Bài tập đơn giản giúp H'Hen Niê siết chặt vòng hai, tăng size vòng ba

Emdep.vn - Hoa hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2017 kết thân với bài tập squat và có thể thực hiện với cường độ cao, giúp vòng ba nở nang, săn chắc.

Vị trí top 5 Miss Universe của H'Hen Niê hiện là thành tích tốt nhất mà đại diện Việt Nam từng đạt được tại đấu trường nhan sắc này. Người đẹp Ê Đê được đánh giá là một trong những thí sinh có hình thể đẹp nhất tại cuộc thi năm nay với số đo 83 - 60 - 97 cùng chiều cao 173 cm.  

Dừng chân ở top 5 Miss Universe 2018 nhưng H' Hen Niê vẫn ghi đậm dấu ấn trong lòng khán giả quốc tế nhờ hình thể nóng bỏng và gương mặt cá tính.   

Để có vóc dáng hoàn hảo này, H’Hen Niê đã rất nghiêm khắc với bản thân nhằm đạt được mục tiêu đề ra. Trước đó, cô từng lên cân, khiến vòng hai có phần kém thon gọn. Thậm chí, trong buổi thử trang phục trước khi lên đường sang Thái Lan dự thi, H’Hen Niê còn vui vẻ thú nhận đã làm đứt dây kéo của váy do béo quá. 

Ngoài chế độ ăn low carb với quy tắc chính là hạn chế tinh bột cùng đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, H’ Hen Niê còn dành nhiều thời gian cho việc tập luyện để có được thân hình khỏe khoắn, săn chắc. Cô đặc biệt chú trọng vào các bài tập tăng vòng ba, siết nhỏ vòng hai. Một trong các động tác được người đẹp ưa thích nhất là squat. Bài tập này kết hợp giữa tư thế đứng và ngồi xổm có khả năng tác động đến cả vùng mông lẫn eo, đồng thời không đòi hỏi dụng cụ phức tạp, có thể tự tập ở bất kỳ đâu. 

H'Hen Niê tập squat  

Tư thế squat đúng đòi hỏi hai chân mở rộng hơn vai, đầu gối và bàn chân hướng ra ngoài, lưng giữ thẳng, hai tay đưa về phía trước. Hít thở sâu, hóp bụng và từ từ đẩy hông và mông về phía sau, hạ thấp trọng tâm khoảng 5 giây sau đó trở về tư thế ban đầu. 

Ngoài ra, Top 5 Miss Universe còn tiết lộ bí quyết nhỏ giúp cô giữ dáng đó là hóp bụng trong lúc đi lại, di chuyển hàng ngày.  

H'Hen Niê thực hiện squat theo hướng dẫn của huấn luyện viên.   

Theo Ngoisao.net

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm