Chống 2 tay lên sàn, nâng phần thân trước chếch góc 45 độ so với chân. Từ từ xoay chân phải đá sang bên trái lặp lại động tác 10 lần, sau đó đổi bên, làm tiếp 10 lần nữa nhé!

Động tác 8:

Nằm sấp xuống sàn, giơ 2 chân thoải ra sau, co 2 cánh tay lên cho bàn tay gần chạm ngực. Từ từ chống 2 tay xuống và hạ 2 chân xuống, co người chếch 1 góc 45 độ so với mặt sàn.

Động tác 9:

Nằm ra sàn theo tư thế thoải mái nhất, để thoải 2 tay lên đầu, co 2 chân choãi ra theo tư thế như hình trên. Hóp bụng, co chân bật người lên sao cho 2 tay chếch thẳng với mặt, chân cho vuông góc với mặt sàn. Thực hiện động tác này 10 lần.

Động tác 10:

Động tác 10 lại cực kỳ đơn giản nhưng bạn cần sử dung dụng cụ hỗ trợ là một chiếc ghế gỗ nhỏ, cao chừng 30 cm. Đặt chân trái lên, chân phải đặt vuông góc với sàn nhà. 2 tay nắm hờ vào nhau, từ từ nhún người xuống ngang với đầu gối phải, nhớ hóp bụng khi nhún người nhé!