Từng nhịn ăn đến uống thuốc giảm cân khiến cơ thể suy nhược

Đó chính là Lyly Giang sinh viên năm cuối Học viện hành chính Quốc gia TP Hồ Chí Minh với số đo 3 vòng: 90-58-94 và chiều cao 1m58 nặng 47kg.

Lyly Gang có thân hình đẹp nhờ giảm cân thành công.

Theo Lyly Giang chia sẻ, để có thân hình như hiện tại cô đã thực hiện chế độ giảm cân. Bởi cách đây 3 năm cân nặng cô bất ngờ tăng đột biến từ 42- 52kg. Lúc đó cô đã tìm mọi cách từ việc nhịn ăn đến uống thuốc giảm cân và kết quả là suy nhược cơ thể mà không hề xuống cân nào. Thấy vậy, anh trai cô cấm cô không áp dụng cách này nữa, thay vào đó anh dắt cô đến phòng tập để cải thiện body và sức khỏe.

“Sau vài tháng tập luyện vóc dáng mình được cải thiện, sức khỏe cũng tốt lên, ít bị đau ốm. Thời gian đầu mới tập mình cực kỳ chán nản vì bản thân vốn ít vận động. Sau mỗi buổi tập thì toàn thân ê ẩm đau nhức. Được sự động viên ủng hộ từ gia đình nên mình kiên trì và quyết tâm rèn luyện để có sức khỏe tốt hơn. Hiện tại thì gym như là hơi thở của mình ngày nào mà không được tập luyện là thấy bứt rứt khó chịu”, Lyly Giang chia sẻ.

Lyly Giang sở hữu thân hình nóng bỏng nhờ tập gym.

Theo Giang tập gym không chỉ mang lại vóc dáng săn chắc và còn làm sức khỏe tốt hơn. Vì vậy những bạn nào có thể chất giống Giang mới bắt đầu tập đừng nên chán nản bởi cái gì cũng cần có nỗ lực mới thành công được. Các bạn không có thời gian đến phòng tập có thể dành 30-45 phút tập các bài cardio, hitt tại nhà. Các bạn nên chọn lọc các bài tập để mang lại hiệu quản tốt nhất. 

Dù có tập ở đâu đi chăng nữa thì điều cần thiết là phải cố gắng tập đúng form, cảm nhận và gồng cơ để có hiệu quả cao nhất và tránh bị chấn thương.

Giang xây dựng một lịch tập cụ thể:

Thứ hai: Chân, mông

Thứ ba: Lưng, cánh tay

Thứ tư: Chân, mông

Thứ năm: Ngực, vai

Thứ sáu: Bụng, yoga

Thứ bảy: Chạy cardio hit

Chủ nhật: nghỉ ngơi

Chế độ ăn nhiều rau xanh

Nếu các bạn muốn tập gym để tác động đốt mỡ tăng cơ thì ngoài việc tập luyện, dinh dưỡng chiếm 70%. Mình đã phải rất khắt khe vói bản thân thì mới có thể có thân hình như hiện tại.

Nhờ chăm chỉ luyện tập cùng chế độ ăn nhiều rau Giang có nước da không tì vết.

Ngoài việc tập luyện thì Giang còn thực hiện chế độ ăn eat clean. Giang uống rất nhiều nước ăn nhiều rau xanh và không ăn các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, không uống nước ngọt có ga, cắt giảm tinh bột từ gạo trắng thay vào đó là khoai lang, gạo lứt, bánh mì đen. Mình còn ăn rất nhiều trái cây, nước ép các loại....

Giang không xây dựng một chế độ ăn quá nghiêm khắc, mà các bữa ăn rất linh hoạt và nhiều rau xanh ví dụ:

Bữa sáng: Ăn nhẹ

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, bánh mì đen, rau luộc, khoai lang (thịt có thể thay đổi mỗi ngày bằng tôm, mực, cá...).

Bữa tối: Ức gà và rau xanh, khoai lang.

Ngoài ra, Giang bổ sung trái cây với sữa chua ít đường (trái cây thay đổi theo sở thích).

Cùng ngắm những hình đẹp Lyly Giang:

Phúc Linh