Tại sao tha thứ lại quan trọng với sức khỏe và cảm xúc?

Thật không dễ dàng để học cách tha thứ! Nhưng bạn cần phải biết rằng, năng lực tha thứ là một quyết định có tính chủ động giúp bạn loại bỏ những cảm xúc tiêu cực đối với người khác hoặc với chính mình.

Bạn có thể trải qua rất nhiều loại cảm xúc không dễ chịu như xấu hổ, cảm giác tội lỗi, nhục nhã, oán hận, đau khổ, tuyệt vọng… Nếu chúng kéo dài không có biện pháp cải thiện, sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.

Tha thứ cho bản thân lại càng là điều mà mỗi người cần rèn tập trước khi bao dung người khác. Khi giải tỏa và buông xuống được những dằn vặt trong nội tâm, bạn mới có niềm vui và sức sống để sống trọn vẹn từng ngày ý nghĩa.

Tự tha thứ thường không dễ thực hiện?

Con người có xu hướng tự phán xét, giày vò và trừng phạt bản thân vì những lầm lỗi và hối tiếc trong quá khứ. Chúng ta cảm thấy làm như vậy có thể “bù đắp” những điều sai trái đã phạm phải. Bạn thường sẽ bị chìm đắm trong sự gặm nhấm này.

Thậm chí các nhà tâm lý học còn cho biết: Bản thân bạn chính là đối tượng khó tự tha thứ nhất. Chính vì vậy, trước khi muốn trở thành một người tích cực và sống có ích, bạn cần học cách tha thứ cho chính mình và chỉ có bạn mới làm được điều đó.

Lời khuyên cho những ai đang loay hoay không biết làm sao tha thứ cho bản thân

Hãy can đảm nói về quá khứ bạn trải qua

Đối mặt với những sai lầm hay thất bại trong quá khứ, chúng ta thường sợ hãi khi phải nhắc lại chúng. Thực ra thì bạn không nên tự dối mình dối người như vậy. Trong tổn thương và hối tiếc, sự im lặng càng khiến bạn bị “trói chặt” trong những cảm xúc tiêu cực đó. 

Hãy mạnh dạn giải phóng những ray rứt trong nội tâm bạn. Kể về nó và thể hiện cảm xúc của bạn với người mà bạn tin tưởng. Sự tha thứ chính là bắt đầu từ việc bạn thành thật với chính mình, bao gồm cả những mặt tốt lẫn xấu của mình.

Hãy thành thật với chính mình

Chúng ta thường lựa chọn cách trốn tránh, phủ nhận về những việc mình không muốn nhớ và nghĩ đến. Kỳ thực, chủ động tiếp nhận và “làm bạn” với những tổn thương mới giúp bạn có thể tự đứng dậy và sống tốt hơn.

Bạn có thể ghi nhật ký về mọi trải nghiệm của mình, kể cả những nuối tiếc và sai lầm. Khi tự chân thật với mình, bạn sẽ biết cách làm sao tha thứ cho bản thân, rút ra những bài học gì và cải thiện như thế nào về sau.

Hãy chấp nhận những tổn thương

Bạn không phải là một người hoàn hảo, vậy nên mắc sai lầm cũng là điều khó tránh và nó không phải là dấu chấm hết cho cuộc đời bạn. Bạn có thể đã làm tổn thương ai đó nhưng bạn có quyền lựa chọn cách đối mặt và “chuộc lỗi”.

Chìm đắm trong cảm giác tội lỗi, hối tiếc chỉ khiến bạn bị mắc kẹt trong quá khứ và cũng không khiến mối quan hệ với đối phương trở nên tốt hơn. Vì vậy, hãy chấp nhận sai lầm như một phần của bạn, sau đó thì hành động tích cực để bù đắp lại.

Hãy cho phép mình buông xuống

Khư khư ôm lấy cảm giác tội lỗi không phải là việc làm sáng suốt dù bạn có tâm ý tốt muốn sửa chữa. Học cách buông xuống những gì đã qua sau khi đã nhìn nhận lại hành vi của mình và rút ra bài học. 

Tha thứ là một lựa chọn nhưng cũng là một sự nỗ lực đòi hỏi quá trình dài. Bạn không giữ lấy những cảm giác tiêu cực kia nhưng không có nghĩa là bạn quên đi sai sót của mình. Ngừng lên án bản thân, thay vào đó là không ngừng hoàn thiện chính mình.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn biết cách tha thứ cho bản thân, lấy lại được động lực và ý nghĩa sống cho từng giây phút về sau.

Thiên Khuê (Theo Works)