Hot girl World Cup tiết lộ bí kíp TĂNG 12cm VÒNG 3 chỉ sau 1 năm

Emdep.vn - Từ một cô nàng mông tẹt, hot girl nhóm hài Kem Xôi – Nguyễn Trà My (biệt danh SuMee) đã 'lột xác' ngoạn mục với thân hình nóng bỏng, vòng 3 tăng từ 84cm lên 96cm.

Là một trong những hot girl nóng bỏng tham gia Nóng cùng World Cup 2018, Trà My gây ấn tượng với gương mặt xinh đẹp cùng thân hình gợi cảm hết nấc. Thế nhưng ít ai ngờ chỉ 1 năm trước, cô trông rất gầy ốm với cân nặng 46kg, vòng ba bằng phẳng với số đo 84cm. 

Hot girl cùng World Cup tiết lộ bí kíp tăng 16cm vòng 3 chỉ sau 1 năm

Vòng mông lép kẹp, phẳng lì khiến Trà My rất tự ti.

Để khắc phục nhược điểm này, Trà My cho biết cô đã tập gym nghiêm túc trong vòng nửa năm nay. Nhờ đó hiện tại cô đã sỡ hữu thân hình siêu chuẩn với số đo 3 vòng đáng ngưỡng mộ. Từ số cân 46kg đã tăng lên 57kg,  vòng 1 tăng từ 81 lên 86cm, vòng ba từ 84cm lên 96cm. 

Chế độ luyện tập tăng cân, tăng vòng 3 của cô rất nghiêm ngặt:

Cô tập gần như kín tuần, gồm 5 buổi chính, 2 buổi nghỉ. Vào buổi nghỉ, Trà My sẽ tập những bài tabata hay cardio. Buổi tập kéo dài từ 1 đến 1 tiếng 30 phút, thêm thời gian khởi động nữa là 2 tiếng.

Hot girl cùng World Cup tiết lộ bí kíp tăng 16cm vòng 3 chỉ sau 1 năm

Nhờ chăm chỉ tập luyện, hot girl Kem Xôi Trà My đã sở hữu vòng mông căng tròn khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Trà My cho biết, ngoài chế độ luyện tập cô còn rất quan tâm tới chế độ ăn uồng. Trà My chia sẻ: “Tôi khuyên ai tập gym không nên ăn theo chế độ lowcarb, mà phải ăn hụt hơn so với năng lượng mình mất đi nếu muốn giảm mỡ và nạp vào nhiều hơn so với năng lượng mất đi nếu muốn tăng cân, tăng cơ. Nguồn năng lượng nạp vào phải giảm thiểu thực phẩm, thức ăn dính chất béo bẩn như dầu mỡ, tinh bột hấp thụ nhanh… Cần ăn tinh bột hấp thụ chậm, rau củ, thịt, hạn chế nêm nếm gia vị.”

Mỗi ngày, Trà My ăn 4 bữa gồm bữa sáng (đầy đủ), bữa trưa (ăn ít), bữa phụ trước khi tập và bữa sau khi tập. Các bữa ăn của hot girl ưu tiên sự thanh đạm và thăng bằng chất. Cô lưu ý, điều quan trọng hơn cả ăn sạch là phải nạp đúng số lượng cần thiết. Nếu ăn chuẩn nguồn thực phẩm nhưng ăn quá nhiều, ngay cả rau, củ, quả… cũng khiến bạn bị tăng mỡ. Vì vậy, người tập gym chỉ nên ăn vừa đủ, không nên ăn no nứt bụng, không ăn cố. 

Hot girl cùng World Cup tiết lộ bí kíp tăng 16cm vòng 3 chỉ sau 1 năm

Trà My cho biết thời gian tới sẽ đăng ký học thêm yoga và boxing, song song việc tập gym để có thể cải thiện hơn nữa dáng vóc cũng như thể lực của mình. Từ khi chăm vận động, hiện tại cô nàng cũng không còn ốm vặt, da dẻ lại hồng hào, tràn đầy sức sống.

Hot girl cùng World Cup tiết lộ bí kíp tăng 16cm vòng 3 chỉ sau 1 năm

Vậy là nhờ thay đổi chế độ ăn và tập luyện bền bỉ, nàng hot girl đã 'lột xác' trở nên xinh đẹp đáng ngưỡng mộ. 

Sam (Tổng hợp)

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa