1. Kiểm tra mạng xã hội

Đây có lẽ là thói quen phổ biến và khó bỏ nhất của tất cả chúng ta. Dù là buổi tối trước khi đi ngủ hay mỗi sáng vừa mở mắt ra, việc làm chúng ta yêu thích nhất đó là cầm điện thoại lên và lướt mạng xã hội. Nhìn có vẻ bình thường, nhưng thói quen này sẽ ảnh hưởng không ít đến chất lượng một ngày mới của bạn đấy.

Cùng với việc không tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn , việc vô thức lướt qua các trang mạng xã hội ngay sau khi thức dậy là một cách chắc chắn khiến bạn mất thời gian và vô tình đưa những cảm xúc, thông tin không lành mạnh khi bạn thấy trên mạng xã hội. 

2. Quên ăn sáng 

Chúng ta thường xuyên viện các lý do như công việc, học hành bận rộn để bỏ qua bữa ăn sáng của mình. Các lý do nghe có vẻ rất hợp lý, nhưng tin chắc là nếu muốn và sắp xếp thời gian, bạn hoàn toàn có thể có một bữa sáng trọn vẹn.

Bữa ăn sáng cung cấp năng lượng cho bạn sau một đêm dài ngủ và bắt đầu ngày mới. Bỏ qua bữa ăn sáng có thể khiến cơ thể bạn “kêu gào” và mệt mỏi, làm việc không năng suất. Ngoài ra sắp xếp một bữa ăn sáng đều đặn mỗi ngày, sẽ giúp bạn kiểm soát nhịp sinh học của cơ thể và lịch trình trong ngày của bạn tốt hơn.

3. Làm những việc lẽ ra có thể chuẩn bị từ đêm hôm trước

Có lẽ buổi sáng là thời điểm mọi người thường phải cuống cuồng vội vã nhất trong ngày. Nào công việc, nào học hành, nào gia đình, nào trẻ nhỏ,... vì thế cần sự chuẩn bị tốt vào đêm hôm trước để buổi sáng suôn sẻ và nhẹ nhàng hơn.

Cho dù đó là việc chọn quần áo hay chuẩn bị bữa trưa, bất cứ điều gì bạn có thể xử lý trước sẽ giúp buổi sáng của bạn diễn ra suôn sẻ hơn. Hãy chuẩn bị cho sự thành công bằng cách lên kế hoạch cho ngày của bạn vào đêm hôm trước và dành thêm thời gian vào buổi sáng.

4. Nhấn nút báo lại

E hèm, điều này có vẻ sẽ khiến nhiều người chột dạ đây. Chúng ta thường chán nản khung cảnh bận rộn vào buổi sáng, do đó luôn tìm cách trì hoãn thời điểm phải thức dậy càng xa càng tốt. Nhiều người sẽ chọn chỉnh rất nhiều báo thức, cũng có người sẽ chọn liên tục nhấn nút “báo lại” khi nghe chuông reo.

Chúng ta đã biết rằng việc nhấn nút báo lại trên đồng hồ báo thức sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải suốt thời gian còn lại trong ngày, nhưng hóa ra giấc ngủ không đều cũng có hại cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, thay vì nhấn nút báo lại để ngủ thêm vài phút vào buổi sáng, hãy thử đi ngủ sớm hơn nửa tiếng mỗi đêm.

5. Thức dậy vào những thời điểm không nhất quán 

Bên cạnh giờ đi ngủ thì chất lượng giấc ngủ cũng cực kỳ quan trọng với cơ thể chúng ta. Hãy cố gắng tuân thủ một lịch trình cố định để cơ thể bạn có thể ổn định nhịp sinh học, ăn, ngủ, làm việc đúng giờ mỗi ngày, vừa giúp bạn loại bỏ thói quen trì hoãn vừa giúp ích cho sức khỏe của bạn rất nhiều.

Việc tạo ra và tuân thủ một lịch trình ngủ cố định không chỉ giúp đảm bảo bạn ngủ đủ 7 đến 9 giờ mỗi đêm mà còn khiến việc thức dậy vào buổi sáng dễ dàng hơn rất nhiều.

6. Kiểm tra email của bạn 

Nghiên cứu cho thấy buổi sáng là thời điểm não bạn tiếp thu cực kỳ tốt, vì thế hãy chỉ cho bản thân tiếp xúc với những điều lành mạnh, tạo động lực, tránh gây áp lực.

Việc ra khỏi giường vốn dĩ đã khó khăn, vậy tại sao lại khiến bản thân phải chịu thêm căng thẳng khi kiểm tra email trước khi đi làm? Các chuyên gia nói rằng việc kiểm tra email đầu tiên vào buổi sáng có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng trong thời gian còn lại trong ngày, vì vậy hãy cố gắng tránh kiểm tra email trước khi thực sự bước chân vào văn phòng. 

7. Uống cà phê ngay

Nhiều người có thể không ăn sáng nhưng không thể không uống cà phê vào mỗi sáng. Nếu bạn cũng như vậy, chúc mừng bạn đã quay vào ô “nghiện caffeine”.

Uống cà phê mỗi sáng có thể sẽ giúp bạn tăng năng suất làm việc hơn nhờ sự tỉnh táo. Tuy nhiên cùng với việc tăng khả năng chịu đựng caffeine, nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ cà phê trước 10 giờ sáng có thể ảnh hưởng đến mức cortisol của bạn - khiến bạn cảm thấy uể oải và căng thẳng hơn mức bạn có thể cảm thấy nếu bạn chờ đợi.

8. Dọn giường ngay lập tức

 

Nhiều người sẽ bất ngờ khi thấy thói quen này trong danh sách, tuy nhiên hãy bình tĩnh đọc tiếp nhé. Thực sự dọn giường, ít nhất là ngay sau khi bạn thức dậy, có thể không phải là một thói quen tốt. Theo BBC News , một nhóm các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc để giường không trải đệm trong một thời gian sẽ giúp tiêu diệt mạt bụi phát triển mạnh trong môi trường ẩm ướt.

Nghiêng Nhiên (Tổng hợp/ Theo Apartmenttherapy)

Ảnh: Sưu tầm