Giảm cân bằng chuối phải ăn khoa học

Khái niệm ăn chuối giảm cân tuy còn mới ở Việt Nam, nhưng ở Nhật Bản đây là phương pháp giảm cân số 1, đó cũng là lý do khiến chuối ở Nhật Bản “đắt như tôm tươi”.

Lý do chuối có thể giúp giảm cân là bởi chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, giúp tiêu diệt độc tố trong cơ thể và kích thích tiêu hóa. Khi bạn ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no lâu vì vậy nó sẽ giúp bạn loại bỏ cảm giác thèm ăn và có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Chuối có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, các khoáng chất, vitamin… điều này giúp bạn không những không bị tăng cân mà có thể giảm cân hiệu quả hơn.

Chuối chứa hàm lượng chất xơ có khả năng kháng tinh bột, và giúp đốt cháy 24% chất béo trong cơ thể, do đó làm giảm lượng năng lượng nạp vào và hạn chế sự tích trữ mỡ thừa, đặc biệt là phần eo.

Giảm cân bằng chuối không có nghĩa bạn sẽ dùng chuối thay thế chế độ ăn uống hàng ngày của mình mà điều quan trọng là cần phải ăn chuối đúng cách và đúng thời điểm.

Bạn chỉ cần ăn chuối đủ với nhu cầu của cơ thể đến khi không muốn ăn nữa rồi uống thêm 1 cốc nước ấm. Quá đơn giản so với những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hiện nay.

Ngoài ăn chuối, bạn có thể ăn bất cứ món gì trong bữa ăn của bạn nhưng luôn chắc chắn bạn không được ăn gì sau 8h tối. Một lưu ý nữa là cùng với đó, bạn cũng không nên ăn những món tráng miệng hay ăn những sản phẩm từ sữa vào bữa tối.

Còn với bữa trưa, bạn có thể lựa chọn những món ăn mà mình thích rồi sau đó đừng quên ăn thêm 1 quả chuối vào tầm từ 3-4h chiều. Bạn cũng nên bảo quản chuối ở nhiệt độ từ 12-13 độ C, không nên ăn chuối để trong tủ lạnh.

Giảm mỡ bụng từ chuối

Mỡ bụng là kẻ thù đáng ghét có thể khiến chị em ngao ngán vì quá khó để giảm được số đo vùng eo, và thoát khỏi tình trạng béo bụng. Tuy nhiên, chỉ với chuối bạn hoàn toàn có thể loại bỏ hoàn toàn mỡ bụng bằng cách thực hiện sau:

Thông thường khi bạn áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào thì bữa sáng vẫn là quan trọng nhất và bạn nên ăn uống đủ chất bằng thực phẩm giảm cân. Tuy nhiên khi bạn áp dụng giảm mỡ bụng bằng chuối thì bữa sáng bạn chỉ cần ăn 1 quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích. Sau đó bạn nên pha thêm một ly trà nóng, như trà gừng, trà bồ công anh, trà quất… dễ uống sau khi ăn chuối để tránh không bị ngán.

Bạn hãy kiên trì ăn chuối như vậy trong 2 tuần để thấy được hiệu quả rõ ràng. Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Đặc biệt chuối giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Bạn ăn chuối để thay thế cho bữa sáng và với bữa trưa và tối bạn có thể ăn uống thoải mái mà không lo tăng cân. Đây là phương pháp đặc biệt của cách giảm mỡ bụng nhanh cho phái đẹp từ chuối.

Những lưu ý quan trọng khi ăn chuối giảm cân

- Sau khi ăn chuối và uống nước ấm vào buổi sáng, bạn có thể ăn các đồ ăn khác trong bữa ăn chính của mình nhưng hãy nên giảm 30% khẩu phần ăn của các bữa chính.

- Không để chuối trong tủ lạnh, vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của bạn

- Những người có bệnh về dạ dày, tiêu hóa, đường ruột… nên hạn chế ăn chuối

- Phụ nữ mang thai không nên giảm cân từ chuối

- Không nên sử dụng rượu bia hoặc sữa trong chế độ ăn. Luôn kết thúc bữa ăn trước 8h tối.

- Giảm tối đa đồ ngọt trong thực đơn ăn kiêng của bạn để hiệu quả nhất.

- Luôn duy trì chế độ ăn nghỉ đều đặn, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

- Kết hợp tập thể dục để phát huy tác dục giảm cân hiệu quả

Nếu bạn sợ hãi trước chế độ ăn uống và tập luyện khắt khe để giảm cân thì hãy thử phương pháp đơn giản nhưng có tác dụng giảm cân hiệu quả này. Chúc các bạn thành công!

T.M.H

Theo Congluan