Hầu như tất cả chúng ta đều biết, ăn uống lành mạnh có thể giúp chúng ta tránh được nhiều loại bệnh tật nguy hiểm.Tuy nhiên, bạn có biết rằng thói quen ăn uống tốt còn có thể cải thiện sức khỏe tâm thần của chính mình?

Một số người bị căng thẳng và trầm cảm, tuy nó không nghiêm trọng như ung thư nhưng cũng khiến cuộc sống của bạn gặp không ít khó khăn. Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng tác động tới sức khỏe tâm thần bởi nó cần thiết để duy trì một bộ não khỏe mạnh.

Nếu bạn không đáp ứng được cho cơ thể các chất dinh dưỡng, các tế bào não sẽ suy yếu, kích thích sự thay đổi nội tiết tố nhất định có thể ảnh hưởng đến sự tiêu cực trong tâm hồn. Sau đây là những lý do tại sao thói quen ăn uống tốt có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

1. Giảm sự giận dữ

Việc bỏ bữa hoặc ăn đồ ăn có chất dinh dưỡng kém có thể gây ra rất nhiều khó chịu và sự giận dữ ở một số người. Vì vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm cơn tức giận và duy trì sự bình yên trong tâm hồn bạn.

2. Tiết kiệm tiền

Tự nấu ăn ở nhà không những đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm hơn mà còn có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền. Khi bạn tiết kiệm được tiền, nó mang lại cho bạn một cảm giác an toàn và tự tin hơn.

3. Ngăn chặn sự thay đổi tâm trạng bất thường

Có những loại thực phẩm như: chuối, sô-cô-la đen, các loại hạt, cá… có thể giúp bạn giảm tính khí thất thường bởi chúng hỗ trợ việc sản xuất hormone khỏe mạnh nhất định trong não của bạn.

4. Chống trầm cảm

Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các vitamin và axit béo omega-3 có thể thúc đẩy việc sản xuất serotonin và dopamine trong não của bạn để chống lại chứng trầm cảm hiệu quả. 

5. Tránh stress

Ăn uống lành mạnh vào đúng thời điểm có thể giúp cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày và tránh căng thẳng mỗi ngày.

6. Cải thiện bộ nhớ

Có rất nhiều thực phẩm lành mạnh như rau xanh, hoa quả, dừa, quả óc chó… đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường trí não của bạn.

7. Tinh thần lạc quan

Một nghiên cứu nước ngoài đã khẳng định rằng, ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể làm cho bạn lạc quan, yêu đời hơn.

Mộc Trà