Đã bao giờ bạn hỏi tại sao người khác luôn vui vẻ, lạc quan dù cuộc đời họ đối diện với không biết bao nhiêu khó khăn, thử thách. Còn bạn thì lúc nào cũng trong trạng thái bi quan, chán nản. Ít khi bạn cảm thấy hạnh phúc trong cuộc sống. Nếu bạn thấy mình không hạnh phúc đủ, mời bạn tham khảo và thử bắt đầu với một số gợi ý dưới đây. Những điều này có thể sẽ giúp bạn sớm cảm thấy hạnh phúc.

Tập thể dục – thậm chí 10 phút cũng đủ

Bạn có thể đã nghe nói về endorphin, loại hormone giảm đau và căng thẳng được giải phóng khi bạn tập thể dục. Nhưng việc giải phóng những chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu này không phải là tác động mạnh mẽ duy nhất mà việc tập thể dục có thể mang lại cho cơ thể bạn.

Việc di chuyển cũng kích hoạt việc giải phóng nhiều hormone hạnh phúc, serotonin và dopamine hơn. Trên hết, tập thể dục làm tăng nhịp tim, từ đó bơm nhiều oxy hơn lên não. Một bộ não được cung cấp đủ oxy có thể giúp kiểm soát sự lo lắng và trầm cảm.

Tập thể dục có thể giúp bạn thư giãn, tăng cường sức mạnh não bộ và cải thiện hình ảnh cơ thể của bạn. Một nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lý Sức khỏe cho thấy những người tập thể dục cảm thấy cơ thể mình tốt hơn, ngay cả khi họ không nhận thấy sự thay đổi nào về thể chất.

Chuyển chỗ ở đến gần công ty (hoặc làm việc ở nhà)

Việc di chuyển đến văn phòng có thể tác động mạnh mẽ đến hạnh phúc của chúng ta. Việc chúng ta có xu hướng làm điều này hai lần một ngày, năm ngày một tuần, không có gì đáng ngạc nhiên khi tác động của nó sẽ tăng dần theo thời gian và khiến chúng ta ngày càng kém hạnh phúc hơn.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hạnh phúc và thời gian đi lại tỷ lệ nghịch với nhau. Như bài báo này đăng trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng đã viết: “Quãng đường đi làm càng dài thì mức độ hài lòng với công việc và cuộc sống càng thấp; thời gian đi lại cũng có thể gây tổn hại cho sức khỏe, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và gây ra tình trạng lười vận động.”

Không có gì ngạc nhiên khi quãng đường đi làm chỉ mất vài giây - tức là khoảng cách giữa phòng ngủ/nhà bếp/phòng tắm và bàn làm việc của bạn - lại là một yếu tố rất quan trọng tạo nên hạnh phúc.

Dành thời gian cho gia đình và bạn bè

Thời gian giao tiếp xã hội rất có giá trị trong việc cải thiện hạnh phúc của chúng ta, ngay cả đối với người hướng nội. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thời gian dành cho bạn bè và gia đình tạo ra sự khác biệt lớn đối với mức độ hạnh phúc của chúng ta nói chung. 

Giúp đỡ người khác

Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động tình nguyện, những hành động tử tế hoặc chỉ khen ngợi người khác cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn.

Trong một bài báo trên Tạp chí Nghiên cứu Hạnh phúc , các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu từ gần 70.000 người ở Anh. Họ phát hiện ra rằng những người tham gia tình nguyện trong năm qua hài lòng hơn với cuộc sống của họ về tinh thần lẫn vật chất.

Những người tham gia tình nguyện ít nhất mỗi tháng một lần cho thấy sức khỏe tinh thần tốt hơn so với những người tham gia tình nguyện không thường xuyên hoặc chưa từng giúp đỡ ai.

Tha thứ cho người khác 

Tha thứ cho ai đó không có nghĩa là bạn đang nói rằng họ đúng và bạn đã sai hoặc cho phép họ tiếp tục là một phần độc hại trong cuộc sống của bạn. Tha thứ cũng không có nghĩa là bạn quên những gì họ đã làm. Điều này có nghĩa là bạn đang cho phép bản thân trút bỏ gánh nặng của nỗi đau và sự tức giận, để bạn có thể tiếp tục cuộc sống của chính mình. Đó là sự giải thoát cho bạn. 

Hạnh phúc có thể đến từ những công việc đơn giản hàng ngày, những điều nhỏ bé xung quanh bạn. Hạnh phúc do chính quyết định và tạo ra cho chính mình. Miễn là bạn cảm thấy hài lòng với mọi thứ xung quanh bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc.

Bình Yên (Tổng hợp/ Theo Buffer)

Ảnh: Sưu tầm