Việc những bà mẹ sau sinh bị tăng cân là việc khó có thể tránh khỏi, Phan Thị Trúc Ly (32 tuổi) cũng là một trường hợp như vậy. Sau sinh Trúc Ly nặng tới 68kg, thân hình quá khổ, sồ sề khiến chị vô cùng tự ti, tuy nhiên vì bận bịu con nhỏ nên đành ngậm ngùi chấp nhận.

Mãi cho đến khi kết thúc kỳ nghỉ thai sản, quay lại với công việc, đi mua quần áo ở cửa hàng chị đã phát hoảng vì phải chọn những size lớn nhất mới vừa thân hình phì nhiêu của mình.

Béo vẫn hoàn béo dù đầu tư tiền đi thẩm mỹ viện giảm mỡ 

Cũng giống như tâm lý của nhiều bà mẹ khác, muốn xuống cân thật nhanh, chị Ly đã nhẹ dạ tin vào những lời quảng cáo, đầu tư tiền đi thực hiện các liệu trình giảm mỡ ở thẩm mỹ viện, tuy nhiên lại không đem lại kết quả gì.

Sau một vài lần thất bại, cuối cùng  bà mẹ 32 tuổi này đã tìm được phương pháp low-carb và tìm hiểu thật kỹ để xây dựng  lên một thực đơn cũng như chế độ luyện tập phù hợp nhất với thể trạng cơ địa của mình.

Chị Ly thời 68kg, thân hình to đồ sộ.

Chế độ ăn low-carb giúp giảm cân nhanh

Với phương pháp này, chị Ly không cần ăn kiêng kham khổ mà ngược lại vẫn được ăn no, miễn sao đảm bảo được quy tắc 5-10% Carbohydrates, 15-20% protein, 75-80% chất béo.

"Để đảm bảo được nguyên tắc này thì mọi người cần nên học các phân tích các loại thực phẩm dựa theo bảng dinh dưỡng có thể tìm thấy ở trên mạng, từ đó có thể biết được cứ mỗi 100g mỗi loại thực phẩm chứa bao hiêu gam Carbohydrates, prorein cũng như chất béo. Các bạn nên lên thực đơn sẵn cho nhiều ngày liền để tránh tình trạng không biết nên ăn gì”, chị Ly cho hay.

Cùng chung tình trạng với những người áp dụng chế độ ăn kiêng, chị Ly chia sẻ có những lúc chị thèm ăn chè kinh khủng nhưng nguyên tắc của low-carb là kiêng đường tuyệt đối, nên chị luôn phải kiềm chế bản thân trước những cám dỗ để không “phạm quy”. 

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn theo phương pháp low-carb thì chị Ly cũng áp dụng các bài luyện tập để rút ngắn thời gian giảm cân của mình.

Chế độ luyện tập

- Chạy bộ 10-30 phút (thời gian tăng dần theo số ngày tập)

- Tập các bài bổ trợ cho các nhóm cơ mông, đùi, bụng...

- Thời gian tập: 30 phút – 1 giờ/ ngày

Lưu ý:

- Ngủ đủ giấc, không thức khuya để đảm bảo dậy sớm tập thể dục.

“Tháng đầu tiên chỉ chạy bộ mình đã giảm được 3kg, sang tháng thứ 2 mình tập thêm các động tác bổ trợ để cơ thể săn chắc, từ đó cứ đều đặn một tháng mình xuống được 3-4 kg. Sau 3 tháng mình giảm được 12 kg, đến thời điểm hiện tại số cân của mình chỉ còn 52 kg là luôn giữ ở mức này”, bà mẹ này chia sẻ.

Chị Ly giờ đã xinh xắn và trẻ ra nhiều như thế này.

Hơn nữa, trong những ngày đầu luyện tập chị thường xuyên bị đau nhức, chị luôn tự động viên bản thân vượt qua những cơn đau để tiếp tục luyện tập.

Bà mẹ 32 tuổi này chia sẻ thêm, sau khi đánh bay được 16kg mỡ thừa, cuộc sống của chị có rất nhiều khởi sắc mới. Đi mua đồ thay vì chọn size lớn nhất như trước kia thì chị đã chọn cho mình những bộ cánh xinh xắn theo nhiều phong cách với size S nhỏ nhắn. Chị được đồng nghiệp bạn bè khen rằng trẻ ra rất nhiều, trông giống như những cô gái còn son thì chứ không hề giống một bà mẹ đã có con 5 tuổi, điều này khiến chị hạnh phúc vô cùng vì những tháng ngày vất vả luyện tập đã được đền đáp.

Không ít bạn bè đã tham khảo cách giảm cân của chị và hiện tại cũng đang đạt được những kết quả hết sức khả quan.

Và tự tin tham gia các hoạt động nhóm.

“3 năm liền mình mang thân hình 68kg chả bao giờ thấy chồng phàn nàn, từ khi giảm cân thành công, chồng mình lại cứ hay trêu: ngày xưa em ngồi lên xe anh chả nhìn thấy xe đâu, giờ thấy em nhỏ thế. Hơn nữa cũng thường xuyên khen mình xinh và cưng chiều mình hơn”, chị Ly hạnh phúc chia sẻ.

Không những cuộc sống của chị Ly thay đổi, mà sức khỏe của chị cũng được cải thiện rất nhiều. Những năm khi cân nặng xấp xỉ ngưỡng 70kg, chị Ly luôn trong tình trạng bị chẩn đoán gan nhiễm mỡ, tuy nhiên từ khi giảm được cân, chị đã không còn bị bệnh này nữa và sức khỏe luôn đạt mức tốt.

Chị Ly cũng nhắn nhủ những chị em đang có ý định giảm cân có thể thử phương pháp low carb vì đây là một phương pháp tốt cho sức khỏe và đem lại hiệu quả cao, ngoài ra cũng nên kết hợp với lối sinh hoạt lành mạnh, tập luyện để rèn luyện sức khỏe. Với những kinh nghiệm của mình bà mẹ 32 tuổi này đã lập hẳn một blog cá nhân và một group trên facebook để chia sẻ về những phương pháp và kinh nghiệm giảm cân hay tới mọi người.

Lưu Ly