Đẹp dáng, khỏe người nhờ 5 phút tập yoga mỗi sáng

Nhắc đến yoga, nhiều người e ngại bởi đây là môn tập khó, cần sự hướng dẫn của giáo viên mới có thể tập đúng và hiệu quả. Nhưng trên thực tế có rất nhiều động tác yoga đơn giản và có thể hoàn toàn tự tập ở nhà. Yoga không những giúp cải thiện tinh thần, phòng trừ bệnh tật mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy nên chẳng tiếc gì mà không dành 5 phút mỗi ngày tập những động tác yoga sau.

Động tác 1

Khi vừa ra khỏi giường, bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, hai lòng bàn tay úp vào nhau đặt trước ngực.

Động tác 2

Hít vào đồng thời giơ hai tay lên cao, hai tay song song nhau, mắt vẫn nhìn thẳng, lưng giữ thẳng.

Động tác 3

Giữ nguyên tư thế đó, nghiêng người về bên trái, tay trái nắm lấy cổ tay của tay phải. Đổi bên và thực hiện tương tự.

Động tác 4

Đứng thẳng. Cúi người xuống, chân phải đưa ra phía sau, chân trái chống lên như hình, ngực áp lên đùi trái. Tay chống thẳng, ngón tay chống xuống sàn. Đổi bên và thực hiện tương tự.

Động tác 5

Giữ nguyên tư thế đó, một tay chống xuống sàn, vặn người, tay kia giơ lên cao. Mắt nhìn theo tay. Đổi bên và thực hiện tương tự.

Động tác 6

Đứng thẳng, hai tay khoanh trước ngực. Cúi người xuống càng thấp càng tốt. Có thể gập đầu gối để dễ chịu hơn.

Động tác 7

Đứng thẳng, ưỡn ngực lên phía trước, lưng cong, hai tay giơ cao về phía đằng sau hết mức có thể, mắt nhìn lên trên.

Xem thêm

Thể dục giảm cân

Giảm mỡ bụng

Thực đơn giảm cân

Việt Hà – Nguồn: CNN

(Theo Congluan)