Bắp chân to như củ cải, như bắp chuối là vấn đề khiến nhiều bạn gái băn khoăn, lo lắng. Nhiều bạn gái không biết rằng bắp chân mình to như vậy là do nhiều cơ hay mỡ. Hôm nay, chúng tôi sẽ gợi ý để bạn có được bắp chân nhỏ và thon đẹp hơn theo những cách an toàn và không hại sức khỏe.

1. Tránh những hoạt động khiến bắp chân to hơn

Không thể phủ nhận rằng có một loạt các hành động có thể khiến bắp chân to hơn ví dụ như: chạy đường dài, giậm nhảy, kiễng gót chân trong thời gian dài. Đây là những hoạt động mà bạn gái cần tránh nếu muốn thu nhỏ bắp chân hiệu quả. 

2. Sửa đổi tư thế

Bạn có biết rằng tư thế đi, đứng, ngồi hay ưỡn ngực,… đều góp phần gây ra tình trạng bắp chân to. Vì vậy, ai muốn bắp chân nhỏ lại thì nên ưỡn ngực, thẳng lưng và không nên kiễng chân lên hoặc ngồi xổm.

3. Sử dụng gót chân để tiếp đất trước ngón chân mỗi khi bạn đi bộ

Khi đi bộ, bạn hãy chạm gót chân xuống đất trước để gót chân nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Ngay cả khi chạy, bạn cũng nên đặt gót chân xuống trước. Điều này sẽ giúp bắp chân của bạn nhỏ đi theo thời gian.

4. Kéo căng

Kéo căng cũng là bài tập giúp bạn giảm bắp chân hiệu quả. Tập kéo căng thường xuyên, bạn sẽ thấy thay đổi đáng kể trên bắp chân của mình.

5. Đứng trên cầu thang

Đứng trên cầu thang cũng là một bài tập giảm bắp chân hiệu quả. Cách tập rất dễ, bạn đặt hai tay vào tay vịn cầu thang sau đó nhón gót từ từ để kéo căng cơ bắp chân ở lưng. Đây cũng là bài tập giúp lưu thông máu tốt hơn.

6. Tránh thức ăn có nhiều đường

Thực phẩm nhiều đường như khoai tây chiên, bánh pizza, bánh kẹo...có thể dễ dàng làm cho bắp chân to hơn. Thay vì các thực phẩm này, bạn nên ăn các loại thực phẩm ít béo, ít calo như trái cây, rau, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất đạm.

Quỳnh Trang/Theo Sanook