1. Uống nhiều cà phê trong một ngày

Uống nhiều tách cà phê trong một ngày sẽ chỉ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và tệ hại. Điều này khiến mức năng lượng trong cơ thể thấp xuống. Khi bạn uống cà phê, chất caffeine vẫn ở trong dạ dày trong 5 giờ, vì vậy nếu bạn uống cà phê một lần nữa trong vòng 5 tiếng đó, nó sẽ khiến bạn mất ngủ.

2. Đến phòng tập thể dục

Tập thể dục đòi hỏi năng lượng nhưng nếu bạn tập luyện quá mức trong lúc mệt mỏi, sau đó bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mỏi cơ bắp. Thay vào đó, bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng hơn như đi bộ và đạp xe mà không gây chuột rút cơ hoặc bất kỳ thương tích nào.

3. Ngủ trưa quá dài

Ngủ trưa khá lâu không phải là một ý tưởng hay bởi vì ngủ quá nhiều trong ngày có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm hơn. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Bạn có thể ngủ trưa từ 20 đến 30 phút trong ngày nhưng không kéo dài nhiều hơn. Điều này sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo và năng động.

4. Ngủ trái giờ

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn đừng đi ngủ ngay, vì nó có thể làm gián đoạn chu trình ngủ của bạn. Bạn sẽ thêm mệt mỏi hơn và không có giấc ngủ ngon. Nếu không muốn sức khỏe bị ảnh hưởng hơn bạn không nên ngủ trái giờ.

5. Ăn vặt

Khi người mệt mỏi, bạn có xu hướng lựa chọn thực phẩm giàu calo. Những thực phẩm này không lành mạnh và khiến bạn tăng cân. Nếu bạn muốn ăn vặt, bạn hãy ăn những bữa ăn lành mạnh và ngon cũng như rau luộc với thịt gà hoặc gạo lức. Bạn sẽ có một bữa ăn cân bằng và giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.

6. Sử dụng mạng xã hội

Ngày nay, hầu như ai cũng sử dụng mạng xã hội. Tuy nhiên, bạn không nên dùng mạng xã hội khi bạn đang mệt mỏi và kiệt sức. Sử dụng mạng xã hội sẽ làm bạn tỉnh táo hơn, vì ánh sáng từ điện thoại có thể ảnh hưởng đến não, khiến bạn không muốn ngủ.

7. Uống rượu

Nếu bạn nghĩ rằng uống một ly rượu sẽ làm cho bạn ngủ gật trước khi đi ngủ, bạn hoàn toàn sai. Đó là bởi vì uống rượu trước khi đi ngủ sẽ làm giảm giấc ngủ REM (loại giấc ngủ sâu nhất) nó sẽ đánh thức bạn dậy vào buổi sáng hoặc ban đêm.

8. Ngủ muộn vào cuối tuần

Ngủ vào cuối những ngày cuối tuần sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, vì bạn sẽ ngủ mà có không báo động và thức dậy muộn vào ban ngày. Điều này sẽ khiến bạn không có năng lượng vào buổi sáng.

9. Tập yoga nặng

Yoga giúp tâm trí bình tĩnh và thư giãn cơ thể. Nhưng có một động tác yoga cần năng lượng và bạn không thể làm điều đó khi mệt mỏi và kiệt sức. Thay vào đó, tập tư thế yoga cho trẻ và các tư thế yoga khác mà sẽ không làm tăng nhịp tim.

10. Ăn đồ ăn nhẹ nửa đêm

Đừng ăn bất cứ món ăn vặt nửa đêm nào khi bạn đã mệt mỏi và kiệt sức. Cơ thể sẽ không thể tiêu hóa thức ăn sau khi bạn đi ngủ. Tránh các loại thực phẩm như bánh hamburger, khoai tây chiên và thực phẩm có mỡ có thể gây ra chứng ợ nóng, khiến bạn khó ngủ.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky