Bụng phẳng eo thon là mơ ước của nhiều cô gái

Thời gian giãn cách xã hội, phải làm việc hay nghỉ dịch ở nhà chính là lúc mà nhiều cô nàng lười biếng nhất. Không phải di chuyển nhiều, lại có thể ăn uống bất kể thời gian nào là lý do khiến chị em tăng mỡ bụng, giảm cơ khiến cơ thể mất cân đối.

Tuy nhiên có một vài thói quen mà duy trì lâu dài sẽ giúp ích khá nhiều cho phái đẹp trong việc giữ eo thon bụng phẳng, bạn hãy tham khảo nhé.

Ăn bữa ăn nhỏ

Hãy chia nhỏ bữa ăn của mình, ăn chậm nhai kỹ để có lợi cho tiêu hóa

Một nửa nguyên nhân béo lên là do bạn ăn quá nhanh, cứ ăn no bụng lại bắt đầu chuẩn bị bữa tiếp theo. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo ăn quá no dễ gây rối loạn tiêu hóa, bệnh dạ dày. Bạn muốn giảm mỡ bụng thì hãy bắt đầu với các bữa ăn nhỏ, nhai chậm để giúp kéo dài thời gian tiêu hóa và hấp thụ ở đường tiêu hóa, đồng thời thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo.

Ăn ít thức ăn sống và lạnh

Theo quan điểm của y học cổ truyền phương Đông, ăn thức ăn sống và lạnh dễ gây lạnh bụng, thậm chí có thể dẫn đến lạnh phổi hoặc thận dương thiếu hụt. Nếu lạnh bụng, thức ăn sẽ khó tiêu hóa, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để vận động, làm thân nhiệt giảm, làm chậm quá trình trao đổi chất, giảm bài tiết tuyến giáp nên dễ bị béo phì. Dù mùa hè nóng nực, bạn cũng nên uống ít đồ uống có đá hơn và giảm thức ăn lạnh trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Tích cực ăn đậu nành

Tích cực ăn các món từ đậu nành giúp cơ thể thon thả, gọn gàng hơn

Đậu nành là thực phẩm tốt cho việc duy trì cân nặng, chẳng hạn như nhiều cô gái thích uống sữa đậu nành không đường để làm đẹp và giảm cân. Đậu có chứa isoflavone đậu nành, có thể giúp giảm cholesterol và làm đẹp da. Đồng thời, lượng chất xơ dồi dào trong đậu còn có thể hấp thụ lượng nước dư thừa trong cơ thể và giảm tích tụ mỡ. Các món ăn làm từ đậu nành như đậu phụ, súp miso hay sữa đậu rất thích hợp để thêm vào thực đơn mùa dịch.

 Moon/Theo ETtoday