Mỗi ngày bỏ ra 5 phút tập theo cách này, bắp tay to, thô kệch đến mấy cũng thon gọn!

Emdep.vn - Bắp tay to, thô kệch là "nỗi đau" của nhiều chị em. Hãy tập những bài tập đơn giản sau mỗi ngày để có được bắp tay săn chắc, thon gọn đáng mơ ước.

Hãy tập những bài tập này 5 phút mỗi ngày để sớm có được cánh tay thon dài, săn chắc và tự tin diện thời trang đầu Thu. 

Bài tập 1:

- Nằm sấp xuống sàn

- Duỗi thẳng, nâng tay, chân lên khỏi mặt sàn

Chỉ cần tập bài tập này 5 phút mỗi ngày, bắp tay to, thô kệch đến mấy cũng thon gọn!

- Vòng tay từ trước ra sau theo hình bán nguyệt rồi trở lại vị trí ban đầu

- Lặp đi lặp lại 10-15 lần

- Trong khi tập, bạn chú ý duỗi thẳng tay chân, nâng chân càng cao càng tốt, như bạn đang bơi.

Chỉ cần tập bài tập này 5 phút mỗi ngày, bắp tay to, thô kệch đến mấy cũng thon gọn!

Bài tập 2:

- Nằm sấp

- Đặt 2 tay về phía trước, chống khuỷu tay xuống đấy sao cho cẳng tay vuông góc với cánh tay

Chỉ cần tập bài tập này 5 phút mỗi ngày, bắp tay to, thô kệch đến mấy cũng thon gọn!

- Giữ nguyên tay phải và đẩy tay trái ra đằng sau

Chỉ cần tập bài tập này 5 phút mỗi ngày, bắp tay to, thô kệch đến mấy cũng thon gọn!

Chỉ cần tập bài tập này 5 phút mỗi ngày, bắp tay to, thô kệch đến mấy cũng thon gọn!

- Quay người về phía bên trái, giữ nguyên tay phải, chống tay trái lên rồi trở về vị trí ban đầu. Sau đó, đổi bên, và lặp đi lặp lại động tác này từ 10-15 lần.

Chỉ cần tập bài tập này 5 phút mỗi ngày, bắp tay to, thô kệch đến mấy cũng thon gọn!

Bài tập 3:

- Quỳ gối, thẳng lưng, dang rộng 2 tay

Chỉ cần tập bài tập này 5 phút mỗi ngày, bắp tay to, thô kệch đến mấy cũng thon gọn!

- Giơ 2 tay lên cao, tạo hình chữ V rồi hạ xuống, lặp đi lặp lại 10-15 lần.

Chỉ cần tập bài tập này 5 phút mỗi ngày, bắp tay to, thô kệch đến mấy cũng thon gọn!

Bài tập 4:

- Quỳ gối, dang rộng vai, cánh tay vuông góc với cẳng tay

Chỉ cần tập bài tập này 5 phút mỗi ngày, bắp tay to, thô kệch đến mấy cũng thon gọn!

- Giữ nguyên tư thế tay, chắp 2 tay vào nhau rồi trở về tư thế ban đầu, lặp đi lặp lại 10-15 lần

Chỉ cần tập bài tập này 5 phút mỗi ngày, bắp tay to, thô kệch đến mấy cũng thon gọn!

Bài tập 5:

- Ngồi xổm, 2 tay chống xuống đất

Chỉ cần tập bài tập này 5 phút mỗi ngày, bắp tay to, thô kệch đến mấy cũng thon gọn!

- Chống tay và duỗi chân ra sau như đang tập chống đẩy

Chỉ cần tập bài tập này 5 phút mỗi ngày, bắp tay to, thô kệch đến mấy cũng thon gọn!

- Chống tay phải rồi đưa tay trái qua vai phải

Chỉ cần tập bài tập này 5 phút mỗi ngày, bắp tay to, thô kệch đến mấy cũng thon gọn!

- Đổi bên và lặp lại từ 10-15 lần.

giảm mỡ bắp tay

Hãy luyên tập chăm chỉ để thấy được sự thay đổi rõ rệt trên bắp tay của mình nhé!

Quỳnh Trang/Theo Twgreatdaily

Tags : Từ khóa



Xem thêm