Trong cuộc sống mỗi con người, chúng ta sẽ gặp phải vô số những khó khăn khác nhau. Đôi khi những khó khăn đó lại đến cùng một lúc khiến họ trở nên mệt mỏi, bất lực và muốn buông xuôi tất cả.

Steven Southwick và Dennis Charney đã nghiên cứu những người kiên cường trong hơn 20 năm. Họ nói chuyện với các tù nhân chiến tranh Việt Nam, các huấn luyện viên Lực lượng Đặc biệt và những người dân thường phải đối mặt với những trải nghiệm khủng khiếp như vấn đề y tế, bóc lột.

Cuối cùng trong họ đã tập hợp 10 điểm chung của những người kiên cường để chúng ta có thể học cách trở nên kiên cường và cứng rắn hơn mỗi khi gặp khó khăn trong cuộc sống.

Đây là những gì họ đã học được…

Đối mặt với sợ hãi

Khoa học thần kinh cho biết chỉ có một cách thực sự để đối phó với nỗi sợ hãi: bạn cần phải đối mặt với nó, tiến lên. Đây là điều mà những người kiên cường nhất thường làm.

Khi chúng ta trốn tránh những điều đáng sợ, chúng ta càng trở nên sợ hãi hơn. Khi bạn đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, chúng sẽ bớt đáng sợ hơn.

Nghĩ đến những tấm gương kiên cường

Hãy nghĩ đến những đứa trẻ lớn lên trong hoàn cảnh nghèo khó nhưng vẫn sống một cuộc sống khỏe mạnh và hữu ích. 

Một trong những nhà tâm lý học đầu tiên nghiên cứu về khả năng phục hồi, Emmy Werner, đã theo dõi cuộc sống của những đứa trẻ lớn lên trong những ngôi nhà nghèo khó với cha mẹ nghèo, hay say xỉn, thậm chí bị bệnh nặng. Werner quan sát thấy rằng những đứa trẻ này đa phần đều kiên cường và lớn lên đầy khỏe mạnh. Điểm chung của chúng chính là ngưỡng mộ hình mẫu của một vĩ nhân và chúng muốn được thành công như người đó.

Tập trung phát triển một số thói quen lành mạnh 

Các thói quen có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, xua đi cảm giác tiêu cực trong mình. Các thói quen có thể giúp bạn giảm căng thẳng, khiến bạn thấy cuộc sống này trở nên dễ dàng hơn. Chúng cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ và khiến ngày của bạn thêm ý nghĩa.

Đừng quên thêm thời gian chăm sóc bản thân vào lịch trình của bạn. Nhiều người vì bận rộn mà luôn bỏ qua việc dành thời gian cho bản thân mình. Hãy coi việc chăm sóc bản thân cũng quan trọng như bất kỳ trách nhiệm nào khác của bạn.

Nhớ đến chỗ dựa tinh thần

Khi mọi thứ trở nên tồi tệ, thật khó để có thể nhìn thấy được rõ tất cả những gì trong cuộc sống của bạn là sai hay đúng. Ai cũng có lúc yếu lòng và mong muốn một nơi, một bờ vai vững chắc để tựa vào. Đó có thể là gia đình, cũng có thể là những người bạn trân quý. Vậy nên, hãy nghĩ đến những người tiếp thêm cho bạn sức mạnh để có thể vững vàng giải quyết sai lầm của mình.

Hãy dành thời gian để suy nghĩ về những điều bạn nên làm trong cuộc sống, sự ổn định và lòng biết ơn. Có khả năng suy nghĩ những điều tích cực sẽ giúp bạn đưa ra những suy nghĩ tích cực. Nếu bạn bị mất việc làm, hãy biết ơn về sự hỗ trợ và giúp đỡ của gia đình, bạn bè. Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề về gia đình, hãy dành thời gian để cân nhắc lại những người quan trọng với bạn. Đó là những người sẽ không bao giờ rời bỏ ta, là nguồn cổ vũ mạnh mẽ cho bất kỳ ai trên chặng đường đời.

Hãy nhớ rằng ai cũng có khó khăn riêng, hiển nhiên bạn không phải là người duy nhất trải qua những thách thức, khó khăn này. Hãy nhớ rằng có những người đã cùng thời với những cơn bão như bạn có thể tiếp thêm sức mạnh cho bạn để tiến lên phía trước. Bạn có thể tìm thấy cộng đồng, chia sẻ với những người khác đang trải qua những thử thách tương tự như bạn.

Bình Yên (Tổng hợp/ Theo Lifehack)

Ảnh: Sưu tầm