Phần I: Giải nhiệt cơ thể

1. Khi ngủ ban đêm

Sử dụng quạt:

Một chiếc quạt thổi nhè nhẹ có thể khiến không khí mát lưu thông đều khắp phòng. Nếu bạn không thích không khí thổi trực tiếp vào người khi ngủ thì có thể thay quạt đứng, quạt để bàn bằng chiếc quạt treo tường.

Nệm nước:

Nằm ngủ trên nệm nước khiến bạn cảm thấy mát mẻ nhưng lại khiến người nằm có cảm giác bị võng lưng và lềnh bềnh nên khiến nhiều người không quen cảm thấy khó ngủ. Do vậy, nếu có thể thì bạn nên thử trước khi mua.

Gối ‘đá’

Cho chiếc gối của bạn vào ngăn đá tủ lạnh khoảng một – hai tiếng trước khi đi ngủ. Để tránh băng đóng thành tảng trên bề mặt gối, bạn nên bọc gối trong túi ni-lông trước khi cho vào tủ.

Gối vải

Sử dụng các loại vải lụa, vải satin làm gối sẽ cho bạn cảm giác mượt mà và mát hơn khi ngủ.

Ngủ dưới sàn nhà

Nếu nhà bạn có nhiều tầng thì tầng 1 bao giờ cũng là nơi mát nhất. Ngủ ở dưới sàn sẽ khiến bạn có cảm giác mát lạnh dọc sống lưng hơn các nơi khác trong nhà.

2. Cung cấp nước cho cơ thể

Uống nước thường xuyên

Cơ thể của bạn sẽ cảm thấy thoải mái nếu bạn uống đủ nước đặc biệt vào mùa hè. Bạn có thể thêm lá bạc hà, cam, chanh hay dưa leo thái lát để cảm giác mát mẻ và dễ uống hơn,

Xịt nước

Mua một chai xịt giá rẻ và đổ nước vào, Khi cảm thấy nóng, bạn dùng bình xịt phun sương lên da. Bạn sẽ cảm thấy mát mẻ ngay lập tức.

Chườm mát

Phần gáy và cổ là nơi tập trung nhiều dây thần kinh cảm biến kiểm soát nhiệt độ của cơ thể. Do đó, hãy luôn giữ cho cổ của bạn luôn luôn râm mát (đội mũ ngược hoặc kéo cao cổ áo). Bạn có thể dùng một chiếc khăn ướt và chườm vào gáy và do đó, với phương pháp này bạn có thể ‘đánh lừa’ tất cả các phần còn lại của cơ thể nghĩ rằng bạn đang ‘mát mẻ’.

Làm ướt tóc

Làm ướt hết cả đầu hoặc chỉ dọc theo đường chân tóc.

Làm mát trán

Một mẹo hay ho ít người biết là bạn có thể đặt một quả chuối đã ngâm nước mát lên trán của bạn hoặc đeo một chiếc băng-đô ướt quanh đầu.

Ngâm chân trong nước

Cơ thể tỏa nhiệt ra chủ yếu từ bàn tay, bàn chân, mặt và tai, do đó ngâm chân của bạn trong một thùng nước lạnh.

3. Giải nhiệt ngôi nhà

Tiết kiệm điện năng

Hạn chế sử dụng TV, máy tính vào ban ngày vì nó sinh ra rất nhiều nhiệt. Chuyển từ bóng đèn sợi đốt tỏa nhiều nhiệt sang đèn huỳnh quang hoặc đèn LED. Giặt giũ, xem TV cũng chuyển đến buổi tối vào những ngày nắng nóng.

Đóng kín rèm cửa vào ban ngày

Đóng rèm cửa trong ngày sẽ giúp ngăn chặn sức nóng của mặt trời. Đừng để ánh sáng và hơi nóng ngoài đường bốc nhiều vào trong nhà. Bạn hãy chắc chắn rằng khi những tia nắng đầu tiên ló dạng thì phải thức dậy và đóng rèm, cửa sổ ngay lập tức.

Nên sử dụng rèm cửa cách nhiệt, hoặc dán kính màu cho cửa sổ (giống như đối với ô-tô, kính màu ngăn ngừa sự dẫn nhiệt ra ngoài trời vào mùa đông, vào mùa hè thì chặn bức xạ mặt trời). Nếu không dán kính màu, bạn có thể cắt các miếng bìa các-tông hoặc giấy báo để dán tại cửa kính.

Chú ý màu sắc và chất liệu của rèm cửa

Ngoài ra, sử dụng rèm cửa sổ màu trắng hoặc các màu sáng. Dù đã đóng kín cửa sổ thì rèm có thể giúp giảm được nhiệt lượng từ mặt trời khoảng 40 – 50%.

Những chiếc rèm cửa bằng nan gỗ hoặc nan tre treo ở mặt ngoài của cửa sổ có thể giúp giảm được khoảng 60% nhiệt lượng nóng từ ánh nắng mặt trời.

Đóng cửa sổ vào ban ngày và mở vào ban đêm

Đóng chặt các cửa sổ trong ngày, đặc biệt là hướng Đông và hướng Tây, mở cửa sổ vào ban đêm. Nếu bạn vẫn đóng cửa, chúng sẽ lưu trữ nhiệt ban ngày và ngôi nhà của bạn sẽ không “nguội đi” nhanh.

Sử dụng quạt

Bạn có thể giúp loại bỏ bớt khí nóng trong nhà bằng hệ thống thông gió nếu nhiệt độ của không khí thấp hơn 30 độ. Do vậy, hiệu quả nhất là bật quạt thông gió vào ban đêm. Sử dụng quạt trần để không khí trong nhà lưu thông tốt hơn.

Trồng cây trong nhà

Trồng cây xanh trong nhà cũng giúp giải nhiệt không khí khi hút khí CO2 và thải ra khí Oxy vào ban ngày. Tác dụng thanh lọc không khí của một số loại cây trồng trong nhà giúp hút bớt các hóa chất độc hại trong không khí thải ra từ sinh hoạt hàng ngày cũng khiến bạn cảm thấy dễ thở hơn.

Chọn mua điều hòa phù hợp

Chọn điều hòa có kích thước phù hợp với diện tích phòng cũng như chú ý sử dụng điều hòa đúng cách để tiết kiệm điện năng

4. Tự chế “điều hòa”

Tự làm quạt thổi đá

Bạn cần chuẩn bị 1 chiếc quạt, 2 chai nước lọc, muối. Đầu tiên, mở nắp chai và thêm khoảng 2-3 muỗng muối. Muối ăn làm tăng hoạt tính của nước khiến đá lạnh và lâu tan hơn bình thường. Tiếp theo, vặn thật chặt nắp chai và để vào ngăn đá tủ lạnh qua đêm. Trước khi ngủ, bạn lấy chai nước đá ra và đặt trước quạt.

Tự làm điều hòa từ thùng xốp

Máy điều hòa không khí giá rẻ làm từ hộp nhựa rất dễ làm khi chỉ tốn của bạn chưa đến một tiếng đồng hồ. Bạn sẽ cần 1 thùng nhựa/xốp, 1 quạt điện mini, 1 đoạn ống nhựa hình chữ L ngắn, đá lạnh, bút, keo dán, dao và băng dính.

Tổng hợp