BLACKPINK là nhóm nhạc nữ Hàn Quốc nổi tiếng trên toàn thế giới. Họ không chỉ nhảy đẹp, hát hay mà còn sở hữu khuôn mặt, vóc dáng vạn người mê. Mới đây thông tin BLACKPINK có buổi biểu diễn tại Việt Nam khiến người hâm mộ "đứng ngồi không yên". Các thông tin xoay quanh nhóm nhạc này đều nhận được chú ý, trong đó thực đơn giữ dáng của 4 mỹ nhân được quan tâm hơn cả.

Để luôn duy trì phong độ, các cô gái nhà YG phải tuân thủ chế độ tập luyện, ăn uống khoa học. Cùng Emdep.vn tìm hiểu bí quyết duy trì cân nặng của BLACKPINK nhé.

Lisa

Lisa không áp dụng bất cứ chế độ ăn kiêng cụ thể nào, mỗi ngày em út BLACKPINK đều uống nước ép thải độc. 

Jennie

Được mệnh danh là “cây hút fan” của nhóm, Jennie sở hữu khuôn mặt xinh đẹp, thần thái quý tộc, thân hình nóng bỏng cùng gu thời trang ấn tượng. Theo chia sẻ của nữ thần tượng, cô thích tập yoga bay và pilates để duy trì sự linh hoạt của cơ thể. Khác với hội chị em cùng nhóm Jennie rất chú ý đến chế độ ăn uống.

Cô nàng thích uống nước ép giải độc, ăn salad bơ. Ngoài ra, mặt của Jennie có dấu hiệu sưng lên nếu ăn nhiều đồ mặn, vì thế cô theo chế độ ăn ít muối. 

“Công chúa YG” từng tiết lộ, dù các thành viên đang ăn đồ rất ngon nhưng cô vẫn chọn đi ăn cháo. Bên cạnh đó, cô sẽ không ăn vặt vào ban đêm, ưu tiên thực phẩm lành mạnh.

Rosé

Rosé có khung xương nhỏ, cơ thể trao đổi chất tốt nên hầu như cân nặng chưa bao giờ là điều đáng ngại. “Bông hồng nhỏ” của BLACKPINK thích tập luyện yoga bay, pilates, khiêu vũ. 

Nếu là fan BLACKPINK chắc hẳn biết Rosé là tín đồ ẩm thực. Cô nàng cũng thường xuyên chia sẻ khoảnh khắc thưởng thức đồ ăn cùng các fan.

Rosé không tuân thủ theo chế độ ăn cụ thể nào. Nữ thần tượng ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, ưu tiên trái cây và rau, nước ép thải độc. Loại rau củ mà cô yêu thích là ớt chuông, cà rốt.

Jisoo

Jisoo có gương mặt chuẩn hoa hậu, eo nhỏ, hông nở, cơ bắp cũng săn chắc không kém gì các thành viên khác. Tuy nhiên, cô lại thuộc tạng người dễ tăng cân vì thế chế độ ăn uống và tập luyện của cô cũng khắt khe nhất.

Nữ thần tượng sẽ ăn theo nhiều bữa nhỏ trong ngày. Đảm bảo có đủ 3 bữa sáng - trưa và tối để tránh bị đói vào ban đêm. Cô luôn ăn đủ bữa mỗi ngày và đôi khi sẽ có thêm bữa nhẹ nhưng tuân thủ theo quy tắc eat clean ưu tiên đồ luộc, hấp, áp chảo thay vì chiên rán; hạn chế sử dụng các loại gia vị như đường, muối, tiêu... Nữ thần tượng cũng thường xuyên ăn các loại trái cây xanh như táo, lê, dâu tây, quả mọng… 

Dưới đây là thực đơn giảm cân cụ thể của Jennie trong 3 ngày, mọi người cùng tham khảo nhé:

Ngày 1:

• Bữa sáng: Người đẹp xứ kim chi bắt đầu ngày mới với salad 2 quả dưa chuột, 2 quả cà chua, 1 quả bơ trộn lẫn. Ngoài ra, cô ăn thêm 2 quả trứng luộc, salad và 1 cốc trà ấm.

• Bữa trưa: Jennie sử dụng cháo yến mạch, chuối, mật ong, trà cho bữa trưa.

• Bữa tối: Không ăn tối

Ngày 2:

• Bữa sáng và bữa trưa: Salad rau cùng khoai lang tím và một cốc nước ép rau củ. Ngoài ra có thể ăn thêm bơ, cà chua, 2 quả trứng luộc.

• Bữa chiều: Ăn uống bất cứ món mình thích.

• Bữa tối: 2 quả chuối.

Ngày 3:

• Bữa sáng: Uống nước detox thanh lọc cơ thể kèm theo salad bơ không sốt, không muối.

• Bữa trưa: Bánh mì kẹp thịt cho bữa trưa.

• Bữa tối: Ăn cháo yến mạch, chuối và mật ong.

Minh Hương (Tổng hợp)