Học cách kiểm soát cảm xúc của bản thân

Đứng trước một tình huống bất ngờ, con người thường rơi vào một trong hai trường hợp: Kiểm soát cảm xúc của bản thân hoặc bản thân bị cảm xúc kiểm soát. 

Khi sự nóng nảy nổi lên trong lòng, đừng chối bỏ mà hãy đón nhận chúng. Ví dụ, bây giờ bạn đang tức giận, hãy bình tĩnh nói với chính bản thân: Mình đang tức giận. Gọi được tên cảm xúc đang ngự trị trong lòng sẽ giúp bạn phần nào kiểm soát được nó. Khi đã bình tĩnh rồi thì sẽ không sợ làm ra hành động thiếu suy nghĩ. 

Tôn trọng các thành viên trong gia đình

Chúng ta thường dễ thể hiện lòng tốt và sự quan tâm với người lạ nhưng lại gặp khó khăn trong việc đối xử tốt với những thành viên trong gia đình. Ta trao cho người ngoài những điều tốt đẹp nhưng lại để dành những lời cay nghiệt cho người thân yêu. 

Kỳ thực muốn đánh giá tính cách một người rất đơn giản, chỉ cần nhìn cách mà người đó đối xử với gia đình mình là bạn sẽ hiểu ngay thôi. 

Học cách ở một mình

Khi ở một mình, bạn có thể làm bất cứ việc gì thỏa thích. Bạn có thể thiền, đọc sách, viết nhật ký hay tự học. Năng lượng trong người nhờ đó mà từ từ phục hồi.

Con người cần có bạn bè nhưng trước tiên chúng ta phải học cách làm bạn với chính mình. Nói chuyện với bản thân, đồng hành cùng bản thân và dành thời gian ở một mình, từ đó trở về nội tâm tĩnh lặng.

Tập trung vào thành công

Bacon từng nói: “Bạn tập trung vào đâu thì năng lượng và cuộc sống của bạn sẽ ở đó.”

Đôi khi chúng ta cần nhìn lại quá khứ để rút ra bài học từ những thất bại. Tuy nhiên quá khứ đều đã trôi qua, thay vì vướng bận bởi nó thì hãy tập trung nhiều hơn vào việc làm thế nào để phát triển bản thân ở hiện tại. Bất cứ điều gì có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn, bất cứ điều gì có thể giúp bạn sống tích cực hơn, bất cứ điều gì có thể đem lại hạnh phúc cho bạn, hãy cố gắng nhiều hơn nữa.

Khi bạn tập trung vào những hành động giúp đem về sự thành công, cuộc sống tự khắc sẽ trở nên tốt đẹp.

Sống cho giây phút hiện tại

Trong tâm lý học có một hiệu ứng gọi là hiệu ứng cánh bướm, là khi một con bướm đập cánh ở Brazil cũng có thể gây ra một cơn lốc xoáy ở Texas hai tuần sau đó. 

Đừng đánh giá thấp những thay đổi nhỏ, nếu bạn đang không hài lòng với cuộc sống hiện tại, hãy bắt đầu thay đổi từ ngày hôm nay. Chấp nhận phiên bản không hoàn hảo của mình trong quá khứ, từ đó nỗ lực thay đổi suy nghĩ và hành vi theo hướng tích cực hơn. Muốn có một cuộc sống tươi đẹp, điều đầu tiên bạn cần làm là hoàn thành tốt những việc trước mắt.

Tập thể dục nhiều hơn

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục 30 phút ít nhất ba lần mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Đồng thời duy trì lượng vận động vừa phải có thể làm giảm lo âu và trầm cảm. Tập thể dục cũng cải thiện khả năng tập trung trong học tập và làm việc của bạn.

Không ngừng học hỏi

Có câu: Học, học nữa, học mãi. Biển học là vô bờ, học không chỉ trong sách vở mà còn vô số kiến thức ngoài xã hội.

Hãy học cách mở rộng tâm trí, mở rộng tư duy, học cách đặt vấn đề và kiên trì học hỏi, cuộc sống của bạn sẽ có dần dần có được chiều sâu.

Luôn mỉm cười

Thiền sư Thích Nhất Hạnh từng nói: “Đôi khi, niềm vui của bạn là nguồn gốc của nụ cười; đôi khi, nụ cười của bạn cũng có thể là nguồn gốc của niềm vui.”

Bạn không cần phải mỉm cười khi điều tốt đẹp xảy ra. Bạn có thể mỉm cười bất cứ lúc nào bạn muốn. Khi mệt mỏi, hãy mỉm cười để xua tan căng thẳng tinh thần. Khi buồn chán, bạn cũng có thể mỉm cười để giải tỏa sự nhàm chán trong lòng. Dù không có chuyện gì xảy ra, bạn vẫn hoàn toàn có thể nở nụ cười. Hành vi tích cực của cơ thể sẽ phản ánh vào tâm trí, từ đó giúp bản thân con người hạnh phúc hơn.

Vivian (Tổng hợp)/ Theo Baijiahao

Ảnh: Sưu tầm