Phương pháp này giúp massage bắp chân đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn cơ bắp chân căng cứng và làm thon gọn bắp chân. Bài tập này chỉ mất 5 phút và có thể thực hiện tại nhà. Nếu bạn thường ngồi cả ngày hoặc thường xuyên đi giày cao gót, thì đây là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn!

1. Đổ đầy nước ấm vào chai nước

Đổ nước ấm khoảng 40°C vào chai 500ml. Nước ấm không chỉ làm dịu da mà còn có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và làm đẹp chân.

Lưu ý không dùng nước quá nóng và không dùng nước sôi vì có nhiều loại bình nước không thể đựng nước nóng.

2. Bôi dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm 

Để giảm ma sát và tránh làm tổn thương da, bạn hãy thoa dầu massage hoặc kem dưỡng thể lên bắp chân.

3. Nhấn vào cơ bắp chân trong

Dùng đế chai nước ấn nhẹ vào cơ bắp chân bên trong, di chuyển từ trên xuống dưới trong một phút để giảm sưng bắp chân.

4. Lăn chai nước lên phía trước bắp chân

Tiếp theo, lăn chai nước lên phía trước bắp chân trong một phút. 

5. Lăn chai dưới bắp chân

Đặt bình nước dưới bắp chân và dùng bắp chân lăn bình nước qua lại, lăn trái phải trong 3 phút, tập trung vào phần trên cùng của bắp chân.

Cố gắng thực hiện tất cả những bước này mà không cần nghỉ ngơi để nhịp tim tăng lên trong 3 phút. 

6. Nhấn vào phía sau đầu gối

Ấn đầu chai vào phía sau đầu gối và giữ trong 10 giây. Thực hiện 2 lần mỗi chân. Cách này sẽ kích thích các hạch bạch huyết ở phía sau đầu gối, giúp giảm sưng, loại bỏ nhiều chất thải ra khỏi cơ thể và cải thiện tuần hoàn.

Ngọc Huyền – Theo girlstyle