu nhỏ cứng lâu? Không nên ăn quá nhiều đường

 

Một số thực phẩm khác cần tránh 

Một số loại thực phẩm có thể có ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của cậu nhỏ bao gồm:

• Thịt chế biến và thực phẩm giàu axit béo
• Đồ uống dành cho người ăn kiêng
• Đồ chiên 
• Chất làm ngọt nhân tạo
• Sản phẩm từ đậu nành
• Hạt lanh
• Bạc hà

Đến đây chắc hẳn các bạn đã có lời đáp cho câu hỏi ăn gì để cậu nhỏ cứng rồi phải không nào? Mong rằng qua bài viết hôm nay của Emdep.vn, các bạn đã có thêm những thông tin hữu ích về thực phẩm tốt cho cậu nhỏ, giúp tăng cường và duy trì khả năng cương cứng của cậu nhỏ, giúp cậu nhỏ cứng lâu hơn và giảm nguy cơ rối loạn cương dương.

Minh LT (Tổng hợp)