>> Xem thêm tuyến bài "Giảm cân cùng Hana Giang Anh" có trên Emdep.vn
  Một người bạn tôi có vóc dáng "quả táo", tức là phần thân trên to, trông cơ bắp hơn so với phần thân dưới. Cô ấy luôn than vãn về chuyện chọn trang phục, bởi cực kỳ khó phối hợp áo, quần sao cho phù hợp và "giấu" được khuyết điểm hình thể.

Đó là chưa kể đến chuyện vóc dáng quả táo luôn khiến cho các cô gái trông "vạm vỡ" hơn bình thường, tạo cảm giác hình thể thiếu mềm mại và uyển chuyển.

Bất cập là thế, nhưng nếu để "sửa sang" lại vóc dáng đó đương nhiên là chuyện quá khó. Tuy vậy, bạn vẫn có thể cải thiện yếu điểm hình thể của mình nhờ thời trang, cách chọn quần áo và... tập thể dục.

Bạn tin không? Thể thao luôn có sức mạnh của riêng nó. Tuy khó có thể cải thiện được xương khớp nhưng nghiễm nhiên có thể "cải tạo" được phần cơ bắp và mỡ thừa trên các phần của cơ thể. Đối với dáng người "quả táo", vùng mỡ thừa và cơ bắp phần vai, bắp tay luôn khiến bạn phiền toái.

Bởi vậy, muốn cải thiện các phần mỡ thừa này, hãy áp dụng bài tập dài 17 phút mà huấn luyện viên Hana Giang Anh giới thiệu sau đây. Bài tập này sẽ giúp bạn có phần thân trên thon gọn và săn chắc hơn.

Mời các bạn cùng tham khảo:
 

Cũng giống như bài tập Tabata, bài tập HITT này cũng cần có thời gian nghỉ ngắt quãng giữa các động tác.
 

Bạn cứ thực hiện động tác khoảng 50s lại nghỉ 10s. Đây là phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quãng.
 

Khi tập, các bạn cố gắng dùng sức gây áp lực lên các phần cơ, xương, khớp. Khi tập, chúng sẽ khiến các bạn mỏi và đau phần thân trên.
 

Muốn tập động tác nào, các bạn phải gồng phần cơ đó lên, không được thả lỏng.