Bài tập 1

Chọn một bề mặt mềm và quỳ bằng đầu gối. Nhìn về phía trước và giữ phần trên thẳng. Kéo chân sau lên cho đến khi bạn cảm thấy căng. Giữ trong 30 giây rồi đổi chân. Thực hiện 2 lần mỗi ngày.

Bài tập 2

Gập chân về phía trước và giữ chân còn lại thẳng. Chạm tay vào ngón chân cho đến khi bạn cảm thấy căng ra. Thực hiện 2 lần mỗi ngày, mỗi bên 30 giây.

Bài tập 3

Gập một chân thẳng ra phía sau và chân kia uốn cong đầu gối, hai tay chống xuống đất. Giữ thẳng người. Tiếp tục thở đều. Nâng chân ra phía sau cho đến khi bạn cảm thấy căng. Thực hiện 2 lần mỗi ngày, mỗi bên 30 giây.

Bài tập 4

Lấy ngón tay cái nhấn vào bắp chân như hình. Mỗi chân thực hiện trong 2 phút.

Bài tập 5

Lấy ngón tay cái nhấn từ đầu gối đến mắt cá chân. Mỗi chân thực hiện trong 2 phút.

Ngọc Huyền – Theo girlstyle