Khi bạn đang gặp phải các vấn đề tiêu hóa, bạn thường muốn tìm kiếm các biện pháp khắc phục đơn giản nhất.

Uống một cốc nước hoặc uống một viên thuốc tiêu hóa không giải quyết hoàn toàn được các vấn đề tiêu hóa. Đây chỉ là giải pháp tạm thời. Sau một thời điểm nào đó, bạn sẽ tiếp tục cảm thấy khó chịu ở bụng hơn nữa. Dưới đây là một vài lời khuyên giúp bạn có thể cải thiện tiêu hóa.

Uống nước

Nước là cách tốt nhất để cải thiện quá trình tiêu hóa của bạn. Uống một lượng vừa đủ sẽ giúp tiêu hóa thức ăn. Uống nước lọc, nước ép trái cây hoặc bất kỳ đồ uống nào khác cũng sẽ giúp điều hòa hệ tiêu hóa.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Hãy đảm bảo luôn có các loại thực phẩm xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Điều này giúp cơ thể bạn tiêu hóa dễ dàng. Trong đó, ăn một quả chuối mỗi ngày rất hữu ích.

Tránh ăn kiêng

Ngày nay, nhiều người thường lựa chọn cách ăn kiêng vì nhiều lý do. Nhưng thực tế, điều này sẽ làm hỏng sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang có kế hoạch ăn kiêng, bạn nên tham khảo sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng.

Giữ cho gan khỏe mạnh

Bạn có thể thắc mắc rằng sức khỏe của gan ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa như thế nào? Các nghiên cứu đã cho thấy một lá gan khỏe mạnh sẽ giúp giải độc cơ thể tốt hơn, từ đó giúp ích cho sự tiêu hoá. Ngoài ra, bạn cần phải tránh uống rượu.

Ăn sữa đông

Ăn sữa đông thường xuyên sẽ giúp giữ nhiệt độ cơ thể luôn mát mẻ và giúp ích cho quá trình tiêu hóa. Bạn nên ăn loại thực phẩm này hàng ngày.

Tránh căng thẳng

Tránh căng thẳng là một trong những biện pháp quan trọng nhất để bạn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của mình. Bạn nên lựa chọn các món thức ăn hợp lý và có một giấc ngủ tốt để không bị căng thẳng. Điều này cũng ngăn ngừa nhiều vấn đề tiêu hóa khác nhau.

 

Thụy Du – (Dịch theo BS)
(Theo Congluan)