5 cách giảm cân cho người lười, không cần tập luyện mà vẫn xuống cân

An Nhiên 2022-01-11 13:37
- Giảm cân đã là một quá trình không mấy dễ dàng. Nhưng giảm cân với người lười lại là quá trình "gian nan". Tuy nhiên đừng quá lo lắng, vì có rất nhiều cách giảm cân cho người lười mà không cần tập luyện.

Những cách giảm cân cho người lười cực đơn giản

1. Uống nước trước khi ăn

cách giảm cân cho người lười

Uống nước lọc là phương pháp cực kì hữu hiệu để giảm cân cho người lười, ít vận động. Mỗi ngày bạn nên uống 1-2 ly nước và chọn khoảng thời gian phù hợp để uống để thúc đẩy quá trình giảm cân, tiêu hao năng lượng. Thời điểm vàng là uống nước trước bữa ăn 30 phút, uống một ly nước lọc trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no, từ đó giảm năng suất ăn. Uống càng nhiều nước càng làm tăng quá trình đốt cháy calories, giúp những người lười đạt được cân nặng mục tiêu nhanh chóng.

2. Bữa sáng đủ chất là cách giảm cân cho người lười đơn giản

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất nhưng đối với người đang giảm cân bữa sáng được coi là bữa ăn đầu tiên và chứa nhiều dinh dưỡng nhất trong ngày. Nếu ăn bữa sáng nhiều dinh dưỡng thường xuyên có thể tăng ít cân hơn so với các bữa khác. Ngoài ra nếu bữa sáng đủ dinh dưỡng bạn sẽ có xu hướng ăn ít vào bữa trưa và bữa tối hơn. Như vậy một bữa sáng tuyệt vời sẽ bao gồm protein có trong ức gà, cá, trứng sữa,...chất xơ từ các loại thực phẩm như bột yến mạch, ngũ cốc và sữa chua....sẽ giúp tập trung năng lượng vào bữa sáng và những bữa sau không cảm thấy đói nữa. 

5 cách giảm cân cho người lười, không cần tập luyện mà vẫn xuống cân

3. Kiểm tra cân nặng thường xuyên

Những người có xu hướng kiểm tra cân nặng mỗi ngày sẽ khiến họ có ý thức về việc giảm cân nhiều hơn và họ sẽ có khuynh hướng muốn thay đổi nó hơn. Nếu bạn kiểm tra cân nặng đều đặn, một khi thấy cân nặng giảm đi chắc chắn bạn sẽ cảm thấy muốn giảm nhiều hơn nhiều hơn nữa. Đây cũng là một phương pháp thú vị để giảm cân cho người lười.

4. Thêm món salad vào bữa phụ

Tuy ăn kiêng nhưng chắc chắn bạn vẫn có xu hướng thèm ăn khi không làm gì. Để hạn chế nạp thêm đồ ngọt như kẹo, bánh, nước ngọt,.. vào cơ thể thì hãy chuẩn bị những món salad nho nhỏ nhưng giàu chất dinh dưỡng. Salad chứa rất nhiều chất xơ lành mạnh khiến bạn cảm thấy no hơn và bổ sung được nhiều rau xanh vào cơ thể. Từ đó việc ăn bữa chính cũng sẽ ít đi và giảm cảm giác thèm ăn.

5. Người lười muốn giảm cân nhớ giảm lượng thức ăn

Cách để giảm lượng thức ăn chính là chọn bát, đĩa nhỏ hơn so với bình thường. Giảm lượng đồ ăn dần dần sẽ khiến bạn ăn ít đi lúc nào không hay. Thói quen này được hình thành và sẽ tạo nên khuynh hướng cần ăn ít thức ăn hơn so với trước đây. Đây chính là một thói quen rất hay để giảm cân cho người lười.

Những lưu ý khi giảm cân bằng cách "giảm cân cho người lười"

- Đừng bỏ qua việc vận động và tập thể dục để giảm cân. Sẽ chẳng có gì tuyệt vời hơn khi bạn có những thói quen tốt để giảm cân kết hợp với vận động sẽ giúp bạn giảm cân nhanh gấp đôi.

- Các thói quen giảm cân dành cho người lười có thể áp dụng từ từ, khi chúng trở thành thói quen hàng ngày bạn sẽ quên đi mất rằng mình đang phải giảm cân. Vì vậy quá sự giảm cân cũng trở nên đơn giản hơn. 

Giảm cân an toàn tự nhiên không có nghĩa là bạn phải tập luyện thường xuyên, hoàn toàn có thể có những cách để người lười "giảm cân" dễ dàng. Việc giảm cân giảm cân cho người lười có thể xuất phát từ những thói quen đơn giản trong cuộc sống hàng ngày.

An Nhiên (Tổng hợp)